- 
                                
                                
		 Nhà 1 tỷ ở Đống Đa (Hà Nội): Giá rẻ bất ngờ, khách xem ngán ngẩm bỏ về! Nhà 1 tỷ ở Đống Đa (Hà Nội): Giá rẻ bất ngờ, khách xem ngán ngẩm bỏ về!
- 
                                
                                
		 Chê tôi ăn bám, mẹ chồng từ mặt tôi giữa bữa tiệc 400 khách, bà gào lên: "Không có mày, nhà này vẫn sung túc!" Chê tôi ăn bám, mẹ chồng từ mặt tôi giữa bữa tiệc 400 khách, bà gào lên: "Không có mày, nhà này vẫn sung túc!"
- 
                                
                                
		 Huấn Hoa Hồng gặp "biến căng" trong kinh doanh, lộ bí mật đằng sau dàn siêu xe bạc tỷ Huấn Hoa Hồng gặp "biến căng" trong kinh doanh, lộ bí mật đằng sau dàn siêu xe bạc tỷ
- 
                                
                                
		 Chỉ cần nhìn vào 3 điều này, bạn sẽ biết hôm nhân của người phụ nữ có hạnh phúc hay không Chỉ cần nhìn vào 3 điều này, bạn sẽ biết hôm nhân của người phụ nữ có hạnh phúc hay không
- 
                                
                                
		 Bí quyết vàng cấp đông hạt dẻ: Trữ một lần, thưởng thức trọn vị bùi dẻo tới tận Tết Bí quyết vàng cấp đông hạt dẻ: Trữ một lần, thưởng thức trọn vị bùi dẻo tới tận Tết
- 
                                
                                
		 "Đu đỉnh" vàng, cắt lỗ bất thành: Người Hà Nội đứng ngồi không yên giữa cơn sóng giá vàng! "Đu đỉnh" vàng, cắt lỗ bất thành: Người Hà Nội đứng ngồi không yên giữa cơn sóng giá vàng!
- 
                                
                                
		 Đại biểu Quốc hội hiến kế huy động 500 tấn vàng trong dân Đại biểu Quốc hội hiến kế huy động 500 tấn vàng trong dân
- 
                                
                                
		 Camera ghi lại cảnh nhóm nam sinh đánh nhau dã man bên đường, 1 người bị co giật, công an vào cuộc Camera ghi lại cảnh nhóm nam sinh đánh nhau dã man bên đường, 1 người bị co giật, công an vào cuộc
- 
                                
                                
		 Thanh niên 20 tuổi trúng độc đắc tiền tỷ nhưng giấu gia đình: Tiết lộ lý do... sốc! Thanh niên 20 tuổi trúng độc đắc tiền tỷ nhưng giấu gia đình: Tiết lộ lý do... sốc!
- 
                                
                                
		 Lấy anh thợ xây để hợp thức hóa cái thai, khi con 3 tuổi, tôi bủn rủn thấy thứ này trong ví chồng, không ngờ anh lại là người như thế... Lấy anh thợ xây để hợp thức hóa cái thai, khi con 3 tuổi, tôi bủn rủn thấy thứ này trong ví chồng, không ngờ anh lại là người như thế...
Gia đình
11/12/2020 21:18Chế độ ăn giúp cơ thể mảnh mai và sống lâu như người Nhật
Nếu bạn muốn giảm cân và thích ẩm thực châu Á, chế độ ăn kiêng kiểu Nhật có thể là lựa chọn phù hợp cho bạn.
Theo các nhà nghiên cứu, bí mật sống thọ và mảnh mai của người dân Nhật nằm ở thực phẩm họ tiêu thụ. Chế độ ăn kiêng của người Nhật là một trong những cách không chỉ giảm cân mà còn cải thiện tuổi thọ.
Chế độ ăn này có thể giúp bạn sống lâu hơn nếu bạn biến thành thói quen hàng ngày của mình. Tuy nhiên, ăn kiêng trong thời gian ngắn cũng có thể giúp bạn giảm trọng lượng.

Các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng
Bạn không cần phải chuyển đổi thực đơn của mình sang tất cả các món kiểu Nhật. Điểm cốt lõi của chế độ ăn kiêng là nhiều cá, trái cây tươi và rau; chia thành nhiều phần nhỏ và ăn chậm hơn; thêm gạo hoặc mì, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ, canh miso, nước tương), thực phẩm lên men.
Thông thường, chế độ ăn uống của người Nhật tuân theo quy tắc “súp và 3”; có nghĩa là 1 món ăn chính (thường là món giàu protein như cá), 2 món ăn phụ (thường là rau tươi hoặc thực phẩm lên men), cơm và súp.
Ban nên luôn nhớ rằng nguyên tắc chính trong chế độ ăn của người Nhật là ưu tiên chất lượng hơn số lượng.
Thực đơn mẫu của người Nhật
Ngày 1
Bữa sáng: Súp miso, cơm trứng ốp lết, cá hồi khô, rong biển, rau củ ngâm chua, trà xanh
Bữa trưa: Súp nấm đông cô, bánh gạo, sò áp chảo, rau củ hấp
Bữa tối: Mì udon, bánh cá, đậu nành luộc, rau trộn
Ngày 2
Bữa sáng: Súp miso, cơm, natto (đậu nành luộc chín ủ lên men), salad rong biển
Bữa trưa: Canh ngao, cơm nắm rong biển, đậu phụ trộn nước sốt, salad rau, trà xanh
Bữa tối: Gà nướng, cơm, súp miso, rong biển với đậu phụ
Ngày 3
Bữa sáng: Súp miso, cơm với trứng ốp lết, cá hồi khô, rau củ ngâm chua, trà xanh
Bữa trưa: Mì soba với nước dùng dashi, cá ngừ nướng, salad cải xoăn, rau luộc
Bữa tối: Súp miso, sushi, salad rong biển, đậu nành luộc, gừng ngâm chua
Ngày 4
Bữa sáng: Mì udon, trứng luộc, rau muối
Bữa trưa: Cá tẩm sốt teriyaki, cơm, rau xanh, trà xanh
Bữa tối: Súp miso, cơm, tempura rau, cá hồi hoặc sashimi cá ngừ.

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng Nhật Bản không phải là một trong những chế độ ăn kiêng đó, nhưng là một giải pháp dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh và lâu dài.
Nếu bạn đang gặp một số phản ứng tiêu cực sau một vài bữa ăn, hoặc nếu bạn bị dị ứng với một số thành phần của chế độ ăn kiêng này, bạn không nên cố gắng tuân theo kế hoạch ăn uống trên.
Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài chế độ ăn kiêng, bạn hãy dành thời gian vận động mỗi ngày, dù chỉ là các môn thể thao nhẹ nhàng như yoga, đi bộ.
Theo An Yên (VietNamNet)
 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									- Angelina Jolie phản ứng gay gắt khi Brad Pitt kiện, đòi tòa án can thiệp vào email riêng tư (57 phút trước)
- Lộ diện "bóng hồng" quyền lực sau lưng Huấn Hoa Hồng: Không chỉ là vợ mà còn là người nắm bí mật ít ai biết! (1 giờ trước)
- Nhà 1 tỷ ở Đống Đa (Hà Nội): Giá rẻ bất ngờ, khách xem ngán ngẩm bỏ về! (1 giờ trước)
- Campuchia mở chiến dịch truy quét tội phạm mạng lớn, 65 nghi phạm nước ngoài sa lưới (1 giờ trước)
- Chê tôi ăn bám, mẹ chồng từ mặt tôi giữa bữa tiệc 400 khách, bà gào lên: "Không có mày, nhà này vẫn sung túc!" (1 giờ trước)
- Phương Oanh xuất hiện rạng rỡ cùng đoàn phim giữa ồn ào đời tư (1 giờ trước)
- Đề xuất bắt buộc lắp thiết bị giám sát hành trình, camera khoang khách cho ô tô (1 giờ trước)
- Giá lăn bánh Ford Everest giảm ‘sập sàn’ cuối tháng 10/2025 ‘khắc chế’ Santa Fe và Toyota Fortuner (1 giờ trước)
- TP HCM: Người đàn ông tử vong trong căn nhà khóa trái cửa, nghi bị vợ sát hại (1 giờ trước)
- Huấn Hoa Hồng gặp "biến căng" trong kinh doanh, lộ bí mật đằng sau dàn siêu xe bạc tỷ (1 giờ trước)
 
									 
									 
									 
									 
									 
								 
								 
								 
								 
								