Phải làm việc muộn, thức khuya khiến cơ thể cần nạp thêm năng lượng nhưng bạn lại sợ tăng cân. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giải quyết cơn đói mà không bị béo.
Trái cây tươi
Mọi người có biết điều đó không? Ăn trái cây tươi có thể giúp chúng ta cảm thấy thoải mái. Dù là táo, lê, ổi... những loại trái cây này đều là trợ thủ đắc lực giúp bạn giảm đói trong đêm khuya. Tuy nhiên, chúng được khuyến khích để ăn với số lượng phù hợp. Số lượng khuyến nghị chỉ là 1 đĩa cà phê bởi vì nếu ăn quá nhiều, nó có thể gây tăng cân.
Trứng luộc
Khi đói vào đêm khuya bạn có thể ăn "lót dạ" một quả trứng luộc. Trứng có hàm lượng calo thấp và bổ dưỡng. Khuyến cáo chỉ ăn lòng trắng trứng vì lòng trắng trứng có hàm lượng calo thấp, chỉ 25 calo.
Nước đậu nành không đường
Uống nước đậu nành khi đói được coi là có lợi và kiểm soát cơn đói rất tốt. Ngoài giúp giải tỏa cơn đói vào đêm khuya, nước đậu nành cũng làm giảm lượng đường trong máu và giảm huyết áp cao. Biết được điều này, hãy nhanh tay mua và tích trữ ngay thôi. Nhưng quan trọng nhất là nên dùng không đường.
Sữa chua tự nhiên
Sữa chua là thực phẩm đáp ứng rất tốt cho bữa ăn khuya của chúng ta. Vì sữa chua giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, cộng với hương vị thơm ngon, chắc chắn sẽ là món ăn lý tưởng khi đói và đặc biệt nó chỉ có 143 calo. Tuy nhiên, đừng quên chọn loại ít chất béo, ít đường để tốt hơn cho sức khỏe.
Sữa ấm
Sữa ấm uống vào buổi tối muộn cũng là một lựa chọn khác giúp chúng ta giải tỏa cơn đói. Thức uống này cũng giàu canxi, giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Nước lọc
Đây là sự lựa chọn cuối cùng cho những ai đang đói nhưng không muốn ăn thứ gì đó cầu kỳ trước khi đi ngủ. Mặc dù nó dường như không chứa calo như các loại thực phẩm khác, nhưng nó mang lại cho chúng ta rất nhiều sự tươi mới.
Lưu ý: Đừng để cơn đói làm phiền bạn cho đến khi bạn không thể ngủ được vì điều đó rất có hại cho cơ thể. Tốt nhất nên ăn thức ăn đúng giờ. Như vậy, cơ thể cũng như hệ tiêu hóa mới được nghỉ ngơi và không làm phiền giấc ngủ.
Theo Hoàng Anh (Công lý & Xã hội)
https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-thuc-pham-ma-chi-em-an-hoai-khong-beo-nhung-luc-dem-khuya-doi-bung-109429.html
