Sau những ngày Tết liên tiếp tiệc tùng, rượu bia, nước ngọt và món ăn nhiều dầu mỡ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái nặng nề, đầy bụng, mệt mỏi, thậm chí tăng cân. Nhiều người băn khoăn nên chọn loại trà nào để hỗ trợ “giải độc”, tốt cho gan và giúp cơ thể sớm cân bằng trở lại.

Giải đáp vấn đề này, bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng – chuyên khoa Nội, thuộc Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam – cho biết bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt, một số loại trà quen thuộc có thể hỗ trợ cơ thể nhẹ nhàng hơn sau Tết.

Dưới đây là 4 lựa chọn đáng cân nhắc:

1. Trà xanh

Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là Epigallocatechin Gallate (EGCG) – hợp chất thực vật có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ tăng nhẹ chuyển hóa. Các hoạt chất này được ghi nhận có thể giúp giảm stress oxy hóa, vốn dễ gia tăng sau khi tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo.

Tuy nhiên, nên uống trà xanh pha loãng và dùng sau bữa ăn khoảng 30–60 phút. Việc uống khi đói hoặc pha quá đặc có thể gây cồn cào, khó chịu dạ dày.

2. Nước lá vối

Lá vối từ lâu là thức uống dân gian quen thuộc. Một số dữ liệu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất lá vối giàu polyphenol – nhóm chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do.

23-1771811940-4-loai-tra-giup-co-the-giai-nhiet-sau-nhung-ngay-tet-qua-da.jpg

Bên cạnh đó, lá vối còn được ghi nhận có khả năng ức chế men alpha-glucosidase – enzyme tham gia chuyển hóa tinh bột thành đường, từ đó góp phần làm chậm hấp thu đường. Thành phần beta-sitosterol trong lá cũng liên quan đến quá trình chuyển hóa lipid.

3. Trà gừng

Sau những bữa ăn nhiều đạm và chất béo, tình trạng đầy hơi, chướng bụng rất phổ biến. Trà gừng với vị cay ấm có thể kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn và cảm giác khó chịu. Một ly trà gừng ấm sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng giúp cơ thể dễ chịu hơn, đặc biệt trong tiết trời se lạnh đầu năm.

4. Trà hoa cúc

Những ngày Tết thường đi kèm việc thức khuya, đảo lộn nhịp sinh hoạt. Trà hoa cúc có tác dụng an thần nhẹ, hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm vào buổi tối giúp cơ thể thả lỏng, giảm căng thẳng sau chuỗi ngày sinh hoạt thiếu điều độ.

Dù chọn trà xanh hay nước lá vối, người dùng cần lưu ý sử dụng đúng cách: không uống quá đặc, không dùng khi bụng rỗng và không coi đây là “thần dược” giảm cân. Các loại trà chỉ đóng vai trò hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị hay bù đắp cho lối sống thiếu kiểm soát.

Quan trọng hơn hết sau Tết vẫn là thiết lập lại nhịp sống lành mạnh: hạn chế rượu bia, giảm đồ ngọt và thực phẩm nhiều dầu mỡ, tăng rau xanh, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc. Khi đó, một tách trà ấm mới thực sự trở thành “người bạn” giúp cơ thể lấy lại trạng thái cân bằng.