-
5 người trong bữa tiệc tại 1 nhà hàng ở TP HCM suýt chết vì một loại khí không màu, không mùi
-
Chuyên gia cảnh báo, không kịp điều chỉnh, Hà Nội còn ngập nghiêm trọng hơn
-
Tổng Bí thư Tô Lâm hội đàm với Tổng Bí thư, Chủ tịch Quốc vụ Triều Tiên Kim Jong Un
-
Hà Nội nắng liên tiếp 3-4 ngày, sắp xuất hiện 2 đợt không khí lạnh
-
Nam sinh Nghệ An đạt 29 điểm, đỗ NV1 nhưng vẫn trượt đại học vì lý do không ngờ
-
Hà Nội: Lũ tràn trong đêm không kịp trở tay, gõ cửa từng nhà tiếp tế lương thực
-
Các "bé lợn" ở Thái Nguyên "vụt sáng" thành ngôi sao vì... mặc kệ lũ, mình ngủ!
-
Lũ rút, Thái Nguyên hiện lên với một khung cảnh tan hoang đến xót xa
-
Cửa hàng điện tử ở Hà Nội cháy dữ dội
-
Toàn cảnh lễ đón Tổng Bí thư Tô Lâm thăm cấp Nhà nước CHDCND Triều Tiên
Gia đình
09/11/2022 03:04Có câu ‘Đi bộ 100 bước sau bữa ăn sống đến 99’ nhưng không biết cách sẽ gây tổn hại cơ thể
Đi bộ sau bữa ăn giúp tiêu hóa, giảm căng thẳng và giúp giữ dáng
Thời gian đi bộ
Sau bữa ăn không nên đi bộ ngay mà chỉ nên đi sau khi ăn 30 phút. Sau khi ăn no, hầu hết máu dồn về đường tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đi bộ ngay lúc này sẽ khiến bụng khó tiêu. Tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi sau bữa ăn khoảng 30 phút rồi hãy đi dạo bên ngoài.
Kiểm soát tốc độ đi bộ
Tốc độ khi đi bộ không nên quá nhanh sẽ khiến máu lưu thông đến hệ vận động nhanh chóng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, dễ sinh ra các bệnh về dạ dày.
Người cao tuổi rất dễ bị hạ huyết áp sau bữa ăn, đi bộ quá nhanh sau ăn sẽ dễ dẫn đến thụt huyết áp. Có nhiều người đi bộ nhanh sau ăn vì tưởng rằng như vậy tốt hơn nhưng vì thể lực không kịp tốc độ đi bộ dễ gây tổn thương cơ thể.
Nắm vững tư thế đi bộ
Khi đi bộ không nên cúi gập người. Nên chọn giày dép thoải mái, đúng kích cỡ, tránh làm mòn chân và các khớp do đi bộ sai cách. Khi đi bộ, giữ cơ thể thư giãn, ngẩng cao đầu, ngực, bụng thẳng, hướng người về phía trước và cung tay khi đi bộ.
Với người cao tuổi, béo phì nên vận động từ nhẹ đến nặng, không vận động quá sức sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể và dễ sinh bệnh.
Môi trường đi bộ
Có nhiều người quen với việc đi bộ trên đường nhưng khói xe trên đường thải ra quá nhiều chất độc hại, chẳng hạn như carbon monoxide và nitơ oxit. Cơ thể con người hít phải lâu dài có thể gây hại cho hệ hô hấp, hệ miễn dịch và hệ tim mạch.
Việc đi bộ khi gió lạnh sẽ kích thích mạch máu co lại, tuyến mồ hôi bị kích thích, gió lạnh thổi vào sẽ gây đau đầu,… Vì vậy khi đi bộ sau ăn bạn nên chọn môi trường thoáng đãng, nhiều cây xanh như công viên và giữ ấm cơ thể khi đi ra ngoài lúc trời lạnh.
Nhóm người không nên đi bộ sau bữa ăn
Người thiếu máu
Những người thiếu máu có số lượng tế bào hồng cầu thấp. Sau khi ăn no, hầu hết máu sẽ đi đến dạ dày. Việc đi bộ sau bữa ăn có thể gây thiếu máu não và thiếu oxy, gây nhức đầu, chóng mặt hoặc ngất và làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu máu.
Với những người dễ ốm, cơ thể yếu nếu đi dạo sau bữa ăn có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể và khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não.
Với bệnh nhân mắc bệnh lý dạ dày đi lại nhiều sau ăn cũng sẽ khiến thức ăn khó tiêu hóa tốt, càng tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, làm cho bệnh ngày càng nặng.
Bệnh mạch vành, tim mạch
Sau khi ăn no, tim liên tục bơm máu để cung cấp đủ máu cho đường tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Bệnh nhân bị bệnh mạch vành dễ gây ra các cơn đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim nếu tập thể dục ngay sau bữa ăn.
Vì vậy với người mắc bệnh mạch vành chỉ nên đi bộ sau khi ăn khoảng 1 tiếng với tốc độ chậm đến trung bình.
Tóm lại, một người bình thường đi bộ khoảng 60 bước mỗi phút, cánh tay buông thõng thoải mái. Nếu có tuổi hay chân tay yếu, nên đi bộ tùy theo thể trạng của mình, không nên gắng sức.
Theo Trần Thu Thủy (Xe và Thể thao)








- 5 người trong bữa tiệc tại 1 nhà hàng ở TP HCM suýt chết vì một loại khí không màu, không mùi (18:00)
- Chuyên gia cảnh báo, không kịp điều chỉnh, Hà Nội còn ngập nghiêm trọng hơn (15 phút trước)
- Tổng Bí thư Tô Lâm hội đàm với Tổng Bí thư, Chủ tịch Quốc vụ Triều Tiên Kim Jong Un (39 phút trước)
- Hà Nội nắng liên tiếp 3-4 ngày, sắp xuất hiện 2 đợt không khí lạnh (43 phút trước)
- Nam sinh Nghệ An đạt 29 điểm, đỗ NV1 nhưng vẫn trượt đại học vì lý do không ngờ (50 phút trước)
- "Đếm ngược" siêu động đất rãnh Nankai: Nhật Bản phát hiện sụt lún bất thường, xác suất thảm hoạ ập đến lên tới 90% (1 giờ trước)
- Bắt tạm giam nam thanh niên 28 tuổi ở Long Thành, công an khuyến cáo người dân cảnh giác (1 giờ trước)
- 6 loại nước uống rẻ tiền giúp thải độc gan, tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ (1 giờ trước)
- Sau 10 năm, người vợ xinh đẹp đến mức ai cũng phải ngoái nhìn, giờ lại khiến tôi run sợ (1 giờ trước)
- Sàn Nasdaq của Mỹ chúc mừng chứng khoán Việt Nam được nâng hạng (1 giờ trước)




