-
Diễn biến bất ngờ vụ cháu bé 4 tháng tuổi rơi xuống kênh: Công an làm việc với chị Lê Thị Kiều -
Sạt lở, hàng tấn đất đá đổ ập vùi nửa xe tải, tài xế thoát chết trong gang tấc -
Nước biển Vũng Tàu "xanh như matcha" gây bất ngờ -
Bé gái mồ côi đi bán vé số, bị mất liên lạc 4 ngày chưa tìm thấy -
Sao Khánh Vy giàu thế? -
Cô gái tiết lộ cuộc sống "địa ngục trần gian" tại hang ổ lừa đảo ở Campuchia: Bị chích điện như cơm bữa -
Chính phủ chỉ đạo xử lý máy bay Boeing bị "bỏ rơi" ở Nội Bài -
2 cô gái "hạ đo ván" cam thường nhà đài, được tìm kiếm sau Olympia 2025 là ai? -
Chuyện lạ ở ngôi làng Hà Nội: Không ai gọi "bố", 49 tuổi đồng loạt lên bô lão -
Người gặp nạn được nữ giám đốc bệnh viện dừng xe cứu giữa đường giờ ra sao?
Đẹp
16/11/2020 20:51Cổ thon gọn nhanh chóng chỉ với 7 bài tập sau
Khi chúng ta càng có tuổi, các dấu hiệu thời gian ngày một hiện rõ hơn và cần có sự chăm sóc nhất định để hạn chế tối đa. Bên cạnh những nếp nhăn hay vết chân chim, tình trạng tích tụ mỡ thừa ở các vùng như cằm hay cổ cũng là yếu tố gây mất thẩm mỹ đáng ghét ở độ tuổi trung niên.
Sau đây, các chuyên gia sẽ bật mí 7 bài tập cho vùng cổ giúp chúng trở nên thon gọn nhất chỉ sau 1 thời gian ngắn:
Bài tập 1: Vuốt ngược trán

Bước 1: Đặt hai tay lên trán, vuốt ra sau và ấn nhẹ.
Bước 2: Giữ tư thế này trong 10 giây.
Bước 3: Lặp lại tương tự đối với vùng cổ.
Bài tập 2: Cổ thiên nga

Bước 1: Quay đầu nghiêng sang trái và ra sau nhẹ nhàng.
Bước 2: Giữ tư thế trong khoảng từ 6 đến 8 giây.
Bước 3: Đưa cổ về vị trí ban đầu và thực hiện ở bên đối diện.
Bài tập 3: Chu môi

Bước 1: Ngước đầu nhìn lên trần nhà.
Bước 2: Chu môi như động tác hôn.
Bước 3: Thực hiện 20 lần như bước 2 rồi nghỉ.
Bài tập 4: Thở kiểu cá

Bước 1: Ngước mặt lên trần nhà, 1 tay để lên vùng xương đòn hai bên và ấn nhẹ xuống.
Bước 2: Bặm môi nhẹ và thực hiện động tác đóng/mở miệng.
Bước 3: Thực hiện động tác này từ 3 đến 5 lần.
Bước 4: Đổi tay và thực hiện 4 bước như trên.
Bài tập 5: Nâng cổ khi nằm

Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu và cổ nhẹ lên khỏi mặt đất.
Bước 2: Quay đầu nhẹ sang trái và phải.
Bước 3: Hướng đầu về phía trước và hạ xuống.
Bước 4: Thực hiện nhiều lần nhất khi có thể.
Bài tập 6: Ngửa cổ ngược về sau

Bước 1: Nằm sấp, khuỷu tay của bạn đặt ở vị trí ngay dưới vai và duỗi thẳng cả hai cánh tay của bạn.
Bước 2: Ngửa cằm và đẩy người ngược ra sau tạo hình chữ C.
Bước 3: Giữ trong vài giây rồi lặp lại tương tự.
Bài tập 7: Phản xạ nuốt

Bước 1: Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng và nuốt.
Bước 2: Đầu vẫn ngửa ra sau và lưỡi ép vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt.
Bước 3: Trở lại vị trí ban đầu và nuốt.
Bước 4: Quay đầu sang trái và làm tương tự bước 3.
Bước 5: Đối với mỗi bên, lặp lại 4 lần.
Theo Mai Linh (VTV.vn)
- Thu nhập bình quân nhân viên nhiều ngân hàng hơn 40 triệu đồng/tháng (27/10/25 23:05)
- Tư thế ngủ của người giàu (27/10/25 22:57)
- Người dân kể lại điểm lạ vụ cô gái tử vong sau khi lội xuống Hồ Gươm (27/10/25 22:47)
- Người xây nhà trên đất người khác ở Hải Phòng nhận sai (27/10/25 22:39)
- Tổng thống Mỹ lên tiếng về vụ thử tên lửa hành trình mới của Nga (27/10/25 22:27)
- Bé 5 ngày tuổi bị thủng dạ dày vì được mẹ cho ăn cơm (27/10/25 22:12)
- Công an Hà Nội thông tin về vụ nam sinh bị đâm tử vong (27/10/25 22:09)
- Dân Hội An chật vật "chạy đua" với lũ, nước dâng đến đâu kê cao đồ đến đó (27/10/25 21:52)
- CLB Nam Định chưa thể đổi vận (27/10/25 21:47)
- CAHN đánh bại CA TP.HCM với 10 người (27/10/25 21:30)