-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Gia đình
07/11/2016 18:045 thói quen để sống khỏe mạnh, hạnh phúc
Có hàng trăm mối quan hệ chi phối đến cuộc sống của mỗi chúng ta. Chín người mười ý, không phải lúc nào bạn cũng làm tốt công việc sếp giao, chiều lòng bố mẹ nội ngoại, chăm con ngoan giỏi và đủ kiên nhẫn lắng nghe bạn đời than thở. Stress khiến bạn lơ là chuyện ăn uống, cơ thể lại càng uể oải, thiếu hụt năng lượng hơn.
Lúc vui vẻ, hãy cười sảng khoái. Khi buồn phiền, cần suy nghĩ tích cực để hóa giải mâu thuẫn, giải thoát bản thân khỏi khỏi mớ trăn trở hỗn độn. Nếu bạn coi người thành đạt hơn là động lực phấn đấu trong công việc, hãy nhìn xuống nhiều cảnh đời bất hạnh khi gặp chuyện tồi tệ. Tình yêu cuộc sống giúp cơ thể tăng miễn dịch và trường thọ hơn.
Chơi môn thể thao yêu thích
Các chuyên gia khuyên, mỗi người nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Mục đích để đốt cháy năng lượng, giải tỏa stress, kích thích ăn ngon, tăng cường trao đổi chất, phòng bệnh tật và ung thư. Thể thao còn kích thích cơ thể sản sinh endorphin, giúp đầu óc minh mẫn, sống cởi mở và yêu đời hơn.
![]() |
Chơi môn thể thao bạn yêu thích, mỗi tuần 3-5 buổi, mỗi lần 30-50 phút là lựa chọn tuyệt vời nhất. Ảnh:PurelyB |
Nếu không thể dành trọn vẹn cả tiếng đồ cho môn thể thao nào, hãy tranh thủ thực hiện các bài tập đơn giản. Ví dụ như đi bộ thay vì lái xe, leo cầu thang thay vì chờ thang máy, dạo bộ trong lúc nghe điện thoại... Mỗi sáng thức dậy, nên dành 5-10 phút để hít thở nhẹ nhàng, ngồi thiền hoặc tập vài động tác lưu thông khí huyết.
Ngủ sâu giấc
Bạn được trả lương để làm việc 8 tiếng mỗi ngày, vậy nên đừng tham công tiếc việc trong giờ nghỉ trưa. Giấc ngủ ngắn 15-30 phút giúp đầu óc tỉnh táo, tái tạo năng lượng, cải thiện năng suất buổi chiều. Trở về nhà sau ngày dài cống hiến, bạn vẫn thấy dồi dào năng lượng để vào bếp làm cơm, dạy con học buổi tối hoặc dạo bộ cùng bạn đời.
Giấc ngủ tối là quan trọng nhất, giúp cơ thể và não bộ nghỉ ngơi. Ngoài việc ngủ sớm, đúng giờ, cần sâu giấc khoảng 7-9 tiếng. Tuyệt đối không uống rượu, hút thuốc lá hoặc nhâm nhi cà phê gần giờ ngủ. Ánh sáng dịu, nhiệt độ phòng vừa đủ, không gian yên tĩnh, sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Dậy sớm hơn 15 phút mỗi ngày cũng là cách đơn giản để yêu cuộc sống hơn. Khoảng thời gian ngắn ngủi ấy đủ để chuẩn bị bữa sáng, tưới vài chậu hoa, tắm nắng và tổng hợp vitamin D, hít thở không khí trong lành chào ngày mới.
Uống đủ nước
Nước chiếm 64% trọng lượng đàn ông, 70% nữ giới, nuôi dưỡng và làm sạch cơ thể người. Chất lỏng này len lỏi vào 160 triệu động mạch nhỏ, 500 triệu tiểu tĩnh mạch và 5 tỷ mao mạch, tương đương khoảng 940 km ống dẫn đưa máu đi khắp cơ thể. Ngay cả tư duy của chúng ta cũng phụ thuộc vào nước. Nước giúp não bộ hoạt động, dẫn truyền các xung động thần kinh.
Tập thói quen uống đủ 2,5-3 lít nước mỗi ngày giúp bạn tỉnh táo làm việc, phòng tránh vô số loại bệnh tật. Buổi sáng thức dậy, nên uống một ly nước ấm. Trong ngày, nên uống nước trước và sau ăn, xen lẫn giữa các giờ làm việc.
Chọn món ăn tốt cho sức khỏe
Ăn uống là niềm vui thú của nhiều người, giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bạn có thể lên thực đơn dinh dưỡng theo sở thích, song đừng quên bữa ăn phải lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Chế độ ăn cần cân đối và đa dạng các loại protein, carbohydrate, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất cần thiết. Nên ưu tiên nhóm trái cây, rau quả, ngũ cốc, thịt, đậu và sữa. Hạn chế đường, dầu mỡ, gia vị mặn.
Ngoài 3 bữa chính, các bữa ăn nhẹ cũng quan trọng, cung cấp thêm năng lượng cho ngày dài làm việc. Trái cây, nước ép, sữa, sữa chua... là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Nên chọn trái cây tươi, sữa ít đường, sữa chua giàu lợi khuẩn để bữa nhẹ vừa ngon miệng, dễ tiêu hóa, lại giàu dưỡng chất.
Theo An San (VnExpress.net)








- Xe điện Xiaomi tự động di chuyển, iPhone 15 Pro Max có liên quan? (08:44)
- Cô giáo tiếng Anh trở thành tâm điểm trên MXH (08:38)
- Thêm bộ phim Việt ngập cảnh 18+ ra rạp (08:26)
- Một lòng muốn cưới cô gái 1m25, chàng trai bị mẹ vợ tương lai lắp camera theo dõi gần 1 năm và cái kết (08:23)
- Nữ sinh Việt Nam đầu tiên giành quán quân cuộc thi tiếng Trung lớn nhất thế giới (08:18)
- "Song tấu" Mbappe - Vinicius đưa Real Madrid trở lại đỉnh bảng La Liga (08:17)
- Chồng ngọc nữ hạng A Nozomi Sasaki lộ danh sách "tòm tem" đến 182 người, còn mặt dày nói xấu vợ cho cả showbiz (08:16)
- Lý do xe điện ít "chết máy" khi ngập (08:13)
- Giá vàng hôm nay 5/10/2025 tăng mạnh, vàng miếng SJC tiến gần 140 triệu đồng (08:09)
- Nga - Iran chính thức thực thi Hiệp ước Đối tác chiến lược toàn diện (08:08)




