Xã hội
Thế giới
Pháp luật
Kinh tế
Sao 360°
Giải trí
Thể thao
Giới trẻ
Ôtô - Xe máy
Công nghệ
Lối Sống
Ăn - Chơi
Phong Cách
Sang Mỹ 19 năm, vợ chồng Phương Thảo – Ngọc Lễ hiện tại sống ra sao?
+
Sao 360°
Hoa khôi bóng chuyền Việt Hương bất ngờ tung ảnh ăn hỏi khiến dân tình ngỡ ngàng, danh tính nửa kia gây chú ý
+
Giới trẻ
Trời nóng dễ đổ mồ hôi nhưng bác sĩ nhắc nhở 7 kiểu này là bệnh, gồm cả ung thư
+
Lối Sống
previous
next
Gia đình
10 thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bạn
26/04/2018 08:53:58
GMT+7
Đánh răng ngay sau khi ăn, ngủ nướng vào cuối tuần, bỏ bữa trưa để giảm cân, ăn táo bỏ vỏ... là những thói quen sai lầm, theo Brightside.
Ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là một thói quen xấu và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ nướng vào cuối tuần, hãy dành ít nhất 7 đến 9 giờ ngủ mỗi đêm.
Đừng chải răng ngay sau ăn. Theo
MayoClinic
, nếu bạn đã tiêu thụ bất cứ thứ gì có tính axit, nên tránh đánh răng ít nhất 30 phút. Thực phẩm có chứa axit citric như cam, bưởi và chanh làm suy yếu men răng. Đánh răng quá sớm sau khi ăn chúng có thể làm hỏng men răng.
Chỉ tập trung vào tập cardio là sai cách. Cardio rất tốt cho tim mạch nhưng cần tập luyện các bài tập khác để tăng khối lượng cơ bắp, giảm khối lượng chất béo và tăng sức mạnh.
Nhiều người lựa chọn cách giảm cân bằng việc bỏ bữa trưa, song các chuyên gia khuyên rằng đây là một quan niệm sai lầm. Bỏ bữa trưa càng khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều vào các bữa khác.
Cân mỗi ngày sẽ khiến bạn bị ám ảnh về cân nặng của mình, bản thân thất vọng vì không thấy bất kỳ tiến bộ nào. Việc giảm hay tăng cân cần có thời gian. Hãy ngừng cân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy kết quả về chế độ ăn của mình mang lại hiệu quả.
Bổ sung protein sau khi tập luyện có thể góp phần tăng trưởng cơ bắp và giảm đau nhức nhưng nó chỉ hiệu quả khi bạn tập thể dục sau giờ làm việc hoặc vào ban đêm. Ngoài ra, tập luyện cường độ thấp có thể không cần tăng protein, trừ khi bạn là một vận động viên thể hình thực sự nghiêm túc.
Nên ăn táo cả vỏ bởi một quả táo nguyên vỏ có gần gấp đôi chất xơ, thêm 25% kali và 40% vitamin A so với một quả táo bóc vỏ. Gần như 100% quercetin của quả táo (chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm trong vỏ.
Tập luyện thường xuyên có lợi cho sức khỏe, nhưng tập liên tục, không ngừng nghỉ lại vô cùng ảnh hưởng. Khi tập luyện bạn cần thời gian cho cơ bắp sửa chữa, vì vậy hãy dành ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ ngơi trong tuần.
Nên uống nước lọc thay vì nước đóng chai bởi nhiều loại nước đóng chai được phát hiện có chứa vi khuẩn và hóa chất không an toàn, có thể gây ung thư hoặc các bệnh khác.
Khi mua hàng bạn cần quan sát các chỉ số dinh dưỡng, thành phần trên bao bì thay vì chỉ nhìn qua loa tên sản phẩm hay vị yêu thích.
Theo Thu Hiền (VnExpress.net)
Tin liên quan
Thói quen giết dần bộ phận quan trọng nhất của bạn
Vì sao không nên ngủ nướng khi đồng hồ báo thức reo?
Giúp chuyện 'chăn gối' của quý ông trung niên sung mãn như thời trai trẻ
Mệt mỏi cả ngày vì ngủ nướng
Người thức khuya dậy muộn dễ bị trầm cảm
4 thói quen tai hại vào buổi sáng có thể khiến nhiều người mất đến 10 năm tuổi thọ
sức khỏe
thói quen
đánh răng
ngủ nướng
Tin cùng chuyên mục
Bà ngoại 50 tuổi bất ngờ phát hiện mang thai tự nhiên
(19/07)
Cả nhà quay lưng khi chồng bệnh, anh mất thì họ đòi quản tiền phúng viếng
(19/07)
Họp lớp rồi đi ăn sau 5 năm ly hôn, vợ cũ nói một câu khiến tôi muốn yêu lại
(19/07)
Nhiều người 'cạch mặt' lò vi sóng vì sợ ung thư: Đâu là sự thật?
(19/07)
Những người nên tránh ăn nước mắm kẻo 'rước thêm bệnh vào thân'
(19/07)
Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải
(19/07)
Những ngộ nhận sai lầm của quý ông về chuyện ‘tuột xích giữa đường’
(19/07)
Hà Nội: Môi nữ sinh lớp 10 sưng đau, xuất hiện nhiều mụn mủ đóng vảy dày như tổ ong sau 2 ngày xăm
(19/07)
Tin mới nhất
Truy tìm tài xế xe đầu kéo trong vụ tai nạn khiến 2 thiếu niên tử vong
(30/04 21:22)
Vụ án 2 thi thể xếp chồng gây rúng động Nhật Bản: Kẻ chủ mưu bị bắt giữ, hé lộ nhiều tình tiết mới
(30/04 21:17)
Nữ nghệ sĩ Việt đóng vai phụ nhiều nhất nhì Việt Nam: 1 đời vất vả, tuổi xế chiều mới có vai chính gây sốc
(30/04 21:10)
Người phụ nữ bị hãm hại bằng axít: 5 năm 'vết thương cuồng yêu' chưa lành
(30/04 20:54)
Ukraine dùng tên lửa Mỹ tấn công cầu Crimea?
(30/04 20:50)
Đón 'mưa vàng' giải nhiệt, miền Bắc sắp có 2 đợt không khí lạnh mới?
(30/04 20:45)
Nóng: Tây Ban Nha có nguy cơ bị loại khỏi Euro 2024, Real và Barca bị cấm dự Champions League
(30/04 20:41)
Ùn tắc nhiều đoạn dài hàng km trên cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây
(30/04 20:37)
Video Nổi Bật
Ùn tắc nhiều đoạn dài hàng km trên cao tốc Phan Thiết - Dầu Giây
Clip: 'Bé Na' 3kg đi lạc vào khu đô thị Hà Nội, nghênh ngang lao ra giữa đường, dọa mổ cả ô tô
Du khách ùn ùn đổ về, biển Sầm Sơn ken đặc người
Người dân Hà Nội đổ xô lên phố đi bộ Hồ Gươm trong buổi sáng 30/4
TP.HCM rực rỡ cờ đỏ sao vàng trong ngày 30/4
Clip: Người đàn ông liều mạng bắt rắn hổ mang chúa ở giữa đường
Đây mới thật sự là nghỉ lễ này: Sa Pa đông nghịt, Vũng Tàu kín đặc người, thở không nổi nói gì tắm!
ĐỌC NHIỀU
Tử vi thứ 3 ngày 30/4/2024 của 12 con giáp: Nghỉ lễ Sửu bội thu, Ngọ mệt mỏi
Vụ thi thể nữ trên ghế sofa ở Hà Nội: Vì sao không ai phát hiện suốt gần 2 năm?
Sao nam duy nhất đóng cả 7 phần Lật Mặt: Lên hình ít nhưng tấu hài cực mạnh, có lần tưởng chết vì 1 cảnh phim
Bạn thân cũ đăng đàn tỏ rõ bức xúc với 1 ca sĩ Vbiz: Sống lỗi với anh em, đối xử tệ bạc với vợ con
Chồng kiên quyết ly hôn vì vợ quá giàu, tiêu mãi không hết tiền
Dàn sao Vbiz xả ảnh nghỉ lễ: Thiều Bảo Trâm hạnh phúc bên 'người yêu', Sơn Tùng du lịch chung với Hải Tú