-
Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào?
-
Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng
-
Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn
-
Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội
-
Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất
-
Khoảnh khắc thót tim cứu hai ông cháu 18 tiếng cầm cự trên mái nhà giữa lũ dữ
-
Thái Nguyên và những giọt nước mắt trong lũ dữ: "Con cháu tôi 3 ngày nay không có cơm"
-
Cả nước bật “chế độ cứu trợ khẩn cấp” hướng về Thái Nguyên
-
Chỉ cần giải quyết vấn đề này, người Hà Nội không còn phải bì bõm lội nước
-
Hỗ trợ khẩn cấp 140 tỷ cho 4 tỉnh khắc phục hậu quả mưa lũ, Thái Nguyên mức cao nhất 50 tỷ
Gia đình
23/09/2021 00:173 thói quen trước khi đi ngủ 'đánh cắp' tuổi thọ của bạn, thức khuya không đáng sợ bằng cái cuối
Mặc dù sinh, lão, bệnh, tử là quy luật tự nhiên và tuổi thọ của con người là có hạn. Nhưng thực tế thì tuổi thọ của mỗi người là khác nhau, có người có thể sống đến trăm tuổi nhưng cũng có người chỉ có thể sống đến 50 - 60 tuổi.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có lối sống lành mạnh thường có tuổi thọ dài hơn những người có lối sống kém lành mạnh. Hãy lấy giấc ngủ làm ví dụ, nếu bạn có thói quen ngủ tốt thì cơ thể sẽ nhanh chóng được phục hồi vào ban đêm, tuổi thọ cũng được gia tăng. Nhưng nếu thói quen ngủ của bạn không tốt, có nhiều hoạt động có hại cho sức khỏe trước khi đi ngủ, thì chắc chắn tuổi thọ sẽ bị ảnh hưởng.
Những thói quen trước khi đi ngủ sau đây sẽ âm thầm "cướp" đi tuổi thọ của bạn đấy. Nếu bản thân đang có những thói quen này thì hãy nhanh chóng dừng lại nhé!
1. Thức khuya
Thức khuya gần như đã trở thành thói quen chung của con người hiện đại. Đặc biệt là bộ phận giới trẻ ban ngày bận rộn với công việc, chỉ có ban đêm rảnh rỗi để tranh thủ xem phim, chơi game giải khuây.
Thức khuya trong thời gian dài dẫn tới tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn vào ngày hôm sau mà còn gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài. Cụ thể, việc thức khuya có thể gây tổn hại đến các chức năng của dạ dày và gan. Đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và nhồi máu não, về lâu dài có thể dẫn tới tử vong.
Muốn có một cơ thể khỏe mạnh thì bạn phải bỏ ngay thói quen thức khuya. Đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm, đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày để cơ thể phục hồi tốt hơn.
2. Hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ
Việc hút thuốc ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu hút thuốc trước khi đi ngủ thì tác hại còn lớn hơn nhiều lần. Việc hút thuốc trước khi đi ngủ khiến các chất độc hại trong thuốc lá có thể kích thích thần kinh hưng phấn, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Các chất độc hại này cũng có thể gây tổn thương mạch máu, dẫn đến tăng lipid trong máu khiến máu dần trở nên nhớt theo thời gian, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ.
Uống rượu trước khi đi ngủ cũng là một thói quen không tốt. Nhiều người nghĩ rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon. Nhưng một số chuyên gia đã phát hiện ra rằng rượu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nó khiến bạn luôn trong trạng thái ngủ nông, không sâu giấc. Thậm chí, nó còn dẫn tới tình trạng ngừng thở trong thời gian ngắn. Vì vậy bạn không nên hút thuốc và uống rượu trước khi đi ngủ.
3. Ăn trước khi đi ngủ
Việc thức quá khuya khiến không ít người hình thành thói quen ăn khuya trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn quá no trước khi đi ngủ, dạ dày và ruột vẫn phải làm việc trong khi ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như khó tiêu mà còn gây mất ngủ, xuất hiện mơ mộng.
Bên cạnh đó, khi mọi người ăn bữa khuya, họ thường có xu hướng chọn một số món có chỉ số calo cao như thịt nướng, gà rán, nước ngọt... nó sẽ khiến bạn nhanh tăng cân. Trong các thực phẩm chiên rán còn có chất gây ung thư như benzopyrene, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư.
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên tránh ăn trước khi đi ngủ, đồng thời nên kiểm soát thời gian ăn tối từ 18h - 20h, kiểm soát tốt 3 bữa ăn trong ngày để tránh ăn quá no.
Tóm lại, muốn khỏe mạnh thì phải có chất lượng giấc ngủ tốt. Những thói quen trước khi đi ngủ nêu trên không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây hại cho nhiều cơ quan của cơ thể. Ngoài ra, những hành vi như vận động quá sức, nhịn tiểu trước khi đi ngủ cũng có hại cho sức khỏe.
Nguồn và ảnh: QQ, Sina, Asia One
Theo Ly Nga (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Ngập lụt ở Cao Bằng, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Bắc Ninh kéo dài đến khi nào? (08/10/25 23:20)
- Vụ án Mr Pips: Thu giữ 2,3 triệu USD, 890 miếng vàng SJC, 246 kg vàng (08/10/25 23:04)
- Chị dâu ly hôn, đến ngày chị ấy dọn ra khỏi nhà tôi mới biết chồng mình không hề đơn giản (08/10/25 22:57)
- Xử lý người đưa tin trên Tiktok xuyên tạc vụ thảm án Đồng Nai (08/10/25 22:45)
- Trước khi vướng lùm xùm tiền ảo AntEx, Nexttech Group của Shark Bình đã đột ngột giảm vốn từ 500 xuống còn 4 tỷ đồng; Ngân Lượng cũng giảm 85% vốn (08/10/25 22:21)
- Cảnh tượng "nghẹt thở" sau Tết đoàn viên (08/10/25 22:15)
- HLV Kim Sang-sik nói thẳng về bê bối của ĐT Malaysia, nêu ra điều cực kỳ quan trọng cho ĐT Việt Nam (08/10/25 22:00)
- Công an xác minh clip tàu hỏa húc văng bàn ghế ở phố cà phê đường tàu Hà Nội (08/10/25 21:40)
- Cháy nhà ở Lâm Đồng khiến 2 vợ chồng thiệt mạng: Thông tin mới nhất (08/10/25 21:20)
- Đám cưới Selena Gomez lộ vật thể đáng ngờ phải giấu vội khi bị quay đến (08/10/25 21:12)




