Bí quyết để Beckham giữ vóc dáng đáng ngưỡng mộ ở tuổi 48: Trung thành với một loại đồ ăn để giữ phong độ, không tích mỡ thừa

Ở tuổi 48, dù đã giải nghệ từ lâu, Beckham vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc cùng gu thời trang sành điệu khiến sức hút của anh không suy giảm. Đương nhiên, để có được điều này, cựu danh thủ bóng đá Anh phải tập luyện chăm chỉ và tuân theo chế độ ăn uống khoa học.

Cựu cầu thủ của MU và Real Madrid bày tỏ: "Không có mẹo hay bất kỳ thủ thuật nào có thể giúp bạn khỏe mạnh, trẻ trung lâu dài. Thay vào đó, bạn cần học cách kiên trì. Khi là một cầu thủ, tôi hiểu bản thân mình cần phải luôn khỏe mạnh, ăn và uống những thứ phù hợp. Tôi cũng muốn các con thấy bố chúng luôn khỏe khoắn và ăn uống khoa học. Với tôi, bậc làm cha làm mẹ cần làm gương để các con mình noi theo".

Beckham nhấn mạnh cần cân bằng giữa việc ăn uống và tập luyện để sở hữu vóc dáng cân đối và sức khỏe dồi dào. "Mọi người không thể nào ăn uống lành mạnh mọi lúc mọi nơi vì điều đó là bất khả thi", anh phân tích. "Nhưng thay vào đó, hãy tạo ra sự cân bằng. Tôi thích đồ ăn và cũng thích tập thể dục. Nếu bạn ăn nhiều thứ gì đó thì cũng cần cân bằng với việc tập luyện. Bạn có thể đi dạo, chạy bộ hoặc đưa các con đến công viên".

Beckham cho biết anh ăn bốn bữa một ngày, với bữa sáng có trứng tráng và pho mát. Sau đó lần lượt là bữa ăn nhẹ trong buổi sáng, bữa trưa và bữa tối.

Cựu tiền vệ 48 tuổi cũng liệt kê những món cấm kị và nên ăn mà anh áp dụng hàng ngày. Theo đó, Beckham sẽ hạn chế tối đa việc ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, bánh mì trắng, đồ ăn vặt hay ngũ cốc. Ngược lại, anh thường ăn trứng, súp lơ, salad, cá, thịt gà, rau, sữa chua, các loại hạt, đậu và dầu ô liu.

Cùng với đó, Beckham phải tiêu thụ đủ lượng chất béo nhất định để đảm bảo khả năng trao đổi chất của cơ thể ở mức phù hợp. Theo đó, anh sẽ ăn dầu ô liu và sữa chua, thay vì ăn những thực phẩm béo không tốt cho sức khỏe. Dầu ô liu và sữa chua đều khá giàu chất béo lành mạnh, trong đó sữa chua có một lượng canxi giúp giữ cho xương chắc khỏe.

Beckham tiết lộ ngày nào cũng ăn sữa chua để thúc đẩy việc tiêu hóa tốt hơn, hạn chế chất béo dư thừa và mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

Dù không còn thi đấu đỉnh cao nhưng Beckham vẫn duy trì thói quen tập luyện từ ba đến năm ngày một tuần để duy trì vóc dáng. Cụ thể, cựu tiền vệ MU tham gia các hoạt động ngoài trời như chạy bộ, đạp xe hay chèo thuyền.

Hồng Duy (SHTT)