-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
-
Thầy giáo bị đồng nghiệp bóp cổ giữa sân trường vì nhắc đỗ xe sai quy định
Đẹp
16/11/2020 20:51Cổ thon gọn nhanh chóng chỉ với 7 bài tập sau
Khi chúng ta càng có tuổi, các dấu hiệu thời gian ngày một hiện rõ hơn và cần có sự chăm sóc nhất định để hạn chế tối đa. Bên cạnh những nếp nhăn hay vết chân chim, tình trạng tích tụ mỡ thừa ở các vùng như cằm hay cổ cũng là yếu tố gây mất thẩm mỹ đáng ghét ở độ tuổi trung niên.
Sau đây, các chuyên gia sẽ bật mí 7 bài tập cho vùng cổ giúp chúng trở nên thon gọn nhất chỉ sau 1 thời gian ngắn:
Bài tập 1: Vuốt ngược trán

Bước 1: Đặt hai tay lên trán, vuốt ra sau và ấn nhẹ.
Bước 2: Giữ tư thế này trong 10 giây.
Bước 3: Lặp lại tương tự đối với vùng cổ.
Bài tập 2: Cổ thiên nga

Bước 1: Quay đầu nghiêng sang trái và ra sau nhẹ nhàng.
Bước 2: Giữ tư thế trong khoảng từ 6 đến 8 giây.
Bước 3: Đưa cổ về vị trí ban đầu và thực hiện ở bên đối diện.
Bài tập 3: Chu môi

Bước 1: Ngước đầu nhìn lên trần nhà.
Bước 2: Chu môi như động tác hôn.
Bước 3: Thực hiện 20 lần như bước 2 rồi nghỉ.
Bài tập 4: Thở kiểu cá

Bước 1: Ngước mặt lên trần nhà, 1 tay để lên vùng xương đòn hai bên và ấn nhẹ xuống.
Bước 2: Bặm môi nhẹ và thực hiện động tác đóng/mở miệng.
Bước 3: Thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần.
Bước 4: Đổi tay và thực hiện 4 bước như trên.
Bài tập 5: Nâng cổ khi nằm

Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu và cổ nhẹ lên khỏi mặt đất.
Bước 2: Quay đầu nhẹ sang trái và phải.
Bước 3: Hướng đầu về phía trước và hạ xuống.
Bước 4: Thực hiện nhiều lần nhất khi có thể.
Bài tập 6: Ngửa cổ ngược về sau

Bước 1: Nằm sấp, khuỷu tay của bạn đặt ở vị trí ngay dưới vai và duỗi thẳng cả hai cánh tay của bạn.
Bước 2: Ngửa cằm và đẩy người ngược ra sau tạo hình chữ C.
Bước 3: Giữ trong vài giây rồi lặp lại tương tự.
Bài tập 7: Phản xạ nuốt

Bước 1: Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng và nuốt.
Bước 2: Đầu vẫn ngửa ra sau và lưỡi ép vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt.
Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và nuốt.
Bước 4: Quay đầu sang trái và làm tương tự bước 3.
Bước 5: Đối với mỗi bên, lặp lại 4 lần.
Theo Mai Linh (VTV.vn)








- Giám đốc BIDV cảnh báo thủ đoạn mới tinh vi khiến người dùng mất tiền (21:04)
- 16 trường học ở TPHCM thí điểm giờ ra chơi học sinh không dùng điện thoại (54 phút trước)
- Hồ sơ "cá biệt" của thầy giáo bóp cổ đồng nghiệp khi bị nhắc đỗ xe sai quy định (1 giờ trước)
- Tàu cá Huế bị đâm chìm nơi cửa biển, một ngư dân mất liên lạc (1 giờ trước)
- Sáng mai, miền Bắc mưa to đến rất to (1 giờ trước)
- Hàng trăm công an Lạng Sơn hỗ trợ khắc phục vỡ đập Bắc Khê, cứu dân vùng lũ lụt (1 giờ trước)
- Cập nhật: 106 điểm ngập, 23 tuyến đường tê liệt có nơi sâu tới 1m ở Hà Nội (2 giờ trước)
- Báo Indonesia truy tìm được hồ sơ gần 100 năm tuổi, chỉ rõ cầu thủ nhập tịch sai luật của Malaysia (2 giờ trước)
- Không gian văn phòng NextTech của Shark Bình tại số 18 Tam Trinh (2 giờ trước)
- Cảnh báo lũ đặc biệt lớn, 4 tỉnh sau hết sức lưu ý! (2 giờ trước)




