-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
Gia đình
29/08/2021 09:32Đàn ông dựa vào dinh dưỡng, phụ nữ dựa vào giấc ngủ: 10 điều nên làm, 10 điều cần tránh để giữ sức khỏe, kéo dài thanh xuân
Sự khác biệt giữa cơ thể của nam giới và nữ giới thể hiện ở rất nhiều khía cạnh. Trong dân gian xưa thường lưu truyền một câu nói rằng: "Muốn có sức khỏe thì đàn ông phải dựa vào ăn uống, phụ nữ dựa vào giấc ngủ". Điều này đã được y học cổ truyền Trung Quốc giải thích rằng vì nam thuộc dương, nữ thuộc âm, động khắc sinh dương, tĩnh khắc sinh âm.
Do vậy, nam giới nên chú ý tới việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý để duy trì năng lượng dương, trong khi nữ giới nên chú ý tới giấc ngủ để duy trì trạng thái tĩnh, hạn chế tổn hao năng lượng âm.

Tuy nhiên, nói rằng nam giới dưỡng sức khỏe nhờ chế độ ăn hay nữ giới dưỡng sức khoẻ nhờ giấc ngủ chỉ là muốn nhấn mạnh chế độ ăn uống và ngủ nghỉ chính là hai yếu tố cần được đặc biệt chú trọng hơn. Còn trên thực tế, cả nam giới và nữ giới đều nên chú trọng đến cả hai vấn đề ấy như nhau.
Về chế độ ăn uống, đối với nam giới, mục đích của một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là để giúp bồi bổ tinh khí cho thận, bởi vì dương khí của cơ thể được thu thập và đến từ thận, thận chính là động lực duy trì mọi hoạt động sống, vì vậy nam giới nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương như quả Câu Kỷ Tử, Hoài Sơn, hạt dẻ, hạt mè đen, hạt sen...
Đối với nữ giới, chế độ dinh dưỡng mặc dù không mang lại hiệu quả tốt bằng giấc ngủ nhưng vẫn cần phải chú ý, nên thường xuyên lựa chọn một số thực phẩm giúp bồi bổ gan và dưỡng khí huyết như: bạch chỉ, táo tàu, gelatin, thịt cừu...
Về vấn đế giấc ngủ, tốt nhất cả nam giới và nữ giới nên duy trì thời gian ngủ mỗi ngày khoảng 8 tiếng. Giấc ngủ liên tục vào ban đêm nên được kéo dài ít nhất 6 tiếng buổi trưa nên dành từ 30 phút đến một tiếng để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, cần phải biết cách nắm bắt thời gian nghỉ ngơi hợp lý để đem lại những hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.
Theo Đông y Trung Quốc, giữa đêm là thời kỳ âm đi lên, sau nửa đêm là thời kỳ âm đi xuống, khi dương khí thịnh thì làm việc, khi âm khí thịnh thì ngủ. Do đó, thời gian thích hợp nhất để nghỉ ngơi vào ban đêm là từ 22:00 tối đến 6:00 sáng hôm sau.
Một số người thường ngủ vào 1:00 sáng đến 9:00 và nghĩ rằng chỉ cần ngủ đủ số tiếng là được, tuy nhiên đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm mà nhiều người đang còn mắc phải. Mặc dù thời gian đủ nhưng vì đây không phải là khoảng thời gian tốt nhất nên chất lượng giấc ngủ chắc chắn sẽ kém hơn rất nhiều.
Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt, nữ giới có thể sẽ mất máu nhiều nên cũng cần phải biết tự điều chỉnh tăng thời gian ngủ lên một cách hợp lý.
Điều cần nhấn mạnh là trong quá trình nam giới dưỡng khí và nữ giới dưỡng huyết không nên quá ỷ lại chỉ sử dụng những thực phẩm trên mà cần cân bằng dinh dưỡng một cách hợp lý, tích cực rèn luyện thân thể. Về giấc ngủ cũng cần phải lưu ý thời gian ngủ một cách hợp lý, ngủ quá nhiều hay quá ít đều sẽ không tốt cho sức khỏe.

10 điều nên thường xuyên làm giúp duy trì, tăng cường sức khỏe
Chải tóc thường xuyên giúp đầu óc minh mẫn, giấc ngủ ngon hơn.
Xoa mặt thường xuyên làm thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm nếp nhăn.
Chớp mắt thường xuyên để tránh bị khô và phòng các bệnh về mắt.
Xoa tai thường xuyên giúp điều hòa tạng phủ, lưu thông kinh mạch.
Súc miệng thường xuyên giúp tăng cường miễn dịch.
Nuốt nước bọt thường xuyên giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Tập thói quen xoa bụng thường xuyên giúp hạn chế các bệnh về tiêu hóa.
Cử động thắt lưng thường xuyên.
Xoa bóp hai bàn chân vào nhau thường xuyên giúp tăng cường đề kháng.
Vận động thường xuyên giúp cơ thể dẻo dai.
10 điều nên làm ít để tốt hơn cho sức khỏe
Ăn ít thịt, nhiều rau, thức ăn nên ít muối, ít đường.
Uống ít rượu, bổ sung nhiều nước.
Ăn ít hơn, nhai kỹ hơn.
Ít phụ thuộc vào phương tiện lại, đi bộ nhiều hơn.
Bớt lo âu, cười nhiều hơn.
Nhìn lâu hại mắt.
Ngồi lâu hại thắt lưng, nằm lâu hại nguyên khí.
Lo lắng nhiều hại tim, ăn nhiều hại dạ dày.
Hay tức giận sẽ gây tổn thương gan.
Mệt mỏi, buồn phiền quá nhiều làm ảnh hưởng tới tinh thần.
Theo Lưu Ly (Nhịp Sống Kinh Tế)








- "Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa (17:39)
- Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9 (17:31)
- Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan (17:12)
- Đà Nẵng: Công an đột kích quán pub, lộ hàng loạt rượu ngoại, bóng cười không rõ nguồn gốc (1 giờ trước)
- Diễn biến mới vụ Jack kiện bạn gái cũ Thiên An (1 giờ trước)
- iPhone 17 Pro Max độc quyền camera tele 8x hay cho cả iPhone 17 Pro? (1 giờ trước)
- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (1 giờ trước)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (1 giờ trước)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (1 giờ trước)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (1 giờ trước)




