Lực sỹ Lý Đức từng ăn ngày 7 bữa, nạp 500 quả trứng mỗi tháng, ở tuổi 61 cuộc sống gây chú ý

aA

‘Khỏe như Lý Đức’ là câu nói quen thuộc với rất nhiều người dân Việt Nam. Có thể nhiều người chưa biết, để có được thân hình cực chuẩn, Lý Đức từng phải rèn luyện vất vả kèm chế độ ăn 'phát sợ'.

Lý Đức, sinh năm 1965, là một trong những gương mặt tiêu biểu của thể hình Việt Nam. Với biệt danh “lực sĩ vàng”, ông được xem là biểu tượng cho thế hệ vận động viên tiên phong, gắn liền với thời kỳ đỉnh cao của thể hình Việt Nam trên đấu trường khu vực và châu lục.

Để đạt thể trạng đáp ứng tiêu chuẩn thi đấu quốc tế, Lý Đức từng phải tuân thủ chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt đặc biệt nghiêm ngặt. Với vận động viên thể hình chuyên nghiệp, ăn uống không đơn thuần là nhu cầu sinh hoạt mà trở thành một phần bắt buộc của quá trình tập luyện. Trong giai đoạn đỉnh cao, ông duy trì 6–7 bữa ăn mỗi ngày, cách nhau khoảng 2–3 giờ.

Theo chia sẻ của Lý Đức, phải mất gần hai năm ông mới thích nghi được với cường độ ăn uống này. Khẩu phần hàng ngày gồm khoảng 300 g thịt bò, 1 kg thịt gà, 20 lòng trắng trứng (thỉnh thoảng có lòng đỏ), 1 kg táo, 2 kg chuối, cùng 1–2 lít sữa tươi kèm bơ và 80–100 g sữa chua. Chế độ giàu protein và năng lượng này nhằm bảo đảm phát triển cơ bắp và duy trì thể lực cho quá trình tập luyện khắc nghiệt.

Theo ông, với thể hình, việc ăn không đủ đồng nghĩa với thất bại trong thi đấu. Chính yêu cầu cao về kỷ luật dinh dưỡng cũng là lý do khiến bộ môn này khó thu hút vận động viên theo đuổi lâu dài. Tuy nhiên, với những người đủ quyết tâm, thành quả có thể đến tương xứng với nỗ lực bỏ ra. Sau nhiều năm gắn bó với chế độ ăn đặc thù, Lý Đức từng đùa rằng điều đáng lo nhất với vận động viên thể hình là không được ăn, bởi cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu năng lượng.

Gắn bó gần 20 năm với sự nghiệp thể hình, Lý Đức đã dành phần lớn tuổi trẻ để thi đấu và cống hiến. Trong giai đoạn đỉnh cao, ông giành huy chương vàng châu Á liên tiếp trong 5 năm, 4 huy chương vàng SEA Games, huy chương vàng ASIAD và đạt vị trí thứ tư thế giới năm 1999. Những thành tích này giúp ông được đánh giá là một trong các tượng đài của thể hình châu Á.

Sau khi giải nghệ gần hai thập kỷ, Lý Đức hiện làm cố vấn cho học viện đào tạo huấn luyện viên cá nhân (PT) và tham gia quản lý phòng gym. Ông vẫn duy trì thói quen tập luyện hàng ngày, dành khoảng một giờ tập tạ với cường độ vừa phải. Ở tuổi ngoài 60, cựu lực sĩ giữ cân nặng khoảng 86 kg, chiều cao 1,74 m, không chênh lệch nhiều so với thời còn thi đấu.

Trong đời sống cá nhân, Lý Đức có cuộc sống gia đình ổn định bên vợ là bà Bạch Mai và hai con, một trai, một gái, hiện đều đang học đại học ở nước ngoài. Khi các con đã trưởng thành, ông dành nhiều thời gian cho công việc giảng dạy, quản lý và sinh hoạt đời thường như đi cà phê, mua sắm cùng vợ. Ngoài ra, thú chơi cây cảnh sau khi giải nghệ cũng được ông duy trì như một cách cân bằng tinh thần và nhịp sống.