-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Sức khỏe
15/06/2020 13:40Tập 6 động tác này phụ nữ sẽ không còn lo lắng bị mất sức khi 'yêu', dễ dàng thăng hoa hơn
Muốn "chuyện ấy" diễn ra một cách tuyệt vời nhất, chắc chắn chị em cần phải đầu tư một chút trước khi "lâm trận". Bên cạnh việc bổ sung một số thực phẩm đặc biệt, chị em cũng cần vận động làm nóng cơ thể để "cuộc yêu" thăng hoa hơn.
Để giúp chị em có một đời sống tình dục hòa hợp hơn, Nicole Davis - một huấn luyện viên cá nhân có nhiều năm kinh nghiệm, tại Boston, Mỹ, đã chỉ ra một số bài tập đặc biệt có thể giúp phụ nữ dẻo dai và khỏe mạnh hơn khi quan hệ tình dục. Điều tuyệt vời nhất là những bài tập này còn cải thiện sự hưng phấn, ham muốn của phụ nữ, khiến họ sau đó như muốn "bùng cháy" cùng với chồng.
Sau đây là 6 động tác mà Nicole Davis khuyến khích chị em nên tập luyện trước khi làm "chuyện ấy" với chồng.
1. Tập planks
Tập planks không chỉ khiến cơ thể khỏe hơn mà nó còn mang lại những hiệu quả tuyệt vời trong tình dục. Bài tập này sẽ tập trung vào cơ bụng, lưng và xương chậu. Tất cả đều giúp ích tuyệt vời để bạn kéo dài thời gian lâu hơn trên giường.
Cách tập:
Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, sau đó hạ khuỷu tay xuống, dang rộng chân bằng vai, ngón chân chạm đất.
Chú ý, cơ thể gồm vai, cổ, đầu luôn duy trì trên một đường thẳng và phải tập liên tục không dừng lại thì mới mang đến hiệu quả tốt nhất.
2. Tập Glute bridge
Bài tập này không chỉ tập trung phần lớn vào cơ chậu mà còn giúp bạn chống đẩy tốt hơn, có thể dễ dàng thay đổi tư thế với nửa kia khi quan hệ tình dục. Với phụ nữ, tập glute bridge hỗ trợ rất tốt để săn gọn cơ bụng và vòng 3.
Cách tập:
Nằm thẳng trên thảm, đầu gối cong, chân chạm đất, bàn tay đặt trên mặt thảm. Tập trung lực nâng cơ chậu lên, đảm bảo khi nâng cơ chậu lên khỏi mặt đất thì vai và chân vẫn cố định trên thảm. Khi cảm thấy vùng vụng hơi căng, siết chặt mông thì từ từ hạ thấp xuống.
3. Nhảy squat
Bạn có muốn tăng thêm sức chịu đựng để "cuộc yêu" lâu hơn không? Hãy tập ngay bài tập này!
Nhảy squat tương đương với việc chạy marathon, một bài tập cải thiện sức khỏe tổng thể để chuẩn bị cho buổi ân ái mãnh liệt. Khi nhảy squat, nhịp tim tăng lên và cải thiện sức mạnh ở chân trong trường hợp bạn quan tâm đến việc tử một số vị trí mới mẻ với nửa kia.
Cách tập:
Hai chân rộng bằng tay, ngồi xổm xuống, đưa cánh tay ra phía trước, nhảy lên xuống nhiều lần. Khi bàn chân chạm đất, cánh tay thả lỏng thì tập một squat khác.
4. Tập Kegels
Cơ xương chậu khỏe sẽ dễ dàng giúp phụ nữ đạt cực khoái hơn. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 176 phụ nữ ở độ tuổi 37, kết quả cho thấy những kích thích cực khoái có liên quan rất nhiều đến chức năng của cơ chậu. Thêm vào đó, khi siết chặt các cơ bắp đúng thời điểm cũng sẽ tăng khoái cảm cho nam giới.
Để có kết quả tốt nhất, hãy luyện tập Kegels 3 lần 1 ngày. Nếu là người mới bắt đầu, hãy giữ cơ thể hướng về mục tiêu trong 5 giây, sau dần tăng thành 10 giây. Điều tuyệt vời là bạn có thể tập động tác này ở bất cứ nơi nào, thậm chí trong lúc làm việc hoặc xem tivi.
5. Chống đẩy
Đây là bài tập dành riêng cho những ai đang muốn thử nghiệm những vị trí mới hoặc tư thế mới khi quan hệ. Sức mạnh toàn bộ cơ thể và của cánh tay rất quan trọng cho nhiều tư thế đòi hỏi cần sức lực.
Cách tập:
Bắt đầu với 2 tay chống thẳng, giữ đầu và cổ thăng bằng, tạo thành một đường thẳng. 2 chân nên dang rộng một chút để dễ di chuyển. Hạ thân người xuống bằng cách uống cong khuỷu tay và ngực chạm đất. Lưu ý đừng để lưng dưới và hông hạ sát quá thấp.
6. Tư thế bồ câu
Tư thế chim bồ câu cho phép giãn khớp háng, hông, mông, tăng tính linh hoạt ở khu vực trọng điểm khi quan hệ tình dục. Nói một cách đơn giản, bài tập này khiến bạn không cảm thấy quá đau hoặc khó chịu khi xâm nhập, giúp tăng sự chịu đựng của cơ thể trong một số tư thế quan hệ mới.
Cách tập:
Bắt đầu với tứ chi, đưa đầu gối phải về phía trước và nằm phía sau tay phải. Xoay chân phải sang trái, đặt mắt cá chân phải gần hông trái. Bắt đầu duỗi thẳng chân trái và trượt nó về phía sau. Nhẹ nhàng hạ thấp người xuống, uốn cong khuỷu tay để phần thân trên cúi thấp xuống đất. Xương chậu phải ép xuống đất nhưng không nên ép quá mạnh.
Để có một "cuộc yêu" hoàn hảo nhất, viên mãn nhất, làm hài lòng cả 2 thì chắc chắn cần phải có một sự chuẩn bị trước. Trước khi quan hệ tình dục, bạn hãy nghĩ tới một số vị trí cần hoạt động nhiều nhất, từ đó tăng việc tập thể dục vào những khu vực này.
Theo Phan Hằng (Phụ Nữ Việt Nam)







- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (1 giờ trước)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (1 giờ trước)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (1 giờ trước)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (1 giờ trước)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (1 giờ trước)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (1 giờ trước)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (2 giờ trước)
- Clip: Bà Phạm Kim Dung biến sắc, quay mặt bỏ đi khi vừa nghe tên Hoa hậu Thuỳ Tiên (2 giờ trước)
- Bị chém gần đứt lìa chân khi mang hung khí đi tìm đối thủ (3 giờ trước)
- Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi (3 giờ trước)




