-
Bên trong viện dưỡng lão xa xỉ bậc nhất của một "ông lớn" -
Vì một bức ảnh tag nhầm trên mạng xã hội, cuộc hôn nhân 10 năm của tôi bỗng rạn nứt, vợ ôm con bỏ đi không một lời giải thích -
Công an thông tin chính thức vụ nhiều người bị tấn công trong bệnh viện ở Nghệ An -
Hôm nay Quốc hội bầu, phê chuẩn một số chức danh lãnh đạo cấp cao -
Bên trong cuộc đua cứu mạng người lúc 12 giờ đêm -
Giá đất "phố vàng" Trần Nhân Tông vượt 1 tỷ đồng/m2, có căn nào bán là khách hỏi ngay -
Tử vi thứ 7 ngày 25/10/2025 của 12 con giáp: Ngọ bị cản trở, Hợi thăng hoa -
Công an xác minh nhóm thanh niên "đầu trần" đi mô tô bám theo xe chở phạm nhân -
Tối 24-10, giá vàng giảm mạnh -
Công an Hà Nội thông báo tạm cấm xe trên 3 tuyến đường từ 25/10 đến 4/11
Đời sống
10/09/2025 08:262 sai lầm khi tập luyện hại gan, thận, tim
Ngày 9/9, Bộ Y tế đã tổ chức Lễ phát động cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" lần thứ 4, nhằm thúc đẩy phong trào tập luyện khoa học và dinh dưỡng hợp lý trong cộng đồng.
Bên lề sự kiện, các chuyên gia đã chỉ ra hai sai lầm lớn: Lạm dụng bổ sung protein (như đạm whey) và tập luyện quá sức.
Theo Giáo sư, Tiến sĩ Lê Thị Hương, Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Đại học Y Hà Nội, việc sử dụng đạm whey hoặc thực phẩm chức năng mà không có hướng dẫn từ bác sĩ dinh dưỡng có thể gây hại nghiêm trọng.
Đạm whey giúp tăng cơ nhanh chóng, nhưng lạm dụng sẽ tạo gánh nặng cho gan và thận. Khi nạp quá nhiều protein, thận phải làm việc liên tục để loại bỏ các sản phẩm chuyển hóa, dẫn đến suy giảm chức năng thận, hình thành sỏi thận và rối loạn cân bằng điện giải.

Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh thận hoặc chức năng thận yếu cần thận trọng, vì rủi ro tăng cao.
Vì vậy, Giáo sư Hương cho biết, chế độ dinh dưỡng phải cá nhân hóa, không nên theo trào lưu mà bỏ qua tư vấn chuyên môn.
Sai lầm thứ hai là tập luyện vượt quá giới hạn chịu đựng của cơ thể. Giáo sư Hương giải thích, tập quá nặng có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch và quá trình chuyển hóa chất.
Với người mắc bệnh tim mạch, cường độ cao có nguy cơ dẫn đến đau tim hoặc đột quỵ, thậm chí tử vong. Để tránh điều này, mỗi cá nhân cần xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và theo dõi chỉ số cơ thể.
Giáo sư, Tiến sĩ Trần Thanh Dương, Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho rằng mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và tập luyện khác nhau, không thể áp dụng chung. Để duy trì cân nặng lý tưởng và chỉ số cơ thể (BMI) phù hợp, cần cân bằng giữa năng lượng nạp vào và tiêu hao.
Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2.000-2.200 kcal/ngày. Nếu thừa năng lượng, dễ dẫn đến béo phì; ngược lại, thiếu chất sẽ gây suy nhược. Để giảm cân an toàn, phải tạo thâm hụt calo, nhưng không nên kiêng khem cực đoan hay tập quá sức.
Theo tính toán, giảm 1kg mỡ đòi hỏi tiêu hao khoảng 7.000 kcal. Ông khuyên nên tính chỉ số TDEE (tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày) của mỗi người để lập kế hoạch dinh dưỡng và tập luyện cá nhân hóa.
Theo Bộ Y tế, cuộc thi "Tôi khỏe đẹp hơn" đã chứng minh sức lan tỏa mạnh mẽ sau ba mùa trước. Từ 2.000 lượt đăng ký năm 2022, con số tăng lên hơn 3.500 năm 2023 và gần 5.000 năm 2024.
Mỗi lượt tham gia không chỉ là con số, mà là hành trình thay đổi bản thân: giảm hàng chục kg để lấy lại tự tin, vượt qua lười biếng để tập luyện đều đặn, hoặc cả gia đình cùng xây dựng lối sống lành mạnh.
Cuộc thi năm nay kéo dài từ 9/9 đến 25/12, khuyến khích mọi công dân từ 18 tuổi tham gia, với giải thưởng hấp dẫn để tôn vinh những tấm gương.
- Ô tô con đâm trực diện xe tải trên quốc lộ 20 (21:17)
- Thanh niên say xỉn “thông chốt” kiểm tra nồng độ cồn, tông bị thương đại úy công an (21:14)
- CLIP: Công an TP HCM lấy lời khai TikToker Lê Anh Điệp (42 phút trước)
- Túi khí giả từ Trung Quốc gây chết người tại Mỹ (45 phút trước)
- Người phụ nữ 53 tuổi choáng váng khi bạn học bỗng thành… con rể - Mối tình lệch 30 tuổi từng bị phản đối gay gắt (1 giờ trước)
- Ngân 98, Lương Bằng Quang và phi vụ đưa 8 tỉ đồng "chạy án" (1 giờ trước)
- Bé gái 4 tuổi tử vong vì thứ nhiều người vẫn uống hằng ngày (1 giờ trước)
- "Sếp lớn" bóng đá Malaysia lần đầu thừa nhận thực tế phũ phàng, nói thẳng về chuyện xử thua Việt Nam (2 giờ trước)
- Hà Nội ra thông báo khẩn liên quan đến sổ đỏ của tất cả người dân (2 giờ trước)
- Nam thanh niên bất ngờ nhận được 879 lượt chuyển tiền với nội dung thưởng năng suất (2 giờ trước)