Ngày càng nhiều người chết vì bệnh thận, bác sĩ chỉ đích danh 4 thói quen "phá thận" hơn uống rượu

“Bác sĩ nói chức năng thận của tôi đã giảm nghiêm trọng, thậm chí phải tính đến chạy thận. Tôi rốt cuộc đã làm sai điều gì?”, đây là câu hỏi đầy hoang mang của anh L. (38 tuổi, Trung Quốc), một bệnh nhân vừa nhận kết quả khám sức khỏe. Thực tế, những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm hủy hoại thận, đẩy nhiều người vào cảnh bệnh nặng mà không hay.

Các chuyên gia cảnh báo, số ca tử vong vì bệnh thận đang có xu hướng tăng nhanh. Thận là “bộ lọc” quan trọng của cơ thể, nhưng chỉ cần mắc sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt, nó sẽ xuống cấp nhanh chóng.

Rượu bia là “kẻ thù” của thận. Uống nhiều khiến độc tố tích tụ, rối loạn chức năng lọc của thận, đồng thời kéo theo cao huyết áp, mỡ máu - những yếu tố làm bệnh thận nặng thêm. Đặc biệt với người đã có vấn đề về thận, rượu bia chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”.

Bên cạnh đó, có 4 thói quen "phá thận" mạnh chẳng kém uống bia rượu nhưng nhiều người vẫn mắc phải.

1. Uống trà đặc

Nhiều người có thói quen uống trà đặc để tỉnh táo, nhưng ít ai biết loại thức uống này chứa nhiều caffeine và oxalat, dễ làm tăng gánh nặng cho thận, lâu dài gây sỏi thận, rối loạn điện giải. Người đã có bệnh thận càng nên tránh xa. Nếu muốn uống, hãy chọn trà nhạt, thảo mộc tự nhiên sẽ tốt hơn.

2. Ăn nhiều thực phẩm giàu purin

Nội tạng động vật, thịt đỏ, hải sản… là những món chứa hàm lượng purin cao. Khi vào cơ thể, purin chuyển hóa thành acid uric, lắng đọng trong thận gây sỏi, thậm chí làm chức năng thận suy giảm nhanh chóng. Người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh thận cần hạn chế tối đa nhóm thực phẩm này, thay vào đó nên ăn thanh đạm, nhiều rau xanh, thực phẩm dễ tiêu hóa.

3. Uống không đủ nước

Nước là “trợ thủ” lớn nhất của thận. Uống đủ nước giúp loại bỏ độc tố, ngăn ngừa sỏi và viêm nhiễm đường tiểu. Tuy nhiên, đừng lạm dụng nước ngọt, nước tăng lực hay đồ uống có gas, vì chúng chỉ làm thận thêm mệt. Nước lọc, nước khoáng tự nhiên là lựa chọn tối ưu.

4. Lười vận động

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội… giúp máu lưu thông, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn. Nhưng nhớ, người có chức năng thận kém tuyệt đối không nên tập quá sức, nếu không sẽ phản tác dụng.

Trong bối cảnh tỷ lệ tử vong vì bệnh thận ngày càng tăng, mỗi người cần chủ động thay đổi lối sống, bởi một khi thận đã suy yếu, việc cứu chữa sẽ vô cùng khó khăn và tốn kém.