-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
-
Thời điểm Apple ra mắt iPhone 17
-
Cận cảnh khán đài 30.000 chỗ ngồi tại Quảng trường Ba Đình phục vụ đại lễ Quốc khánh 2-9
-
Nhan sắc gây sốc của Kim Tae Hee, dụi mắt 1000 lần vẫn không tin đây là quốc bảo nhan sắc xứ Hàn
-
"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”
-
Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
-
"Có anh nơi ấy bình yên" tập 8: Bằng đưa phong bì dày cộp để cảm ơn chủ tịch Thứ
-
Xe bán tải biển "siêu đẹp" vượt đèn đỏ, nữ tài xế ngỡ ngàng khi lộ sự thật
-
7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý
-
Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?
-
Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc
-
Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm
Gia đình
16/10/2015 10:4210 thực phẩm giúp giảm căng thẳng cho dân văn phòng
Căng thẳng có thể làm cho chúng ta thèm ăn vặt và dẫn đến tăng cân đặc biệt là vùng bụng, hông và đùi.
Căng thẳng có thể làm cho chúng ta thèm ăn vặt và dẫn đến tăng cân đặc biệt là vùng bụng, hông và đùi.
1. Cần tây:
Cần tây chứa tryptophan giúp cơ thể tạo ra serotonin tác động lên não, giúp duy trì một tâm trạng hưng phấn và một giấc ngủ ngon. Một vài cọng cần tây với một ít bơ đậu phộng không đường như một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon hơn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định suốt đêm để ngăn ngừa việc bạn thức giấc giữa đêm.
![]() |
2. Tỏi:
Căng thẳng lâu dài ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn, đó là lý do tại sao bạn bạn sẽ dễ phạm sai lầm khi làm việc. Trong tỏi có tính kháng khuẩn mạnh, kháng virus và kháng nấm giúp hỗ trợ một hệ thống miễn dịch, giảm căng thẳng và nó cũng có thể giúp làm giảm làm giảm tình trạng viêm khớp. Hỗn hợp tỏi, cây đinh hương và thêm nó vào một hỗn rau ớt, cà chua, hành tây với một ít kinh giới, chanh và dầu ô liu và nướng trong 20 phút và ăn với cá hồi nướng hay thịt gà sẽ là thực đơn tuyệt vời cho bạn.
![]() |
3. Bắp cải:
Bắp cải là thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng - cùng với họ cải khác như bông cải xanh, súp lơ, cải xoăn, lá mù tạt…- có chứa hợp chất lưu huỳnh được gọi là glucosinolates giúp giải độc gan. Ăn các loại rau họ cải nhiều hơn cũng có thể giúp phụ nữ bị PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) có thể chống lại tình trạng căng thẳng trước và sau kinh nguyệt. Luộc, hấp, xào với dầu ô liu và dầu dừa, ăn ngon miềng mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
![]() |
4. Cam thảo:
Cam thảo là một vị thuốc đông y có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách duy trì mức độ cortisol hợp lí trong cơ thể. Nhờ vậy mà bạn có thể ổn định tinh thần, thấy thoải mái hơn sau những giờ làm việc.
Hãy thử thay thế cà phê bằng trà cam thảo để hỗ trợ tuyến thượng thận trong thời gian căng thẳng, nên mua cam thảo từ các cửa hàng thực phẩm y tế.
![]() |
5. Trà hoa cúc:
Bạn có thể thưởng thức một tách trà hoa cúc trước khi ngủ, giúp tăng glycine, đây là axit amin tăng khả năng kiểm soát bản thân, làm tinh thần sảng khoái. Uống trà hoa cúc cũng làm tăng nồng độ của một chất gọi là axit hippuric giúp chống nhiễm trùng. Nên dùng trà sau bữa ăn cũng có thể giúp điều chỉnh các vấn đề về tiêu hóa như đau bụng và táo bón - triệu chứng phổ biến cho những người đang bị stress (IBS).
![]() |
6. Sôcôla đen:
Stress khiến bạn thèm ăn ngọt, béo và khi điều này xảy ra, nhấm nháp một ít sôcôla đen sẽ rất hiệu quả để giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 40 gram mỗi ngày có thể giúp bạn giảm stress. Sôcôla tiết ra endorphin beta giúp não giúp chúng ta đối phó với căng thẳng và nó cũng chứa một chất hóa học gọi là PEA phenylethylamine (PEA) được cho là để gợi lên cảm giác vui vẻ và hưng phấn.
![]() |
7. Các loại hạt:
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể và bộ não của bạn không hấp thụ được các loại vitamin. Các loại hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời của chất dinh dưỡng như: vitamin B, kẽm, magiê và các loại dầu omega. Các loại hạt tự nhiên giúp cân bằng lượng đường trong máu và đã được chứng minh là làm giảm cảm giác thèm ăn đường, và hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Theo các nghiên cứu thì các loại hạt còn giúp giảm cân.
![]() |
8. Dầu ô liu:
Nổi tiếng với khả năng bảo vệ tim mạch, kiểm soát các bệnh lý về tim. Tuy nhiên, một hợp chất mới được phát hiện trong dầu ô liu được gọi là oleocanthal hiện đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm như ibuprofen không có tác dụng phụ. Thêm dầu ôliu lên món salad và rau quả nhưng tránh nấu chín có thể làm hỏng các chất béo có lợi.
![]() |
9. Dầu cá (omega 3):
Các loại chất béo trong cá chứa dầu omega 3 được gọi là DHA và EPA. DHA cần thiết cho giấc ngủ và tâm trạng, EPA có thể giúp giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, cá có chứa vitamin B, kẽm và magiê cần thiết ở mức độ cao hơn trong thời gian căng thẳng và có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt do stress. Nguồn omega tốt nhất bao gồm cá thu, cá cơm, cá hồi hoặc cá mòi.
![]() |
10. Quả việt quất:
![]() |
Là loại thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú, quả việt quất cũng có thể giúp bạn chống lại căng thẳng. Quả việt quất rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magiê, rất hữu ích trong việc làm giảm căng thẳng. Ăn quả việt quất thường xuyên giúp chống lại chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác.
Theo Nguyên Vy (Một Thế Giới)
Tin cùng chuyên mục

Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
49 phút trước

Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
1 giờ trước

Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
2 giờ trước

Đón mẹ già lên thành phố sống chung để báo hiếu, nửa năm sau tôi phải thừa nhận một thực tế đau lòng
3 giờ trước

Phát hiện vợ ngoại tình, chồng lặng lẽ 'tung đòn thù' khiến cả nhà chết lặng
07/08/25 18:25

Mới “sống thử” vài tháng mà bạn trai “chưa ra đến chợ đã hết tiền”
07/08/25 16:22

Đêm trước ngày cưới, tôi mơ thấy căn nhà xa lạ và biển số xe, sáng hôm sau, tôi đi lạc rồi gặp đúng cảnh trong mơ
07/08/25 14:29

Cha mẹ thông thái dặn con: Hãy nhận diện và tránh xa kiểu người ĐỘC HẠI này, càng gần lâu, càng nguy hiểm
07/08/25 10:41
Tin mới nhất
- Cụ bà nghỉ hưu năm 86 tuổi, rước đuốc Thế vận hội năm 109 tuổi, giờ ra sao? (11:31)
- Lộ danh tính mỹ nam vừa chia tay Song Hye Kyo liền quay sang yêu đương đồng tính? (11:30)
- Ngày 19/8, đồng loạt khởi công, khánh thành hàng trăm công trình quy mô lớn (11:28)
- Các chủ xe Honda này được đền 200 triệu đồng/người vì một tính năng giúp tiết kiệm xăng bị lỗi (11:24)
- Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát" (11:18)
- Tesla Cybertruck làm bia tập bắn cho Không quân Mỹ (11:10)
- Subeo - con trai 15 tuổi của Cường Đô La vào tập đoàn gia đình, giữ hàng loạt vị trí khó tin (11:06)
- Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet (11:02)
- Barca tặng người hùng thời Hansi Flick cho Al Nassr của Ronaldo (11:02)
- Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80 (42 phút trước)
Bài đọc nhiều

Tỷ phú Hoàng Kiều: "Tôi đi van xin tình địch nhờ trả lại người đàn bà đó về cho mình"

Rầm rộ tin đồn chị gái của 1 sao nam đình đám Vbiz bị xử lý vì liên quan đến chất cấm

Năm sinh nào hết tuổi đi nghĩa vụ quân sự 2026?

7 nét tướng của phụ nữ dễ lấy chồng giàu sang phú quý

"Cháy vé" máy bay dịp A80, khách sạn kín phòng, lượng tìm kiếm tăng vọt vì “concert quốc gia”