-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Tử vi hàng ngày 9/10/2025 của 12 con giáp: Thứ 5 Mão may mắn
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
Sức khỏe
22/10/2020 05:41Người có tuổi thọ cao thường có 4 đặc điểm tốt khi ăn uống, nếu có đủ cả 4 thì xin chúc mừng bạn!
Muốn sống lâu và tránh được nhiều bệnh tật, bạn cần duy trì 4 thói quen ăn uống sau đây cho tới khi về già nhé!
1. Nhai chậm rãi, từ tốn
Trong quá trình nhai thức ăn cũng là lúc dạ dày bắt đầu làm việc và nếu bạn không nhai kỹ thì gánh nặng sẽ đè nén lên dạ dày. Chỉ cần nhai chậm rãi, từ tốn là thức ăn sẽ được làm vụn ra, từ đó giảm bớt áp lực làm việc để dạ dày tiêu hóa trơn tru hơn. Ngược lại, nếu bạn nhai quá nhanh thì rất dễ kích thích quá trình tiết axit dịch vị, gây viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản.
Đồng thời, việc ăn quá nhanh cũng làm hệ thần kinh không kịp tiếp nhận thông báo "no" và rất dễ ăn nhiều hơn mức bình thường, kéo theo các vấn đề như béo phì, bệnh dạ dày mãn tính... Một khi bệnh béo phì xuất hiện thì nó sẽ tiềm ẩn nguy cơ lớn dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não, hoặc gan nhiễm mỡ... từ đó gây ảnh hưởng đến tuổi thọ.

2. Ăn mặn, thích món nhiều gia vị
Những người càng mê mẩn những món ăn chứa nhiều gia vị như đồ cay, mặn thường rất dễ bị tổn thương niêm mạc dạ dày. Hậu quả là các vấn đề như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày sẽ xảy ra.
Hơn nữa, trong muối ăn và một số loại gia vị đều chứa hàm lượng ion natri nhất định. Một khi lượng ion natri vượt quá mức tiêu chuẩn thì nó có thể gây ra hiện tượng giữ nước, làm mất cân bằng áp suất thẩm thấu huyết tương, dẫn đến những vấn đề như tăng huyết áp, tổn thương thận. Vì vậy, một chế độ ăn uống nhạt sẽ tốt hơn cho tuổi thọ của bạn so với chế độ ăn nhiều gia vị.

3. Chế độ ăn không cân bằng dinh dưỡng
Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện được khả năng miễn dịch thì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể tốt hơn. Bạn nên sắp xếp các thực phẩm chứa đủ đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong 3 bữa ăn một cách hợp lý. Những loại thực phẩm như trứng, sữa, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt... nên thường xuyên góp mặt trong chế độ ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Còn nếu bạn cứ chạy theo những chế độ ăn kiêng nghèo nàn thì rất dễ gây ảnh hưởng đến nội tiết tố và tuổi thọ về lâu dài.

4. Ăn sáng qua loa, bỏ bữa
Nhiều người quen ngủ muộn nên thường dậy muộn vào buổi sáng. Hậu quả là họ đã bỏ qua luôn bữa sáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thế nhưng, bữa sáng lại là thời điểm mà cơ thể được nạp nhiều năng lượng nhất để thúc đẩy chức năng tiêu hóa làm việc. Nếu không ăn sáng đầy đủ thì cơ thể sẽ rất dễ gặp phải các bệnh về đường ruột, dạ dày và có nguy cơ còn ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn.

Theo Mẫn Nhi (Báo Dân Sinh)







- Từ ngày 10/10, mua bán vàng 20 triệu đồng trở lên phải chuyển khoản (33 phút trước)
- Galaxy S26 Ultra lộ màu cam chói lóa, hàng triệu fan thấy ‘sốc’ (37 phút trước)
- Nữ MC VTV nổi tiếng từ 20 tuổi từng không dám xem mình lên sóng vì xấu hổ, giờ là thần tượng của Khánh Vy (43 phút trước)
- Triệt phá, khởi tố nhóm dự án tiền ảo lừa 3.000 nhà đầu tư chiếm đoạt 7,86 triệu USD (52 phút trước)
- Indonesia nhận trái đắng ở vòng loại 4 World Cup (57 phút trước)
- Người phụ nữ nhổ nước bọt, đánh bé gái 10 tuổi gây bức xúc ở TP.HCM (1 giờ trước)
- Công trình trăm tỷ bị sóng biển đánh tan hoang ở Ninh Bình (1 giờ trước)
- Tử vi hàng ngày 9/10/2025 của 12 con giáp: Thứ 5 Mão may mắn (1 giờ trước)
- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)




