-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
-
Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80
-
Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý
-
TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng
-
Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội
-
Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng
-
Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung
-
Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm
-
"Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào?
-
Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng?
-
iPhone 17 hoàn toàn "mất tích" khỏi đại lý chính hãng Việt Nam
-
"Bảo bối" UAV đa năng ra mắt tại công trình kỷ lục Việt Nam: Vận tốc tối đa 200km/h, có thể mang cả tên lửa
-
Danh tính chàng chiến sĩ 'triệu view' đang gây sốt mạng xã hội dịp lễ 2/9
-
Clip thanh niên đâm bạn tử vong: Hé lộ nguyên nhân phát sinh trên bàn nhậu
-
Cục Cảnh sát kinh tế ra yêu cầu khẩn đối với bà Đào Thị Hương Lan
-
Loạt ngân hàng hướng dẫn cách liên kết tài khoản hưởng an sinh xã hội trên VNeID
-
Đề nghị truy tố các cựu lãnh đạo tỉnh Khánh Hòa liên quan đến các dự án Phúc Sơn
-
Giá xăng dầu đồng loạt tăng, RON95 vượt 20.300 đồng/lít
-
Nhiều tuyến đường ở Hà Nội "không thể nhúc nhích" vì ùn tắc, giao thông hỗn loạn
-
Tổng Bí thư, Thủ tướng thăm các phân khu và gian hàng Triển lãm thành tựu 80 năm của đất nước
Gia đình
30/05/2020 06:59Cứ làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ tự nhiên sẽ tăng
Con người tuổi càng cao thì nguy cơ lão hóa càng nhanh, đồng thời cũng khiến sức đề kháng suy giảm. Vì thế, mọi người cần phải tìm tới những phương pháp giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một số việc đơn giản trước khi đi ngủ, cũng có thể làm gia tăng tuổi thọ một cách đáng kể.
Làm đều đặn 4 việc này mỗi ngày trước khi đi ngủ, tuổi thọ sẽ tự nhiên tìm đến
1. Uống nước đúng cách

Muốn sống thọ trước khi đi ngủ cần phải uống nước, đây là một biện pháp vô cùng quan trọng để duy trì lưu thông máu. Bởi vì trước khi đi ngủ bổ sung lượng nước thích hợp cho cơ thể, giúp thúc đẩy lưu thông máu toàn cơ thể, có lợi cho việc giảm độ nhớt của máu, từ đó làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đột ngột, đau thắt ngực, huyết khối não. Đồng thời bằng cách này, máu được cung cấp kịp thời tới các bộ phận trong cơ thể, do đó đạt hiệu quả nâng cao sức khỏe. Não được cung cấp đầy đủ máu, cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu cơ thể con người khô và thiếu nước, độ nhớt của máu tăng lên trong khi ngủ, điều này ảnh hưởng đến lưu thông máu bình thường và có khả năng gây ra tác hại tiêu cực. Do đó, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, bạn nên uống một ly nước ấm khoảng 30 độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một chút mật ong vào ly nước ấm.
2. Massage bàn chân

Trong Y học cổ truyền, bàn chân có mối liên hệ vô cùng mật thiết với lục phủ ngũ tạng. Ví dụ như mu ngón chân út có liên quan đến bàng quang, mu ngón chân thứ hai liên quan đến dạ dày, ngón chân thứ tư liên quan đến gan, ngón chân cái liên quan đến gan và tì, lòng bàn chân đặc biệt có mối liên hệ với sức khỏe của thận.
Do đó, xoa bóp bàn chân đúng cách có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, hỗ trợ chữa đau đầu, đau nửa đầu, hạ huyết áp, ngăn chặn đau chân khi có chấn thương khu vực này và cả chuyện tăng cường ham muốn tình dục.
Massage chân vào buổi tối trước khi đi ngủ có tác dụng tốt nhất. Vì đây là thời điểm trước khi cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn 6-8 tiếng, bù đắp, sửa chữa những thương tổn, hư hại trong cơ thể. Massage bàn chân lúc này chính là một liều thuốc bổ giúp đẩy mạnh quá trình sửa chữa. Sau khi massage chân xong nên ngâm chân vào nước nóng, có thể cho thêm tinh dầu để cơ thể thư giãn hiệu quả hơn.
3. Không có cảm xúc tiêu cực

Muốn sống khỏe thì trước khi đi ngủ giữ tâm trạng thoải mái, không cáu gắt, giận giữ. Vì những cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, như gây rối loạn chức năng nội tiết, thậm chí làm tăng huyết áp. Tức giận khiến khiến tim bạn đập nhanh hơn trong khi ngủ, đồng thời cũng có thể gây khó thở, mất ngủ... ảnh hưởng đến chức năng của một số cơ quan quan trọng. Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe theo thời gian sẽ gây ra những tác hại không thể khắc phục. Do đó, kiến nghị mọi nên giữ tâm trạng ổn định, thoải mái trước khi đi ngủ, để tránh những tác hại không mong muốn và kéo dài cuộc sống.
4. Chăm sóc sức khỏe răng miệng
Có thể bạn chưa biết, việc chăm sóc răng miệng không chỉ để bảo vệ nụ cười trắng sáng mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe. Vùng nướu và răng khỏe mạnh có thể giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bệnh tim, bệnh hô hấp và kéo dài tuổi thọ. Khi đánh răng, bạn đừng quên chà nhẹ lên lưỡi để làm sạch vùng này.
Theo Hà Vũ (Tổ Quốc)








- Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ (14 phút trước)
- Danh tính nam thanh niên xăm trổ thách thức công an tại chốt bảo vệ sơ duyệt A80 (20 phút trước)
- Bức ảnh nghiệt ngã: Người trao giải và người nhận giải Miss Audition 2006 đều vướng lao lý (26 phút trước)
- TP HCM: Cán bộ, công chức thôi việc sau sắp xếp có thể vay đến 300 triệu đồng (30 phút trước)
- Ô tô bất ngờ "sụt hố" trên phố Đội Cấn, Hà Nội (44 phút trước)
- Lần đầu tiên người dân có thể bán vàng miếng với giá 127 triệu/lượng (53 phút trước)
- Bão số 6 khả năng sắp hình thành, trọng tâm mưa lớn ở miền Trung (58 phút trước)
- Vụ 8 cán bộ Quảng Ninh làm lộ bí mật nhà nước: Sơ suất nhỏ có thể phạm điều nghiêm cấm (1 giờ trước)
- "Ông Ba Minh cưu mang vợ nhặt 11 năm" nhận 1,6 tỷ đồng: Tiền sẽ được sử dụng thế nào? (1 giờ trước)
- Nhà triệu USD cứ mưa là ngập, vì sao giá không ngừng tăng? (1 giờ trước)




