5 sự thật ít biết về detox

Detox được xem như giải pháp hiệu quả giúp cơ thể thải trừ độc tố, giảm cân, khoẻ đẹp, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, không phải cứ detox là thải được độc.

Dưới đây là 5 sự thật bạn nên biết trước khi quyết định áp dụng bất kỳ phương pháp detox nào.

Nhiều ưu điểm nhưng vẫn có hạn chế

Hiện nay, nhiều phương pháp detox được lan truyền: từ ăn chay, uống nước ép, uống nước muối đến nhịn ăn. Mỗi loại có một ưu điểm riêng như ăn chay thanh lọc cơ thể, giúp gan giảm tải công việc; axít trong trái cây thải độc cơ thể nhanh chóng; thể dục giúp lưu thông máu huyết, bài tiết chất cặn bã.

Tuy nhiên, mỗi phương pháp detox cũng có những điểm trừ. Chẳng hạn, ăn chay không đúng cách sẽ khiến cơ thể thiếu đạm, dầu, bột, đường gây thiếu dinh dưỡng, suy nhược cơ thể. Uống nước ép nguyên chất quá nhiều và lâu dài gây thiếu hụt protein, chất béo, hao hụt dự trữ vitamin giúp chuyển hóa chất đường trong cơ thể. Quá trình này cũng có thể khiến người áp dụng vô tình nạp thêm chất độc vào người do dùng trái cây không an toàn.

Vì vậy, trước khi chọn cho mình một phương pháp thải độc, bạn không nên chỉ mê mẩn những lời tung hô mà cần phải tìm hiểu kỹ những hạn chế.

Phương pháp thải độc nào thực sự hiệu quả và phù hợp với bạn?

Luôn cần đề cao yếu tố cân bằng

Mỗi người có một cơ địa và những vấn đề riêng về sức khoẻ, đòi hỏi cách chăm sóc khác nhau. Vì vậy, khó có một phương pháp đúng tuyệt đối cho tất cả. Thấy người ăn chay đúng cách da dẻ hồng hào, người khác bắt chước không đúng có thể gây choáng váng, ngất xỉu. Nếu tập thể dục quên giờ giấc, cơ thể không đáp ứng với việc tập luyện quá sức, không kịp phục hồi sau mỗi lần, người tập sẽ dễ gặp tình trạng kiệt sức, mệt mỏi hay tổn thương tim.

Đừng chạy theo người khác, trước tiên bạn hãy lắng nghe cơ thể mình. Đi kiểm tra sức khoẻ định kỳ, có lối sống cân bằng khoa học là điều cần làm. Dù chọn phương pháp nào, sự cân bằng giữa dinh dưỡng và luyện tập vẫn là yếu tố quan trọng hàng đầu.

Lối sống cân bằng, khoa học là cách giữ sức khỏe hiệu quả.

Thải độc gan: Cần nhưng chưa đủ

Nói về detox, ta thường chú ý đến thải độc ruột, đại tràng, gan… Trong đó, gan là bộ phận được chú ý vì trực tiếp lọc các chất độc rồi đào thải ra ngoài. Nhưng chỉ gan thôi thì chưa đủ bởi khi phải làm việc lâu dài, gan có thể suy yếu và bị nhiễm độc, dễ để lọt các độc tố. Những độc tố này có thể đi vào máu, ẩn náu tại các tế bào, mô mỡ, tế bào xương. Khi đó, chỉ thải độc gan là không đủ.

Để detox toàn diện, quá trình thải độc phải thải phóng được cả các độc tố tích tụ trong tế bào vào máu. Sau đó, máu sẽ vận chuyển độc tố đến gan để xử lý, đào thải qua ngoài thông qua ruột, phổi, thận và da. Quá trình này gọi là thải độc kép: vừa làm sạch độc tố tế bào, vừa tăng cường hoạt động của hệ thống thải độc, mang đến hiệu quả tối ưu.

Vì vậy, khi chọn phương pháp detox, bạn cần lưu tâm xem phương pháp đó có đủ khả năng thải độc kép không.

Kích hoạt tự thải độc cơ thể

Cơ thể phải tiếp xúc với hàng triệu chất hóa học, chất độc và các tác nhân ô nhiễm mỗi ngày. Theo nghiên cứu của GS. Paul Tatalay, trường Johns Hopkins, cơ thể vẫn có khả năng tự đào thải độc tố. Cụ thể, mỗi tế bào có các phân tử glutathione với vai trò bảo vệ tế bào khỏi các chất độc hại, những gốc oxy hóa gây ra tổn thương ADN, làm hỏng tế bào. Tuy nhiên, thông thường glutathione chỉ hoạt động với hiệu suất 40%. Như vậy, chìa khoá để khoẻ mạnh, trẻ lâu là tăng hiệu suất hoạt động của glutathione.

Các nhà khoa học đã tìm ra chất sulforaphane, có khả năng tăng hiệu suất thải độc lên đến 240%. Chất này có trong hạt mầm bông cải xanh, được ứng dụng cho các sản phẩm detox có tác dụng thải độc kép cả gan và tế bào chuyên biệt. Một số sản phẩm có chứa chất này cũng đã có mặt ở Việt Nam và được nhiều người ưa chuộng.

Thải độc kép giúp đào thải độc tố ở tế bào, mang đến hiệu quả tối ưu.

Thải độc cần là một thói quen

Quá trình hấp thu và đào thải phải luôn được song hành. Thức ăn, nước uống, không khí sau khi đi vào cơ thể sẽ được xử lý để giữ lại những phần cần thiết và đào thải cặn bã, độc tố ra bên ngoài. Bình thường hai quá trình hấp thu và đào thải luôn song hành để đảm bảo bên trong cơ thể luôn được sạch sẽ, khí huyết lưu thông. Nhờ vậy, cơ thể sẽ khỏe mạnh, không ốm bệnh.

Sai lầm của nhiều người là tìm đến detox khi cơ thể đã có dấu hiệu bệnh, hoặc thải độc xong lại vô tư nạp thêm chất độc. Bởi vậy, bạn nên xem detox là một lối sống - vừa sống điều độ để tránh tích tụ độc tố, vừa thải độc thường xuyên. Sử dụng giải pháp thải độc kép cùng việc dùng thực phẩm sạch, tập thể thao, có lối sống và suy nghĩ tích cực sẽ giúp cơ thể luôn trong trạng thái sung sức, tràn đầy năng lượng.

Theo Sơn Trà (Tri Thức Trực Tuyến)