-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
-
Người đàn ông lẻn vào nhà, gây mê rồi lấy máu nạn nhân để "giải tỏa căng thẳng"
-
Miss Audition Ngọc Anh làm nghề gì trước khi bắt vì cầm đầu, điều hành đường dây khí cười?
-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
Gia đình
14/01/2021 13:55Đừng nhịn bữa trưa để giảm cân, hãy nạp 5 món sau để vừa no bụng lại còn đốt mỡ cực nhanh
Có lẽ giảm cân luôn là chủ đề trong mỗi cuộc trò chuyện của phụ nữ. Để nhanh đạt được kết quả, nhiều chị em đã cắt giảm đồ ăn béo hoặc nhịn ăn bữa trưa. Tuy nhiên đây là phương pháp ăn kiêng phản khoa học, gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều hơn.

Trong số 3 bữa ăn hàng ngày, bữa trưa thực sự rất quan trọng để "sạc" lại năng lượng cho buổi chiều. Càng tránh ăn trưa, chị em sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào buổi tối nên dễ gây béo phì hơn bình thường. Vì vậy, hãy cố gắng ăn trưa đều đặn với 5 loại thực phẩm sau để vừa khỏe mạnh lại còn giảm cân nhanh chóng, nhất là vào thời điểm cuối năm hay diện đồ đẹp:
1. Gạo lứt giúp giảm cân tốt hơn gạo trắng
Tuy hơi khó ăn một chút nhưng về bản chất, gạo lứt lại bổ dưỡng hơn rất nhiều so với gạo trắng chúng ta hay ăn. Chúng giữ nguyên toàn bộ những tinh hoa của hạt gạo do không qua quá trình tinh chế. Theo một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, gạo lứt rất bổ dưỡng cho những người đang muốn giảm cân hoặc mắc tiểu đường.

Gạo lứt vừa giàu vitamin lại còn chứa carb – nguồn năng lượng yêu thích của não bộ. Chị em có thể ăn gạo lứt cho bữa trưa để tăng năng suất cho buổi chiều làm việc, kết hợp thêm các loại rau xanh và cá tươi để được ăn no mà không lo béo phì. Mỗi bữa khoảng 1 chén nhỏ là đủ cung cấp dinh dưỡng toàn diện.
2. Cải bó xôi
Hay còn gọi là rau bina, nó là một trong những loại rau lá xanh được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhờ hàm lượng khoáng chất, vitamin có lợi cho cơ thể. Lượng calo trong cải bó xôi rất thấp nhưng lượng chất xơ lại cao, giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, duy trì lượng đường trong máu thấp và ngăn chặn cảm giác đói giúp giảm cân.
Ăn cải bó xôi còn giúp ngăn chặn ung thư nhờ flanovoid – hợp chất làm chậm sự phân chia của khối u. Hãy thử trộn loại rau này với giấm để ăn thay cho salad, trộn với trái cây làm sinh tố hoặc xào với trứng vào mỗi trưa. Chắc chắn lợi ích mà chị em nhận từ loại rau này sẽ không gây thất vọng.
3. Sữa chua không đường ăn kèm trái cây tươi
Theo Summer Yule – chuyên gia dinh dưỡng kiêm giám đốc trang web sức khỏe summeryule.com, với những người bận rộn thì ăn sữa chua không đường kèm trái cây tươi chính là "tiên dược" giảm cân hiệu quả nhất. Hỗn hợp này là sự kết hợp cân bằng giữa carb và chất đạm, giúp giảm lượng đường trong máu và tạo cảm giác no nhanh chóng.

Chị em hãy cố gắng thức dậy sớm một chút để cắt hoa quả, sau đó mang lên văn phòng và trộn vào sữa chua là ăn được ngay. Nếu thích thì có thể thêm các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân… để nạp thêm năng lượng cho buổi chiều. Nhưng cần lưu ý là mua sữa chua không đường và không tách béo, còn trái cây thì phải lựa thật tươi kẻo phản tác dụng.
4. Đậu đen
Đậu đen là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao nên được sử dụng trong đời sống hằng ngày và trong các bài thuốc Đông y. Chúng giàu protein giúp bạn có một bữa trưa no bụng và tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, isoflavone trong đậu đen cũng có khả năng điều chỉnh và chuyển hóa chất béo.
Bạn có thể nấu súp đậu đen hoặc trộn chung với salad cho bữa trưa đều tốt. Nếu không muốn ăn toàn rau, hãy kết hợp đậu đen với thịt gà hoặc cá để ăn no mà vẫn giảm cân như thường. Tuy nhiên những người mắc viêm đại tràng, tiêu chảy hoặc tiêu hóa kém không nên ăn nhiều kẻo bệnh nặng hơn.
5. Quả bơ
Tuy rằng quả bơ vốn bị nhiều người hiểu là gây béo phì, nhưng theo các chuyên gia, hầu như chất béo trong loại quả này đều an toàn cho sức khỏe. Chất béo trong quả bơ thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Ăn bơ có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn 1 quả/ngày, ăn sau bữa chính 30 phút và hãy ăn vào buổi trưa để nâng cao hiệu quả giảm cân. Khi ăn không được cho quá nhiều đường sữa, tốt nhất là trộn với rau và ăn nguyên chất như vậy.
Theo Minh Võ (Trí Thức Trẻ)








- Tiêm kích, trực thăng chao liệng trên bầu trời Hà Nội (16:24)
- Cha dẫn hai con đi bộ 800 km để rèn ý chí (16:16)
- Bạn gái chiến sĩ A80: "Diễu binh về anh ấy sẽ cưới em" (16:12)
- Grab Việt Nam đề xuất hệ thống trạm sạc xe điện, đổi pin dùng chung cho xe điện (16:08)
- Cán bộ , công chức TP HCM được hỗ trợ tiền thuê nhà lên đến 10,4 triệu đồng/tháng (30 phút trước)
- Ông Trump gửi thư cảm ơn Thủ tướng Campuchia (31 phút trước)
- Vụ "ông hoàng Gangnam Style" PSY bị bắt: Vạch trần lời bao biện đánh tráo khái niệm, nguy cơ đi “bóc lịch” (40 phút trước)
- Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID (43 phút trước)
- Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn (46 phút trước)
- MU sắp thanh lý thành công Antony và Garnacho (54 phút trước)




