-
Cận cảnh hàng trăm xe trơ khung sau vụ cháy ở cầu Vĩnh Tuy, Hà Nội
-
Cay đắng quyết định ly hôn khi đang mang thai vì một lý do ai nghe cũng phải xót thương
-
Top phụ kiện công nghệ không thể thiếu khi xem diễu binh, diễu hành 2/9
-
Nghệ An, Hà Tĩnh sơ tán dân trước bão số 6, Quảng Trị còn 600 ngư dân chưa về bờ
-
Một đại lý vừa đổi thưởng 7 tờ vé trúng độc đắc: Khách hơn 60 tuổi đi ô tô đến chở tiền về nhà
-
Giá vàng miếng SJC vượt 133 triệu đồng/lượng
-
Bí thư thứ nhất, Chủ tịch nước Cuba sắp thăm Việt Nam, dự Quốc khánh 2/9
-
Camera iPhone 17 Pro Max đỉnh cỡ này đây!
-
Tại sao phim Hàn hay thế này mà bây giờ mới chiếu: Nữ chính đẹp lắm luôn, xem xong thấy chữa lành cả tháng
-
Biệt thự bạc tỷ bề thế nhà Văn Hậu đã hoàn thiện, Doãn Hải My đi chân trần, miệt mài dọn dẹp chuẩn vợ đảm
-
Lời hồi đáp từ các chiến sĩ A80: Phần thưởng cho những ai xuyên đêm trước tổng duyệt là đây!
-
Trọn vẹn khoảnh khắc Khối nghệ sĩ tổng duyệt diễu hành: Chưa bao giờ nghệ sĩ Việt lại đẹp đến thế!
-
Màn bàn giao "đồ cũ cho chủ mới": Vợ "chất" đến mức tiểu tam bỏ chạy còn chồng thì sáng mắt ra
-
Cháy lớn tại bãi xe ở Hà Nội, khói bốc đen đặc kèm mùi khét
-
Từ ngày mai 31/8, bắt đầu chi trả quà 100.000 đồng của Chính phủ cho toàn bộ công dân Việt Nam
-
Tàu ngầm, chiến hạm, thủy phi cơ nỗ lực luyện tập trên biển Cam Ranh, sẵn sàng cho sự kiện diễu binh A80
-
Tổng duyệt diễu hành, diễu binh Quốc khánh 2/9: Đoàn quân nhân 4 nước diễu binh trên phố Hà Nội
-
Ông Lê Hoài Trung giữ chức quyền Bộ trưởng Bộ Ngoại giao
-
Bà Paetongtarn bị bãi nhiệm chức vụ Thủ tướng Thái Lan: Điều kịch tính sẽ xảy ra?
-
Bão số 6 bắt đầu gây gió giật cấp 8-9 ở đảo Bạch Long Vĩ, Cô Tô, Cồn Cỏ
Gia đình
29/05/2025 16:04Bí mật 'ăn uống' để da mãi 'trẻ': Đâu là 'bạn tốt', đâu là 'kẻ thù'

Điều này hoàn toàn có cơ sở khoa học! Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc duy trì thanh xuân cho làn da. Vậy, đâu là những "thực phẩm vàng" giúp da luôn tươi trẻ, và đâu là những "người bạn xấu" âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa? Hãy cùng khám phá bí mật này!
"Giải mã" mối liên hệ giữa thực phẩm và lão hóa da
Theo thời gian, cơ thể chúng ta trải qua những thay đổi tự nhiên, bao gồm cả việc khả năng tái tạo tế bào giảm sút và da dần mất đi sự đàn hồi. Tuy nhiên, quá trình lão hóa da còn chịu tác động mạnh mẽ từ các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói thuốc và đặc biệt là chế độ ăn uống hàng ngày.
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những gì chúng ta ăn vào không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn tác động trực tiếp đến làn da. Một chế độ ăn nghèo nàn có thể làm suy yếu chức năng bảo vệ của da, thậm chí gây ra các vấn đề về da liễu. Ngược lại, một chế độ ăn giàu dưỡng chất sẽ hỗ trợ phục hồi da, làm chậm các dấu hiệu tuổi tác.
Các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và chỉ ra rằng, chìa khóa để có làn da trẻ đẹp nằm ở việc lựa chọn đúng loại thực phẩm.
"Điểm mặt" những "chiến binh" chống lão hóa da
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E, polyphenol và omega-3 là những "người hùng" giúp làn da chống lại quá trình lão hóa. Chúng hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do gây hại, giảm viêm, đồng thời hỗ trợ sản xuất collagen - "chất keo" tự nhiên giúp da săn chắc và đàn hồi. Vitamin C đặc biệt quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen, còn vitamin E giúp da mềm mại và tăng cường độ ẩm.
Ngoài ra, các peptide và protein cung cấp axit amin thiết yếu cho quá trình tổng hợp collagen. Axit béo omega-3 có trong các loại hạt và cá béo giúp củng cố hàng rào bảo vệ da và duy trì độ ẩm tự nhiên. Các khoáng chất như đồng, selen và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chống oxy hóa và phục hồi tổn thương da.
Đặc biệt, phytoestrogen có trong đậu nành và hạt lanh được chứng minh là có khả năng cải thiện độ ẩm và độ dày của da, đặc biệt hiệu quả đối với phụ nữ sau mãn kinh. Prebiotic và probiotic cũng góp phần bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV, giảm nếp nhăn và tăng cường độ ẩm.
Vậy, những "người bạn thân" mà làn da bạn yêu thích là gì? Đó chính là rau xanh, trái cây tươi (đặc biệt là các loại quả mọng và cam quýt), các loại hạt, thực phẩm lên men, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật lành mạnh và các loại cá béo. Thú vị hơn, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể cũng có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho làn da.
"Vạch mặt" những "kẻ thù" âm thầm tàn phá làn da
Ngược lại, những thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo chuyển hóa lại là "kẻ thù" của làn da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Lượng đường và chất béo không lành mạnh dư thừa sẽ tạo ra các sản phẩm glycation (AGEs), gây tổn thương collagen và elastin, khiến da xuất hiện nếp nhăn và mất đi độ đàn hồi.
Một chế độ ăn thiếu nước cũng khiến da trở nên khô ráp và thiếu sức sống. Việc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate tinh chế và các loại chất béo đã qua chế biến sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cấu trúc và vẻ ngoài của da. Bên cạnh đó, rượu bia cũng là tác nhân gây hại, góp phần làm da nhanh chóng lão hóa.
Tóm lại: Để có một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ, hãy ưu tiên những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh. Hạn chế tối đa đường tinh luyện, chất béo chuyển hóa và các thực phẩm chế biến sẵn. Chế độ ăn uống khoa học chính là "liều thuốc tiên" giúp bạn giữ mãi nét thanh xuân cho làn da.
QT (SHTT)








- Ngày đầu nghỉ lễ: Hơn 8.200 trường hợp vi phạm giao thông, phạt 'nóng' 18 tỷ đồng (29 phút trước)
- Thực hư thông tin cựu chiến binh 90 tuổi không được xem diễu binh (37 phút trước)
- 129 Người nghi ngộ độc thực phẩm sau tiệc tân gia tại gia Lai (52 phút trước)
- Hà Nội có thể mưa trên 100mm do hoàn lưu sau bão (57 phút trước)
- Lực lượng trinh sát đặc nhiệm luôn che kín mặt, âm thầm bảo vệ an ninh tại A80 (1 giờ trước)
- Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm Trần Việt Nga vì sao bị bắt, khám xét chỗ ở? (1 giờ trước)
- Bão số 6 đã đổ bộ vào đất liền nước ta, nhiều nơi bắt đầu mưa to đến rất to (1 giờ trước)
- Để hai con nhỏ ở nhà tự chơi, bố mẹ ở Ninh Bình nhận tin dữ (1 giờ trước)
- Nhận quà 100.000 đồng dịp 2/9 bằng tiền mặt ở đâu, cần mang giấy tờ gì? (1 giờ trước)
- Bão số 6 đổ bộ , gió mạnh nhất từ 15 - 19 h chiều tối nay (2 giờ trước)




