-
Truy nã hot girl Ly “Meo” sinh năm 2001
-
Bộ Tài chính: Chính sách thuế với bất động sản chưa có gì thay đổi
-
Nhà chung cư: Bài học ở tầng 27 rồi chuyển xuống tầng 3 - Đừng để “view đẹp” lừa bạn
-
Kịch tính bầu cử: Nhật Bản sắp có nữ thủ tướng đầu tiên hoặc thủ tướng trẻ nhất
-
Những chiếc xe có màn lội nước ấn tượng ở trận ngập lụt Hà Nội
-
Phúc đức 3 đời nếu nhà bạn có 4 dấu hiệu này, con cháu không bao giờ thất bát
-
Đang đứng trên sông, người đàn ông bị điện giật tử vong trước sự bàng hoàng của đám đông
-
Hiện trường kinh hoàng vụ sập gãy hoàn toàn đường dẫn lên cây cầu ở Tuyên Quang
-
Nước ngập sâu "không xe nào sống", chiếc Honda Dream này vẫn bon bon lội: Bí mật nằm ở chiếc ống ruột gà
-
Nghịch lý tại Thái Lan: Giá vàng thật lập kỷ lục, người dân đổ xô mua... vàng giả
Đời sống
10/09/2025 08:262 sai lầm khi tập luyện hại gan, thận, tim
Ngày 9/9, Bộ Y tế đã tổ chức Lễ phát động cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" lần thứ 4, nhằm thúc đẩy phong trào tập luyện khoa học và dinh dưỡng hợp lý trong cộng đồng.
Bên lề sự kiện, các chuyên gia đã chỉ ra hai sai lầm lớn: Lạm dụng bổ sung protein (như đạm whey) và tập luyện quá sức.
Theo Giáo sư, Tiến sĩ Lê Thị Hương, Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội, việc sử dụng đạm whey hoặc thực phẩm chức năng mà không có hướng dẫn từ bác sĩ dinh dưỡng có thể gây hại nghiêm trọng.
Đạm whey giúp tăng cơ nhanh chóng, nhưng lạm dụng sẽ tạo gánh nặng cho gan và thận. Khi nạp quá nhiều protein, thận phải làm việc liên tục để loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa, dẫn đến suy giảm chức năng thận, hình thành sỏi thận và rối loạn cân bằng điện giải.

Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh thận hoặc chức năng thận yếu cần thận trọng, vì rủi ro tăng cao.
Vì vậy, Giáo sư Hương cho biết, chế độ dinh dưỡng phải cá nhân hóa, không nên theo trào lưu mà bỏ qua tư vấn chuyên môn.
Sai lầm thứ hai là tập luyện vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể. Giáo sư Hương giải thích, tập quá nặng có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và quá trình chuyển hóa chất.
Với người mắc bệnh tim mạch, cường độ cao có nguy cơ dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, thậm chí tử vong. Để tránh điều này, mỗi cá nhân cần xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi chỉ số cơ thể.
Giáo sư, Tiến sĩ Trần Thanh Dương, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và tập luyện khác nhau, không thể áp dụng chung. Để duy trì cân nặng lý tưởng và chỉ số cơ thể (BMI) phù hợp, cần cân bằng giữa năng lượng nạp vào và tiêu hao.
Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2.000-2.200 kcal/ngày. Nếu thừa năng lượng, dễ dẫn đến béo phì; ngược lại, thiếu chất sẽ gây suy nhược. Để giảm cân an toàn, phải tạo thâm hụt calo, nhưng không nên kiêng khem cực đoan hay tập quá sức.
Theo tính toán, giảm 1kg mỡ đòi hỏi tiêu hao khoảng 7.000 kcal. Ông khuyên nên tính chỉ số TDEE (tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) của mỗi người để lập kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện cá nhân hóa.
Theo Bộ Y tế, cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" đã chứng minh sức lan tỏa mạnh mẽ sau ba mùa trước. Từ 2.000 lượt đăng ký năm 2022, con số tăng lên hơn 3.500 năm 2023 và gần 5.000 năm 2024.
Mỗi lượt tham gia không chỉ là con số, mà là hành trình thay đổi bản thân: giảm hàng chục kg để lấy lại tự tin, vượt qua lười biếng để tập luyện đều đặn, hoặc cả gia đình cùng xây dựng lối sống lành mạnh.
Cuộc thi năm nay kéo dài từ 9/9 đến 25/12, khuyến khích mọi công dân từ 18 tuổi tham gia, với giải thưởng hấp dẫn để tôn vinh những tấm gương.








- Thái Lan tăng rào chắn, siết chặt kiểm soát biên giới với Campuchia (17:40)
- Tối nay, bão Matmo vào Biển Đông (17:23)
- Truy nã hot girl Ly “Meo” sinh năm 2001 (17:13)
- Bộ Tài chính: Chính sách thuế với bất động sản chưa có gì thay đổi (17:11)
- Một kiểu "BẤT HIẾU" mới âm thầm xuất hiện - Con cái coi cha mẹ như bảo mẫu miễn phí, cha mẹ thì cười: "Chuyện nên làm mà..." (1 giờ trước)
- Sự thật về người bán nước trúng 8 vé số độc đắc, cúng 5 con heo quay giữa vòng xoay (1 giờ trước)
- Hà Tĩnh: Vẽ “Dự án ven đất nền ven sông” Công ty Đông Quân bị phạt hơn 500 triệu đồng (1 giờ trước)
- Cựu Giám đốc CDC Bình Thuận bị khởi tố trong vụ án đấu thầu thiết bị y tế (1 giờ trước)
- Nghe cuộc gọi có nội dung này, hãy tắt máy ngay lập tức (1 giờ trước)
- Trương Vinh Hiển "đã không fair-play lại còn thiếu tôn trọng Lý Hoàng Nam" (1 giờ trước)




