Uống trà đá sai cách: Nguy cơ tiềm ẩn với thận và tim mạch ít người để ý

Trả lời thắc mắc của một độc giả về việc uống 3–4 cốc trà đá đặc mỗi ngày và phát hiện bị sỏi thận, Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình Liên cho biết, về lý thuyết, việc tiêu thụ nhiều trà đặc có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Nguyên nhân nằm ở hàm lượng oxalat cao trong trà khô – một trong những yếu tố góp phần tạo sỏi. Khi đi vào cơ thể, oxalat có thể kết hợp với canxi tạo thành tinh thể, lâu dần phát triển thành sỏi.

Nguy cơ này càng tăng trong điều kiện cơ thể thiếu nước, thường xuyên lao động nặng hoặc ra nhiều mồ hôi. Đặc biệt, với những người từng mắc sỏi thận, việc uống nhiều trà đặc có thể làm gia tăng các cơn đau do sỏi gây ra. Tuy nhiên, với người khỏe mạnh, việc uống trà ở mức độ vừa phải khó có thể dẫn đến sỏi, bởi nguyên nhân phổ biến nhất vẫn là không uống đủ nước mỗi ngày.

Không chỉ ảnh hưởng đến thận, trà còn chứa một lượng caffeine nhất định, có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và làm tăng hoạt động của tim mạch. Nếu sử dụng trà đặc trong thời gian dài, cơ thể có thể bị kích thích quá mức, gây bất lợi cho sức khỏe. Những người mắc bệnh tim mạch hoặc tăng huyết áp được khuyến cáo nên hạn chế trà đặc để tránh tạo thêm áp lực cho tim.

Để giảm nguy cơ, các chuyên gia khuyên người có nguy cơ sỏi thận nên hạn chế thực phẩm giàu oxalat như rau cải bó xôi, chocolate hay các loại hạt, đồng thời giảm muối, hạn chế thịt đỏ và duy trì lượng nước đầy đủ. Việc bổ sung canxi hợp lý trong khẩu phần ăn cũng giúp giảm hấp thụ oxalat.

Trà vẫn có lợi nếu sử dụng đúng cách. Người dùng nên ưu tiên trà pha loãng, uống với lượng vừa phải – khoảng 2–3 chén vào buổi sáng hoặc tối đa 0,5–1 lít trà xanh loãng mỗi ngày. Với những người có tiền sử sỏi thận, việc sử dụng trà đá nên được cân nhắc và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe lâu dài.