-
Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường?
-
Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu?
-
Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời"
-
Cuộc chiến game show giữa các "ông lớn" căng thẳng chưa từng thấy
-
Xe biển xanh thản nhiên vượt đèn đỏ trên quốc lộ 13 ở TPHCM
-
Thi công tường chắn chống sạt lở ở Quảng Ngãi, 1 người bị vùi lấp tử vong
-
Hai du khách Việt tử vong ở bãi biển Hy Lạp trong ngày gió bão
-
Ô tô Mercedes bốc cháy trên đường ở Hà Nội
-
Vụ ép dân nộp 20 triệu tiền "quỹ xóm" ở Hà Nội: Thủ quỹ trả lại tiền, trưởng xóm "biến mất"
-
Dẫn du khách lên bán đảo Sơn Trà hái thức ăn của khỉ, người đàn ông lĩnh phạt
-
Cặp đôi bất ngờ bị tạt dung môi, thiêu sống ngay trước trung tâm thương mại khi đi du lịch tại Thái Lan
-
Trung tướng Mai Hoàng: Đến nay đã có 28 người trở thành nạn nhân bị "bắt cóc online"
-
Nghỉ hưu 7 năm vẫn bị con cái "hành" đủ đường, bà lão bỏ đi làm bảo mẫu: 'Có tiền mới là điểm tựa cuối đời'
-
Thú nhận từng sống thử, cô gái tan nát nghe chồng sắp cưới nói câu "sắc hơn dao"
-
Philippines dừng nhập khẩu gạo, Việt Nam ảnh hưởng thế nào?
-
Ô tô 16 chỗ cháy ngùn ngụt sau tai nạn liên hoàn ở TPHCM
-
3 cuộc tình éo le của tỷ phú Hoàng Kiều: Bị vợ, người yêu phản bội, tình địch tìm đến tận cửa
-
Hà Nội: Cháy cửa hàng trên phố, người dân livestream gây tắc đường
-
Tranh cãi không dứt về cái kết của phim Mang Mẹ Đi Bỏ: Nam chính đang hy sinh cho gia đình hay quá ích kỷ?
-
Bị lừa đảo "hỏi thăm", người đàn ông lừa ngược lại 1,8 tỷ đồng, đóng băng luôn tài khoản của kẻ lừa đảo
Gia đình
12/08/2021 08:253 thói quen mà hàng triệu người cho là TỐT, thực chất vô cùng CÓ HẠI cho sức khỏe, âm thầm gây giảm tuổi thọ
3 thói quen tốt được "công nhận" có thể gây hại cho cơ thể
1. Muốn khỏe thì phải ăn "no"
Nhiều người ăn rất no mỗi bữa và cảm thấy chỉ có ăn như vậy thì sức khỏe mới tốt hơn. Thực tế, đây là cách sai lầm để giữ sức khỏe tốt.
Mỗi ngày dạ dày sẽ phải tiết ra khoảng 8000 mg dịch để tiêu hóa hết các thức ăn mà con người nạp vào. Việc ăn quá no sẽ khiến cho dạ dày bị căng phồng, nhu động ruột chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ và từ đó dẫn đến việc thức ăn không thể tiêu hóa hết.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn vừa đủ no giúp tăng cường sinh lực và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể con người, còn ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, đẩy nhanh quá trình lão hóa các cơ quan và giảm tuổi thọ.
2. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe thay cho thuốc
Nhiều người không dùng thuốc khi bị bệnh mà sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe thay cho thuốc. Vì nhiều bệnh như tiểu đường, cao huyết áp và các bệnh mãn tính khác nếu chỉ dựa vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe để kiểm soát và điều trị sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng và gây nguy hiểm cho cơ thể.
Trong nhiều trường hợp, vẫn cần tuân thủ lời khuyên của bác sĩ và uống thuốc đúng giờ.
3. Đi 10.000 bước mỗi ngày
Đi bộ là một cách rất đơn giản và tiện lợi để giữ gìn sức khỏe nhưng lại bỏ qua một điểm là đi bộ nhiều có thể gây hại cho đầu gối. Một nghiên cứu năm 2019 của Trường Y Harvard chỉ ra đi bộ trung bình khoảng 4.400 bước mỗi ngày là đủ để giảm nguy cơ tử vong ở phụ nữ. Đi bộ càng nhiều, nguy cơ càng thấp. Tuy nhiên, đi quá 7.500 bước mỗi ngày không làm tăng thêm lợi ích.
Tập thể dục có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như mất trí nhớ, ung thư, tiểu đường, nâng cao hệ miễn dịch. Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện nay nhận thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là không cần thiết. Bạn chỉ cần đạt được một nửa mục tiêu đó là đủ.
Hãy nhớ, rèn luyện sức khỏe cần vận động vừa sức, quá sức và tập luyện sai phương pháp sẽ gây ra những tổn thương cho xương khớp của con người.
Muốn có sức khỏe tốt cần chú ý 4 điểm
1. Ba bữa ăn
Ăn sáng đầy đủ, ăn trưa, tối ít. Thời điểm ăn sáng đặc biệt quan trọng, không nên ăn quá muộn, nên ăn sau khi ngủ dậy 30 phút.
Không nên ăn tối quá muộn, vì ăn quá khuya sẽ gây khó tiêu, rất khó chịu cho dạ dày.
2. Nước uống
Uống nhiều nước hoặc trà để bảo vệ sức khỏe mỗi ngày.
Nước không chỉ có thể đáp ứng nhu cầu của vị giác mà còn có thể duy trì sức khỏe cơ thể.
3. Nụ cười
Y học cổ truyền Trung Quốc thường nói: "Nóng giận làm tổn thương gan", "Suy nghĩ sẽ làm tổn thương khí", "Buồn bực làm tổn thương lá lách", v.v … Có nghĩa là tâm trạng không tốt của một người cũng có thể dẫn đến bệnh tật.
Cười thường xuyên trong cuộc sống có tác dụng rèn luyện sức khỏe cho phổi và các bộ phận khác. Nếu phổi khỏe thì cơ thể con người đương nhiên cũng khỏe.
4. Đạo đức
Người trung thành, nhân hậu, biết nhường nhịn, giúp đỡ người khác thì tinh thần luôn ổn định, quân bình nên các chức năng điều tiết hệ thần kinh và nội tiết luôn ở trạng thái tốt nhất, cơ thể cũng khỏe mạnh trẻ lâu.
5 cách để tăng tuổi thọ
Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, đây là danh sách những điều bạn nên xem xét:
1. Tập thể dục thường xuyên
Vận động vừa phải, luyện tập thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh. Ngoài ra còn có tác dụng kiểm soát cân nặng, phòng ngừa các bệnh như tim mạch, huyết áp, trầm cảm, viêm khớp...
2. Thêm rau
Chế độ ăn tốt nhất để tăng tuổi thọ là ăn nhiều rau. Các nhà khoa học Ý đã chứng minh chỉ cần mỗi ngày ăn 1 chén rau sống là có thể tăng 2-5 năm tuổi thọ, vì trong rau tươi có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tế bào thuộc nhóm polyphenol, beta caroten, sinh tố A, B, và C đều là những chất có tác dụng phòng ngừa lão hóa và kháng ung thư.
3. Ngủ đủ giấc
Trong nghiên cứu mới đăng trên tạp chí Circulation, Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) ghi nhận người lớn có thói quen ngủ lành mạnh có thể giảm đến 42% nguy cơ bệnh tim, bất kể các yếu tố rủi ro khác, so với người lớn có giấc ngủ không tốt.
Ngủ lành mạnh bao gồm thức dậy sớm vào buổi sáng, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không bị mất ngủ thường xuyên, không ngáy thường xuyên, không bị cảm giác buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng trong ngày.
4. Giảm căng thẳng
Nhiều người trong chúng ta suốt đời “ngụp lặn” trong stress làm cho hệ miễn dịch suy nhược, càng trở nên tệ hơn khi ăn uống không lành mạnh, sử dụng chất kích thích, ngủ ít. Muốn sống thọ, cần điều hoà huyết khí, giảm căng thẳng trong người.
5. Dành thời gian cho những người thân yêu
Dành thời gian cho những người thân yêu của chúng ta dường như là một cách hiệu quả để kéo dài tuổi thọ, có lẽ vì nó làm giảm căng thẳng hoặc các hành vi nguy hiểm.
Theo Hoa Chanh (Doanh nghiệp và Tiếp thị)








- Thủ tướng yêu cầu gỡ điểm nghẽn đất đai, khoáng sản trước ngày 20/8 (41 phút trước)
- Đôi bạn ở Hà Nội bất ngờ trở thành con dâu và bố chồng, tiết lộ cách xưng hô độc lạ (52 phút trước)
- Hẹn hò với cô gái vừa quen được 2 ngày vào lúc 2 giờ sáng, người đàn ông trải qua phút giây sinh tử (1 giờ trước)
- “Thổi bay” cựu vô địch Bắc Mỹ, tuyển Việt Nam chính thức giành tấm vé lịch sử ở giải thế giới (1 giờ trước)
- Ông Zelensky quyết ko nhượng đất lấy hòa bình, áp trừng phạt năng lượng Nga (1 giờ trước)
- Ngô Thanh Vân sinh con đầu lòng (1 giờ trước)
- Đường dây mang thai hộ xuyên quốc gia: 2 bà trùm người Việt nhận lương bao nhiêu? (2 giờ trước)
- Sự thật đằng sau "câu chuyện đầy nước mắt" ở Hải Phòng: Cụ ông hơn 70 tuổi bị con riêng của vợ đuổi ra đường? (2 giờ trước)
- Nghịch lý shophouse ế ẩm nhưng giá "trên trời" (2 giờ trước)
- Zalo ra thông báo quan trọng, người dùng cập nhật sớm để không bị mất quyền lợi (2 giờ trước)




