Những thực phẩm sau đây vô cùng quen thuộc, nhà nào cũng có có thể được gọi là "chất tẩy rửa" mạch máu, tốt nhất bạn nên ăn chúng thường xuyên.

1. Khoai tây

Khoai tây có giá thành rẻ, có thể mua quanh năm, rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali có trong khoai tây, ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong khoai tây cũng rất phong phú, chất này có thể làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu, phục hồi độ đàn hồi của mạch máu, ngăn ngừa sự xuất hiện của xơ cứng động mạch.

2. Súp lơ

Súp lơ còn có chức năng làm thông mạch máu nhờ chứa chất flavonoid, ngoài tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng, chất này còn có thể làm sạch mạch máu, chống lắng đọng cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ, tim mạch, bệnh tật...

Ngoài lợi ích cho sức khỏe mạch máu, súp lơ cũng có thể giúp chống ung thư hiệu quả. Tiêu thụ loại rau củ này lâu dài sẽ mang lại lợi ích làm giảm nguy cơ mắc ung thư trực tràng, ung thư vú, ung thư dạ dày...

3. Hành tây

Hầu như tất cả các loại hành tây đều không chứa chất béo. Nó có chứa một số thành phần có lợi cho mạch máu như Prostaglandin A, các hoạt chất sinh lý, axit amin lưu huỳnh... Những chất này có tác dụng làm loãng máu tự nhiên. Đặc biết, Prostaglandin A sau khi đi vào cơ thể có khả năng làm giãn nở mạch máu, kích hoạt các chất tạo fibrin tán huyết, giúp giảm huyết áp và thúc đẩy quá trình bài tiết natri trong cơ thể.

Thường xuyên ăn hành tây cũng có thể giảm mức cholesterol, chất béo trung tính và lipoprotein, giúp mạch máu luôn ở trạng thái khỏe mạnh, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

4. Nấm hương

Nấm hương chứa tới 16 loại axit amin, trong đó có hơn 7 loại thiết yếu đối với cơ thể. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều axit béo không no, các loại vitamin và chất giúp hạ lipid máu.

Ăn nấm hương có thể thúc đẩy nhu động ruột, giảm hấp thu cholesterol trong dạ dày và ruột. Ngoài ra, nó còn chứa các axit nucleic giúp thúc đẩy quá trình phân hủy cholesterol, có lợi ích nhất định trong việc ngăn ngừa gia tăng mỡ máu và xơ vữa động mạch.

5. Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm vô cùng quen thuộc với mọi người, thường được sử dụng để ăn sống, làm gỏi, làm salad... Loại quả này có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Dưa chuột chứa một lượng chất xơ dồi dào giúp thúc đẩy quá trình bài tiết chất thải dư thừa ra khỏi đường ruột và giảm hấp thu cholesterol.

Ngoài ra, loại quả này còn có tác dụng ức chế quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo, tốt cho việc giảm cân, điều chỉnh chuyển hóa lipid, ngăn ngừa tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.

Dưa chuột cũng giàu ion kali, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa natri trong cơ thể từ đó đẩy nhanh lưu thông máu, mang đến lợi ích cho sức khỏe.

6. Tảo bẹ

Tảo bẹ giàu axit béo không bão hòa. Chất này sau khi đi vào mạch máu có thể phá vỡ các cholesterol bám trên thành mạch, giúp làm sạch mạch máu.

Ngoài ra, tảo bẹ còn chứa axit alginic giúp thúc đẩy bài tiết cholesterol trong máu, giảm độ nhớt của máu, ngăn ngừa hiện tượng xơ cứng mạch máu.

Ngoài việc điều hòa chế độ ăn uống, nếu muốn giữ cho mạch máu khỏe mạnh, bạn cũng nên thực hiện những điều sau:

1. Tập thể dục nhiều hơn

Con người hiện đại thường có thói quen ngồi lâu, ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, dễ hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn mạch máu. Ngồi lâu cũng dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, cần thực hiện các bài tập thể dục phù hợp theo thể trạng của bản thân trong cuộc sống để giúp bảo vệ sức khỏe của mạch máu.

2. Tránh thức khuya

Thức khuya trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống nội tiết và kích thích bài tiết các hormone như adrenaline, dẫn đến tăng huyết áp và lipid máu khiến máu chảy chậm và tắc nghẽn mạch máu. Muốn mạch máu khỏe thì phải chú ý làm việc, nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya.

3. Khám sức khỏe định kỳ

Tắc nghẽn mạch máu chủ yếu xảy ra ở người trung niên và cao tuổi, những người trẻ có nhiều thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh cũng có thể gặp tình trạng này. Do đó, dù bạn đang còn trẻ hay đã bước vào tuổi xế chiều thì cũng nên đến bệnh viện khám mạch máu định kỳ, ngay khi có dấu hiệu bất thường cần điều trị kịp thời để ngăn chặn các vấn đề nghiêm trọng hơn.

Một khi mạch máu bị xơ cứng, tắc nghẽn sẽ mang lại tác hại lớn cho cơ thể, vì vậy, đừng để bản thân phải hối hận muộn màng.

PN (Nguoiduatin.vn)