Tình dục luôn thay đổi theo từng giai đoạn khác nhau nhưng không có nghĩa là khi đến tuổi trung niên, cảm giác khao khát quan hệ của bạn sẽ biến mất hoàn toàn.

Giai đoạn này, chỉ cần bạn biết cách tạo ra đời sống tinh thần thoải mái, cùng chân thành sẻ chia, hòa hợp thì việc quan hệ vợ chồng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Những biến đổi cơ thể

Suy giảm hormon ở tuổi trung niên đó là quy luật. Có thể nam giới sẽ chậm hơn nhưng không phải là không có. Nam giới ai cũng sẽ trải qua một thời kỳ gọi là “mãn kinh nam”, đây là một sự kết hợp của sự lão hóa, tuần hoàn suy giảm và lượng testosterone thấp. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến ham muốn, hưng phấn, sức chịu đựng và tâm lý của đàn ông. Ngoài vấn đề về lão hóa, cũng có các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến đời sống tình cảm và thể chất của người đàn ông chẳng hạn như căng thẳng, tác dụng phụ của một số loại thuốc, và các bệnh lý như cao huyết áp hoặc tiểu đường. Ở nữ giới, buồng trứng ngừng hoạt động vào độ tuổi 50 và giai đoạn mãn kinh bắt đầu, lúc này nồng độ hormon estrogen và progesterone tụt giảm nhanh dẫn đến nhiều thay đổi về sinh lý, tâm lý. Đó là cơn bốc hỏa, những rối loạn về giấc ngủ, thay đổi tính tình, trầm cảm. Âm đạo giảm bài tiết dịch gây khó khăn cho quan hệ tình dục…

Chân thành sẻ chia, hòa hợp thì việc quan hệ vợ chồng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Những sai lầm đáng tiếc

Ở nữ giới:Lứa tuổi này phụ nữ thường thảnh thơi bớt lo toan cuộc sống nhưng lại tự ti về ngoại hình, không dám nói sự thật về ham muốn của mình. Phần là vì thay đổi sinh học cơ thể nhưng phần đa là họ thường phải nghĩ không được bày tỏ khao khát yêu như thời con gái. Họ sợ con cái cười vì “già còn ham”. Hơn nữa, khi phụ nữ tuổi trung niên, âm đạo sẽ teo lại, “điện nước” phập phù, hệ thống bôi trơn không tiết ra dịch nhiều khiến chị em cảm giác đau khi quan hệ, điều đó lại càng khiến đối tác khó tiếp cận. Khi đã có dấu hiệu âm đạo khô gây khó khăn cho quan hệ tình dục càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gối, vì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn. Lúc này bạn có thể dùng thuốc bôi trơn, dùng bao cao su vì trong bao cao su cũng có chất bôi trơn để việc quan hệ sẽ dễ dàng hơn.

Ở nam giới:Nam giới thường được coi như anh hùng cứu mỹ nhân trong khi lâm trận nên hầu như mọi người đều nghĩ ở lứa tuổi nào nam giới cũng sẵn sàng lâm trận và chiến thắng. Thực tế, khi hoocmon suy giảm, nam giới cũng bị mãn kinh, và lượng testosterone thấp. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến ham muốn, hưng phấn, sức chịu đựng và tâm lý của đàn ông: Mất kiểm soát, trầm cảm, cáu bẳn…ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc gia đình.

Giải pháp nào?

Với lứa tuổi trung niên, chuyện quan về vợ chồng cần được duy trì, hợp tác, chia sẻ của cả 2 bên. Chính sự chân thành quan tâm săn sóc nhau, chăm sóc sức khoẻ bản thân, bao gồm ăn uống hợp lý, cùng nhau đi bộ, thể dục vận động hằng ngày sẽ cải thiện rất nhiều chuyện ấy.

Đối với nam giới, để có một sinh lực và thể lực cường tráng hơn, nam giới trung niên nên cải thiện từ bên trong với việc giữ tinh thần lạc quan. Một tinh thần tốt sẽ khôi phục cơ thể của bạn tới 20%. Thực hiện một chế độ sinh hoạt lành mạnh, chơi các môn thể thao đơn giản hoặc bắt đầu với những bài tập để tăng cường sự dẻo dai, sức bật cũng là điều phái mạnh trung niên nên làm. Những bài tập cơ hông, cơ đùi, cơ tay sẽ kích thích đốt cháy năng lượng dư thừa thúc đẩy quá trình trao đổi oxy trong máu, tăng khả năng trao đổi chất và đào thải các gốc tự do gây lão hóa .Bên cạnh đó, phái mạnh cũng nên bổ sung testosterone nội sinh một cách tự nhiên qua từng ngày. Ở độ tuổi 40, bổ sung các thành phần dưỡng chất cho thận sẽ quyết định tới sự viên mãn hay không trong quan hệ chăn gối.

Đối với nữ giới, chị em cần gạt bỏ tự ti về ngoại hình. Thẳng thắn chia sẻ những ham muốn của mình với đối tác. Phụ nữ nên lựa chọn các bài tập Kegel để làm tăng độ dẻo dai và vững chắc cho cơ sàn chậu. Bạn có thể xác định các cơ sàn chậu trong những lần đi tiểu bằng cách ngừng tiểu ở giữa chừng. Bạn nên luyện tập siết chặt và thư giãn những cơ này khoảng vài lần trong một ngày.

Một cuộc sống tình dục khỏe mạnh luôn đi kèm với một sức khỏe tốt. Vì thế một lối sống lành mạnh không chỉ bảo vệ sức khỏe của bạn mà còn cải thiện chuyện chăn gối nữa. Bạn nên tập thể dục thường xuyên tăng cường độ dẻo dai của cơ thể khi bước vào độ tuổi 50 để giúp cho “chuyện ấy” diễn ra nhịp nhàng và suôn sẻ hơn. Hạn chế uống rượu bia và có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Mặt khác hãy luôn tạo cho nhau những ý tương mới mẻ, lãng mạn; các tư thế, khung cảnh phù hợp để chuyện ấy sẽ trở nên thú vị, không nhàm chán.

Theo BS. Nguyễn Khánh Toàn (Sức Khỏe & Đời Sống)