-
Nostradamus tiên đoán về thế giới cuối năm 2025: Vận mệnh của Trái Đất khiến nhiều người lo ngại -
Nữ phụ huynh vào trường hành hung nam giáo viên vì nhắn tin "thân mật" với nữ sinh -
Tạm đình chỉ thầy giáo ở An Giang dẫn nữ sinh vào khách sạn... nhậu -
Vụ xây nhà trên đất hàng xóm: Chủ đất đồng ý bán 900 triệu đồng, người xây nhầm trả giá ra sao? -
Nữ tài xế ở Thái Nguyên hất máy đo nồng độ cồn, vi phạm gần gấp đôi mức tối đa -
Giá vàng Bảo Tín Minh Châu "bốc hơi" gần 12 triệu từ đỉnh -
Bố mẹ chồng yêu cầu gửi 5 triệu tiền hiếu nghĩa hàng tháng, nàng dâu EQ vô cực xử lý "tiền không mất tình không tan" -
Người xây nhầm nhà ở Hải Phòng muốn mua lại lô đất: Quyết định mới nhất của chủ đất -
Nghe tin nhà bị vùi lấp, chỉ huy trưởng quân sự xã vẫn miệt mài đi chống lũ -
Người vợ bí ẩn của trùm lừa đảo Trần Chí
Gia đình
10/08/2021 13:39Bữa sáng đặc biệt quan trọng với sức khỏe, dù đói bụng đến mấy cũng đừng chạm vào 2 loại thực phẩm này: Ăn thế tự hại thân!
Trải qua một đêm dài, cơ thể chúng ta đã tiêu hao mất rất nhiều năng lượng nên việc cung cấp chất dinh dưỡng vào buổi sáng hôm sau hết sức cần thiết. Đảm bảo một bữa sáng đầy đủ sẽ cung cấp năng lượng và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bữa sáng quan trọng là vậy nhưng vẫn còn nhiều người không có thói quen ăn sáng hàng ngày hay ăn sáng không đúng cách. Đây là một hành vi không tốt cho sức khỏe cần phải thay đổi ngay.
3 mối nguy hại lớn cho sức khỏe nếu khi bỏ bữa sáng
1. Tăng nguy cơ bệnh tật
Một nghiên cứu của Đại học Erlangen ở Đức cho thấy những người không chú ý đến bữa sáng thường có tuổi thọ trung bình ngắn hơn 2,5 năm so với những người ăn sáng.
Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái "thèm" lượng calo cao, dễ dẫn đến việc quá tải cho bữa trưa và bữa tối. Cùng với đó, một khi cơ thể nhận ra thiếu dinh dưỡng, nó sẽ tiêu thụ carbohydrate và protein đầu tiên. Nếu bạn cứ tiếp tục bỏ bữa sáng như vậy việc tăng nguy cơ béo phì là rất cao
2. Ảnh hưởng đến chức năng não
Khi chúng ta đói, lượng đường huyết trong cơ thể giảm đi rất nhiều. Nó có thể gây ra tình trạng chóng mặt, khó tập trung, giảm trí nhớ, các hiện tượng khác trong não và thậm chí còn ảnh hưởng đến chức năng não trong nhiều trường hợp nghiêm trọng.
Các chuyên gia đã phát hiện rằng khi mức độ thông minh gần như nhau, những sinh viên ăn sáng sẽ có điểm số cao hơn đáng kể so với những sinh viên không ăn sáng. Không ăn sáng, não bộ không thể phát triển và hoạt động bình thường do thiếu đi chất dinh dưỡng và năng lượng, theo thời gian dài sự phát triển của trí nhớ và trí thông minh có thể bị ảnh hưởng đáng kể.
3. Lão hóa nhanh
Nếu bạn không ăn sáng, cơ thể chỉ có thể sử dụng glycogen và protein dự trữ để cung cấp năng lượng. Lâu dần sẽ bị khô da và thiếu máu, đồng thời đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể.
2 loại thức ăn không nên dùng khi bụng đói vào buổi sáng
1. Thịt mỡ
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng với tình trạng bụng đói, nếu ăn nhiều thịt mỡ cơ thể sẽ không thể hấp thụ các loại protein từ đây. Ngược lại, nó còn tạo ra lượng lớn chất thải đạm có hại, làm tăng “gánh nặng” cho gan và thận, rất bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Không sử dụng rượu vào buổi sáng khi đói.
2. Đồ uống có cồn
Sử dụng đồ uống có cồn khi bụng đói gây nên kích thích niêm mạc dạ dày. Phần lớn lượng cồn trong đồ uống tại thời điểm này sẽ được tá tràng hấp thụ nhanh chóng và gây tổn thương cho dạ dày.
Ăn sáng như thế nào để tốt cho sức khỏe?
1. Ăn sáng sau khi thức giấc 20 -30 phút
Nên ăn sau khi ngủ dậy từ 20 đến 30 phút, lúc này cảm giác thèm ăn của cơ thể sẽ là mạnh nhất. Khoảng gian ăn sáng hợp lý nhất nên từ 7 giờ đến 8 giờ, cách bữa trưa từ 4 đến 5 tiếng.
Hãy nhớ bổ sung thêm các vitamin có trong rau củ quả để tăng thêm sức sống cho cơ thể.
2. Đa dạng nguồn dinh dưỡng
Một điều cần lưu ý: Hãy uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, uống nước vừa có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, vừa có thể bổ sung nước cho cơ thể, loại bỏ chất thải, giảm nguy cơ mỡ máu .
Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, vì vậy bạn đừng quên ăn sáng nhé!
Theo Thiên An (Doanh nghiệp và Tiếp thị)
- Lỗ hơn 7 triệu đồng/lượng chỉ sau một ngày mua vàng (21:37)
- Real Madrid chốt giá bán Vinicius (21:28)
- Đà Nẵng ngập lụt, mẹ trẻ đặt con vào chậu vừa trông vừa nấu vội bữa cơm chiều (21:14)
- Mưa lớn khiến 8 người chết và mất tích, báo động về lũ trên các sông ở miền Trung (21:01)
- Vì sao mẹ nghệ sĩ Đức Tiến không có tên trong di chúc ở Mỹ vẫn được chia di sản? (42 phút trước)
- Nổ lớn tại Hưng Yên, xe bồn chở khí hóa lỏng biến thành "quả bom" rung chuyển mặt đất (55 phút trước)
- Lắp màn hình LED quanh xe tải để quảng cáo, một công ty ở Hà Nội bị phạt (1 giờ trước)
- Công an xác định nguyên nhân và danh tính cô gái tử vong ở hồ Hoàn Kiếm (1 giờ trước)
- Bị mắng hỗn với Ngô Kiến Huy, Kiều Minh Tuấn, Lamoon: Mong mọi người thông cảm (1 giờ trước)
- Thăm tàu sân bay, Tổng thống Donald Trump tuyên bố Mỹ đang chuyển tên lửa cho Nhật Bản (1 giờ trước)