-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
Phong Cách
02/08/2023 14:00Triệu phú 45 tuổi chia sẻ bí quyết 'cải lão hoàn đồng', giúp duy trì thể lực như thanh niên 18
Nhà phát triển phần mềm Bryan Johnson nổi tiếng với câu chuyện chi 2 triệu USD mỗi năm để “hack” cơ thể sinh học của mình nhằm lấy lại tuổi trẻ. Đây là mục tiêu của dự án công nghệ sinh học Blueprint của ông.
Nhờ những thói quen ổn định, Johnson cho biết ông sở hữu "trái tim của một người 37 tuổi, làn da của người 28 tuổi, dung tích phổi và thể lực của thanh niên 18 tuổi".
Để đạt được kết quả đó, ông tuân thủ lịch trình tập luyện ổn định hàng ngày. Hôm 26/7, Johnson chia sẻ bài tập kéo dài 45 đến 60 phút mỗi ngày, gồm 30 động tác có thể giảm tốc độ lão hóa. Nhiều bài trong số đó quen thuộc với hầu hết những người tập gym. Tuy nhiên, một số khác thường hơn, chẳng hạn như bước nhảy poliquin và nâng cơ chày.

Johnson nhấn mạnh rằng mình không tập luyện cho một sự kiện sức bền như chạy marathon, cũng không phải với mục đích xây dựng cơ bắp như một vận động viên thể hình. Thay vào đó, các bài tập của ông được thiết kế "để làm chậm tốc độ lão hóa của tôi và duy trì sức khỏe tối ưu".
Johnson đặt mục tiêu đạt được nhịp tim ở mức vừa phải, từ 106 đến 159 nhịp mỗi phút (được gọi là vùng 2 đến 4) trong khoảng bốn tiếng rưỡi một tuần. Tiếp đó, ông cố gắng tăng nhịp tim lên trên 159 nhịp mỗi phút (vùng 5) trong 90 đến 150 phút mỗi tuần.
"Tôi cảm thấy tuyệt vời khi tập thể dục hàng ngày," ông nói. "Khi không tập, tôi thực sự thấy nhớ nó."
Johnson cho biết, đối với nhiều bài tập, ông chỉ thực hiện một hiệp và chủ yếu hoạt động trong phạm vi 10 đến 15 lần lặp lại, không nghỉ giữa các hiệp.
Ông cũng chú trọng việc giãn cơ để giảm căng thẳng cho cơ bắp. Trong tuần, Bryan sẽ có ba buổi tập HIIT - dạng tập luyện cardio cường độ cao nhằm đốt mỡ, cải thiện sức khỏe tim mạch, nâng cao sức bền... Nam CEO còn thích chơi bóng rổ và chạy bộ đường mòn (trail running).

Cùng với chế độ tập luyện nghiêm ngặt, Johnson còn nổi tiếng với các chế độ chăm sóc sức khỏe kỳ lạ và có phần cực đoan. Ông uống khoảng 100 viên thực phẩm chức năng mỗi ngày, ăn 31 kg rau mỗi tháng, thức dậy lúc 4h30 và đi ngủ lúc 20h30.
Ông còn kết hợp với phương pháp nhịn ăn gián đoạn, chỉ ăn trong khung giờ từ sáng đến trưa: 6-11h. Trong vòng 5 giờ, ông ăn đủ 3 bữa, bao gồm một phần salad đầy rau, sau đó là bánh pudding làm từ hạt.
Đôi khi, bữa sáng của ông cũng có thể là một cốc sinh tố smoothie nhiều rau xanh cùng rất nhiều thực phẩm bổ sung khác như collagen, creatine, spermidine - chất kéo dài tuổi thọ.
Bữa ăn cuối cùng ông có thể chọn giữa khoai lang nướng hoặc salad cam ăn cùng thì là. Giữa các bữa ăn, ông cũng nạp thêm vitamin và thực phẩm bổ sung khác.
Trang đánh giá tình trạng sức khỏe Strength Level xếp sức bền của Johnson vào hạng mục “cường độ cao”. Ông cũng có thể đẩy tạ tay hơn 100 kg, thuộc top 10% thanh niên.
Kỷ lục này của ông được xếp vào hạng mục “trung bình” đến “cường độ cao”. Vị doanh nhân còn cho biết thêm VO2 Max - tốc độ tiêu thụ oxy tối đa trong quá trình tập luyện - đạt mức 58.7 ml/kg/phút, thuộc top 1,5% thanh niên 18 tuổi.
Biên Thùy (SHTT)








- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (16:35)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (16:35)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (16:29)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (16:24)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (16:16)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (16:12)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (16:08)
- Cán bộ , công chức TP HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà lên đến 10,4 triệu đồng/tháng (46 phút trước)
- Ông Trump gửi thư cảm ơn Thủ tướng Campuchia (47 phút trước)
- Vụ "ông hoàng Gangnam Style" PSY bị bắt: Vạch trần lời bao biện đánh tráo khái niệm, nguy cơ đi “bóc lịch” (55 phút trước)




