-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
Sức khỏe
21/10/2020 22:41Người có tuổi thọ cao thường có 4 đặc điểm tốt khi ăn uống, nếu có đủ cả 4 thì xin chúc mừng bạn!
Muốn sống lâu và tránh được nhiều bệnh tật, bạn cần duy trì 4 thói quen ăn uống sau đây cho tới khi về già nhé!
1. Nhai chậm rãi, từ tốn
Trong quá trình nhai thức ăn cũng là lúc dạ dày bắt đầu làm việc và nếu bạn không nhai kỹ thì gánh nặng sẽ đè nén lên dạ dày. Chỉ cần nhai chậm rãi, từ tốn là thức ăn sẽ được làm vụn ra, từ đó giảm bớt áp lực làm việc để dạ dày tiêu hóa trơn tru hơn. Ngược lại, nếu bạn nhai quá nhanh thì rất dễ kích thích quá trình tiết axit dịch vị, gây viêm loét dạ dày hoặc trào ngược thực quản.
Đồng thời, việc ăn quá nhanh cũng làm hệ thần kinh không kịp tiếp nhận thông báo "no" và rất dễ ăn nhiều hơn mức bình thường, kéo theo các vấn đề như béo phì, bệnh dạ dày mãn tính... Một khi bệnh béo phì xuất hiện thì nó sẽ tiềm ẩn nguy cơ lớn dẫn đến các bệnh tim mạch và mạch máu não, hoặc gan nhiễm mỡ... từ đó gây ảnh hưởng đến tuổi thọ.

2. Ăn mặn, thích món nhiều gia vị
Những người càng mê mẩn những món ăn chứa nhiều gia vị như đồ cay, mặn thường rất dễ bị tổn thương niêm mạc dạ dày. Hậu quả là các vấn đề như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày sẽ xảy ra.
Hơn nữa, trong muối ăn và một số loại gia vị đều chứa hàm lượng ion natri nhất định. Một khi lượng ion natri vượt quá mức tiêu chuẩn thì nó có thể gây ra hiện tượng giữ nước, làm mất cân bằng áp suất thẩm thấu huyết tương, dẫn đến những vấn đề như tăng huyết áp, tổn thương thận. Vì vậy, một chế độ ăn uống nhạt sẽ tốt hơn cho tuổi thọ của bạn so với chế độ ăn nhiều gia vị.

3. Chế độ ăn không cân bằng dinh dưỡng
Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và cải thiện được khả năng miễn dịch thì một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn điều hòa cơ thể tốt hơn. Bạn nên sắp xếp các thực phẩm chứa đủ đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng chất và chất xơ trong 3 bữa ăn một cách hợp lý. Những loại thực phẩm như trứng, sữa, trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt... nên thường xuyên góp mặt trong chế độ ăn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Còn nếu bạn cứ chạy theo những chế độ ăn kiêng nghèo nàn thì rất dễ gây ảnh hưởng đến nội tiết tố và tuổi thọ về lâu dài.

4. Ăn sáng qua loa, bỏ bữa
Nhiều người quen ngủ muộn nên thường dậy muộn vào buổi sáng. Hậu quả là họ đã bỏ qua luôn bữa sáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Thế nhưng, bữa sáng lại là thời điểm mà cơ thể được nạp nhiều năng lượng nhất để thúc đẩy chức năng tiêu hóa làm việc. Nếu không ăn sáng đầy đủ thì cơ thể sẽ rất dễ gặp phải các bệnh về đường ruột, dạ dày và có nguy cơ còn ảnh hưởng tới tuổi thọ của bạn.

Theo Mẫn Nhi (Báo Dân Sinh)







- Cựu BTV VTV tiết lộ: Mẹ chồng quản lý hàng trăm nhân viên nhưng vẫn đi bê đồ phụ con dâu bán hàng (10:06)
- Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công" (10:05)
- Sự im lặng của Sơn Tùng - Thiều Bảo Trâm (10:02)
- Người phụ nữ cho đồng nghiệp qua đêm ở nhà mình và cái kết lúc 3h sáng (10:00)
- Trải qua 20 năm, điện thoại đã khiến hàng loạt món đồ công nghệ "tuyệt chủng": Sao thứ này chẳng làm sao? (10:00)
- 6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9 (20 phút trước)
- Bestune Pony vs Wuling Mini EV: Xe điện mini nào xứng danh ‘xế cưng’ của hội em xinh Gen Z? (21 phút trước)
- Hoàng tử Vpop cực đắt show dạo này: Có đêm chạy 2 show mệt bở người, cát-xê từng này thì tiền bao nhiêu cho hết! (25 phút trước)
- Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện (26 phút trước)
- Triển khai xăng E10: Canh bạc mạo hiểm với các dự án ethanol ‘đắp chiếu’? (33 phút trước)




