Đời sống
02/07/2026 15:155 dấu hiệu xuất hiện khi ngủ cảnh báo tim, thận đang gặp vấn đề: Nhiều người tưởng do tuổi tác nên bỏ qua
Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mà còn phản ánh tình trạng hoạt động của nhiều cơ quan quan trọng. Theo các chuyên gia, nếu dấu hiệu bất thường khi ngủ xuất hiện thường xuyên và kéo dài, người bệnh không nên chủ quan cho rằng đó chỉ là hệ quả của căng thẳng hay tuổi tác mà cần sớm kiểm tra sức khỏe.
Dưới đây là 5 dấu hiệu bất thường khi ngủ được các chuyên gia khuyến cáo không nên bỏ qua nếu lặp lại trong thời gian dài.
1. Ngáy to, ngừng thở khi ngủ
Ngáy ngủ là hiện tượng khá phổ biến, tuy nhiên việc ngáy lớn kèm theo những khoảng ngừng thở kéo dài vài chục giây, sau đó giật mình tỉnh dậy vì hụt hơi hoặc thở hổn hển lại là dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý.
Theo các chuyên gia, đây có thể là biểu hiện của hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Khi ngủ, các mô mềm vùng họng chùng xuống làm hẹp hoặc bít tắc đường thở, khiến cơ thể nhiều lần rơi vào tình trạng thiếu oxy.
Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, nhồi máu não cùng nhiều bệnh tim mạch khác. Người gặp triệu chứng từ ba lần mỗi tuần trở lên nên được đánh giá giấc ngủ và mức độ thiếu oxy trong đêm.
2. Thức giấc giữa đêm vì khó thở
Nếu đang ngủ nhưng thường xuyên phải ngồi bật dậy vì tức ngực, khó thở và chỉ cảm thấy dễ chịu hơn khi ngồi, đây có thể không chỉ là biểu hiện của một cơn ác mộng.
Triệu chứng này có thể liên quan đến khó thở kịch phát về đêm - tình trạng thường gặp ở người có chức năng tim suy giảm. Khi nằm, lượng máu trở về tim tăng lên khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến ứ máu tại phổi và gây cảm giác khó thở.
Nếu hiện tượng lặp lại nhiều lần, người bệnh nên sớm kiểm tra chức năng tim để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
3. Thường xuyên tỉnh giấc lúc 3-5 giờ sáng
Không ít người có thói quen thức giấc vào khoảng 3-5 giờ sáng rồi trằn trọc suốt nhiều giờ mà không thể ngủ lại. Nếu tình trạng này kéo dài, đây cũng là một dấu hiệu bất thường khi ngủ cần được quan tâm.
Theo các chuyên gia, nguyên nhân có thể liên quan đến rối loạn nhịp sinh học hoặc mất cân bằng hormone, đặc biệt khi đi kèm tình trạng căng thẳng kéo dài hoặc viêm mạn tính.
Việc thường xuyên thức giấc quá sớm sẽ làm giảm thời gian ngủ sâu - giai đoạn quan trọng giúp cơ thể phục hồi và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Thay vì tự ý sử dụng thuốc hoặc đồ uống hỗ trợ giấc ngủ, người bệnh nên tìm nguyên nhân nếu triệu chứng kéo dài.
4. Đi tiểu từ hai lần trở lên mỗi đêm
Thức dậy đi tiểu một lần trong đêm có thể là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu phải đi tiểu từ hai lần trở lên dù không uống nhiều nước trước khi ngủ thì không nên xem nhẹ.
Đây có thể là biểu hiện của suy giảm chức năng cô đặc nước tiểu của thận hoặc liên quan đến rối loạn đường huyết. Khi lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ đào thải nhiều nước hơn, từ đó gây tình trạng tiểu đêm kéo dài.
Nếu triệu chứng xuất hiện thường xuyên, người bệnh nên kiểm tra nước tiểu, đường huyết và chức năng thận để xác định nguyên nhân thay vì chỉ hạn chế uống nước vào buổi tối.
5. Tay chân tê bì, đau nhức khi ngủ
Một số người thường cảm thấy chân tay tê bì, đau nhức hoặc có cảm giác như kiến bò khi vừa nằm ngủ. Các triệu chứng này thường giảm khi thay đổi tư thế hoặc đứng dậy đi lại.
Theo các chuyên gia, đây có thể là biểu hiện của hội chứng chân không yên hoặc tình trạng thiếu sắt kéo dài. Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho các đầu dây thần kinh, gây cảm giác khó chịu ở chân tay vào ban đêm.
Nếu tình trạng diễn ra thường xuyên, việc xoa bóp hoặc chườm nóng chỉ giúp giảm khó chịu tạm thời. Người bệnh nên được đánh giá tuần hoàn, dinh dưỡng và chỉ bổ sung sắt theo hướng dẫn của bác sĩ khi cần thiết.
Khi nào nên đi khám?
Một dấu hiệu bất thường khi ngủ đơn lẻ chưa chắc phản ánh bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kể trên xuất hiện thường xuyên, kéo dài khoảng 3 tháng trở lên hoặc đi kèm mệt mỏi vào ban ngày, người bệnh nên đến cơ sở y tế để kiểm tra chức năng tim, thận, đường hô hấp, đường huyết cũng như các rối loạn chuyển hóa.
Bên cạnh đó, việc duy trì giờ ngủ - thức cố định, hạn chế ăn quá mặn hoặc quá ngọt trước giờ ngủ, tránh sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối, kiểm soát cân nặng và khám sức khỏe định kỳ cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Bài đọc nhiều
