Đời sống
30/05/2026 09:38Sốc nhiệt và tai biến rình rập từ thói quen tắm giải nhiệt sai cách ngày nắng nóng
Trước thực tế nhiều người dân có xu hướng tắm liên tục nhiều lần trong ngày để giải tỏa cơn nóng, Bác sĩ chuyên khoa 2 Trương Thiện Niềm, chuyên khoa Nội tổng quát tại TPHCM, đã đưa ra lời cảnh báo quan trọng.
Việc lạm dụng tắm rửa không những không giúp cơ thể hạ nhiệt lâu dài mà còn vô tình làm mất đi lớp dầu bảo vệ tự nhiên, khiến làn da khô ráp, dễ kích ứng và làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tự điều hòa thân nhiệt của cơ thể. Để bảo vệ bản thân và gia đình, người dân cần đặc biệt nằm lòng nguyên tắc "3 không" cốt lõi khi tắm vào mùa nắng nóng dưới đây.
Từ bỏ thói quen tắm quá nhiều lần hoặc ngâm mình quá lâu
Về mặt sinh lý, khi tắm bằng nước có nhiệt độ phù hợp, cơ thể sẽ tăng cường quá trình tỏa nhiệt qua da, từ đó giúp hạ thân nhiệt tạm thời và tạo cảm giác vô cùng dễ chịu. Dù vậy, nếu tăng tần suất tắm lên quá mức hoặc ngâm mình quá lâu, tác dụng này sẽ hoàn toàn đảo ngược.
Sự thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột — đặc biệt nguy hiểm khi sử dụng nước quá lạnh hoặc tắm ngay khi cơ thể đang nóng, vừa đi ngoài nắng về hoặc sau khi vận động mạnh — có khả năng làm co mạch ngoại biên. Hệ quả là hệ tim mạch phải chịu áp lực nặng nề đột biến, dẫn đến hiện tượng choáng váng, tụt huyết áp. Biến chứng này đặc biệt nguy hại đối với người lớn tuổi hoặc những người vốn có sẵn bệnh lý về tim mạch.
Bên cạnh các rủi ro về tim mạch, việc tắm liên tục còn tước đi độ ẩm tự nhiên của làn da, gây tình trạng khô da, dễ kích ứng và làm gia tăng nguy cơ viêm da. Tình trạng tổn thương da này cực kỳ dễ xảy ra ở trẻ em và những người sở hữu làn da nhạy cảm. Theo khuyến cáo y khoa, tần suất tắm phù hợp đối với một người trưởng thành chỉ là 1 đến 2 lần mỗi ngày. Riêng đối với trẻ nhỏ, do làn da của trẻ còn mỏng và hệ thống điều hòa thân nhiệt vẫn chưa hoàn thiện, các bậc phụ huynh tuyệt đối không nên cho con em mình tắm quá lâu hoặc tắm quá nhiều lần trong ngày.
Tuyệt đối không bước vào phòng tắm ngay khi vừa đi nắng hoặc đầm đìa mồ hôi
Sau khi di chuyển dưới trời nắng gắt hoặc mới kết thúc các hoạt động thể lực mạnh, cơ thể con người đang phải căng mình giãn mạch để thực hiện cơ chế điều hòa thân nhiệt. Việc bước vào phòng tắm ngay lập tức, đặc biệt là sử dụng nước lạnh, sẽ khiến cơ thể dễ bị sốc nhiệt và co mạch đột ngột. Hệ quả của hành động sai lầm này là nguy cơ tụt huyết áp, chóng mặt, thậm chí dẫn đến các biến cố tim mạch nguy hiểm cho người tắm.
Để đảm bảo an toàn, các chuyên gia khuyến cáo người dân nên chọn một chỗ thoáng mát để nghỉ ngơi từ 15 đến 30 phút. Hãy kiên nhẫn chờ cho đến khi nhiệt độ cơ thể ổn định lại, mồ hôi ráo bớt hoàn toàn rồi mới bắt đầu tiến hành tắm rửa để hạ nhiệt một cách an toàn.
Nói không với việc dội nước quá lạnh lên cơ thể
Vào mùa nóng, nhiều người có sở thích tắm nước rất lạnh để nhanh chóng dập tắt cơn bức bối, nhưng đây là một thói quen nguy hại. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng nhất được khuyến nghị nên duy trì ở mức mát vừa phải cho đến ấm nhẹ, dao động trong khoảng từ 32 đến 37 độ C nhằm tương thích gần nhất với nhiệt độ tự nhiên của cơ thể con người.
Việc tiếp xúc với nguồn nước quá lạnh có thể khiến hệ thống mạch máu co lại đột ngột, làm tăng gánh nặng áp lực lên tim và huyết áp, đặc biệt nguy hiểm cho người cao tuổi hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch. Thêm vào đó, thói quen tắm quá khuya vào thời điểm nhiệt độ môi trường xung quanh đã giảm sâu cũng là tác nhân hàng đầu làm gia tăng nguy cơ bị tai biến tim mạch và đột quỵ.
Khuyến cáo quan trọng từ chuyên gia:
Đối với người cao tuổi, việc tắm rửa cần được thực hiện trong không gian phòng kín gió, đồng thời nên bố trí thêm các tay vịn hoặc thảm chống trượt để hạn chế tối đa nguy cơ té ngã.
Riêng những người đang có bệnh lý về tim mạch, nếu trong quá trình tắm mà cơ thể xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, tim đập hồi hộp hay choáng váng thì phải lập tức dừng ngay việc tắm để nghỉ ngơi.
Trong trường hợp các triệu chứng trên không có dấu hiệu cải thiện, cần nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế để được xử lý kịp thời.
Bài đọc nhiều
