-
Giá xe Vision mới nhất giảm kỷ lục, rẻ chưa từng có, thấp nhất từ trước tới nay
-
Áp thấp nhiệt đới có khả năng mạnh thành bão?
-
Ông Nguyễn Mạnh Cường nhận quyết định phê chuẩn làm Phó Chủ tịch UBND TP HCM
-
Clip người đàn ông bước xuống xe buýt, cầm dao chĩa thẳng vào tài xế ô tô
-
Hàng loạt xe sang Mercedes-Benz bị nứt ốp gỗ nội thất, hãng từ chối bảo hành
-
Từ lệnh cấm xe máy xăng đến đô thị không khói: Bài học của Thâm Quyến
-
Trên tay mẫu tablet 11.5 inch có pin trâu 10 tiếng, giá 6,6 triệu đồng
-
Người dùng iPhone cần làm ngay điều này nếu không muốn bị chiếm quyền điều khiển thiết bị
-
Sau cuộc điện thoại với vợ, nam tài xế bất ngờ trúng độc đắc: Ngỡ ngàng tổng giải thưởng
-
Bộ Công an cảnh báo hàng chục triệu người đang dùng ứng dụng VNeID
-
Khó khăn dạy 2 buổi/ngày, chi phí giáo dục sẽ tăng?
-
5 thực phẩm màu tím là “vua chống oxy hóa”, giảm cân, phòng ung thư nhưng nhiều người không biết
-
Tổng thống Trump công bố thời gian và địa điểm gặp Tổng thống Putin
-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
Gia đình
02/05/2020 08:0010 món đồ uống bình dân tốt hơn thuốc ngủ: Giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tự chữa lành
Theo nhịp sống hiện đại, ngày càng ngày càng dài hơn đêm, thói quen hàng ngày thường bị kéo dài và nhiều người không thể tránh khỏi lo lắng. Chúng ta có xu hướng tăng tốc trong mọi hoạt động nói chung và do đó, để có được một giấc ngủ dễ chịu và yên tĩnh đã trở nên khó khăn hơn.
Chúng tôi khuyên bạn nên ngủ 7 đến 9 giờ liên tục, để cơ thể và tâm trí được sửa chữa và phục hồi đủ. Tuy nhiên, nếu bạn khó ngủ, bạn nên biết rằng, may mắn thay, có những biện pháp tự nhiên có thể giúp giấc ngủ nhanh hơn.
Kênh Bright Side muốn giúp bạn có một đêm ngủ sâu và sảng khoái bằng cách chia sẻ với bạn một danh sách đồ uống có thể giúp bạn đạt được điều đó.
1. Sữa ấm
Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để tạo ra một giấc ngủ sâu và ấm áp. Món đồ uống này có chứa tryptophan, làm tăng serotonin trong não, một chất mang lại cho chúng ta cảm giác hạnh phúc và yên bình.
Hormone melatonin được sản xuất nhiều hơn trong những điều kiện như vậy, và điều này rất cần thiết, vì nó có khả năng khơi dậy giấc ngủ, ngay cả ở những người mắc chứng mất ngủ kinh niên.
2. Trà bạc hà
Trà bạc hà làm giảm đau dạ dày, do đặc tính chống viêm của nó. Bằng cách làm xẹp các cơ, bạc hà cũng làm giảm cường độ hoạt động của các cơ, cho phép cơ thể thư giãn đúng cách. Nếu bạn đang chuẩn bị cho một kỳ thi hoặc một bài thuyết trình quan trọng, thì loại trà này là một lựa chọn tuyệt vời.
3. Nước ép anh đào
Nước ép anh đào giống như sữa, có chứa tryptophan. Do đó, có thể giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nước ép này đã được thử nghiệm trong một số nghiên cứu để điều trị chứng mất ngủ, và đã được chứng minh là một trong những lựa chọn hiệu quả nhất để chống lại chứng mất ngủ. Sau khi uống có thể đảm bảo được nghỉ ngơi nhiều giờ vào ban đêm.
4. Sữa dừa
Sữa dừa chứa magiê và kali, 2 khoáng chất có khả năng thư giãn cơ bắp và đảm bảo giấc ngủ ngon. Ngoài ra, nó còn làm giảm huyết áp và sưng ở thận. Nhờ vào lượng lớn chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể cân bằng và thư giãn.
5. Sinh tố chuối sữa hạnh nhân
Chuối cũng chứa tryptophan, ngoài 2 khoáng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp: kali và magiê, đồng thời được xem là trái cây có tác dụng làm dịu toàn diện và giảm căng thẳng về thể chất.
Ngoài ra, lượng chất xơ và carbohydrate làm đầy dạ dày và dẫn đến cảm giác cảm giác no, làm tăng sự buồn ngủ.
6. Trà xanh
Được bổ sung chất chống oxy hóa, trà xanh là một lựa chọn để bạn có thể xem xét cho bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Tuy nhiên, khi đi ngủ, trà xanh khử caffein chính là lựa chọn tốt nhất.
Món đồ uống này chứa theanine, giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng về thể chất, giúp bạn để có một giấc ngủ đêm dài và yên tĩnh.
7. Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân được được xem là chứa tất cả mọi thứ cơ thể cần để có được một giấc ngủ sâu. Do giàu hàm lượng magiê, sữa hạnh nhân đã được chứng minh là rất hiệu quả khi thúc đẩy giấc ngủ, do hiệu quả của khoáng chất này.
Giống như sữa bò, sữa hạnh nhân có tryptophan, và nhờ có điều này, cơ thể có thể sản xuất melatonin. Hormone này rất cần thiết để điều chỉnh lịch trình giấc ngủ và đó là lý do tại sao nhiều người mắc chứng mất ngủ mãn tính có xu hướng bổ sung melatonin để ngủ đúng cách.
8. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cho cơ thể. Nó thường được khuyên dùng khi bị đau dạ dày, vì nó có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng từ bên trong. Không những thế, hoa cúc đã được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng, như mất ngủ và lo lắng.
9. Trà rễ Valerian
Một nghiên cứu trên phụ nữ mãn kinh cho thấy rằng, loại trà này có thể giúp ngăn chặn sự gián đoạn giấc ngủ và các chất chống oxy hóa giúp cải thiện tâm trạng và làm dịu tinh thần, mang đến một giấc ngủ sâu và tự nhiên.
10. Trà Ashwagandha
Ashwagandha là một loại thảo dược cổ xưa được sử dụng trong y học cho nhiều vấn đề về thể chất. Nó được biết đến với khả năng làm giảm cortisol và do đó, cảm giác căng thẳng và lo lắng.
Trà này đã được chứng minh là rất hiệu quả để làm bạn thả lỏng và thư giãn tâm trí, góp phần cho một giấc ngủ đêm yên bình hơn.
Theo Vân Hồng (ICT Việt Nam)








- Phút lơ đễnh của chủ xe Mercedez trong hầm khu chung cư cao cấp (10:14)
- Giá xe Vision mới nhất giảm kỷ lục, rẻ chưa từng có, thấp nhất từ trước tới nay (10:05)
- Nữ sinh trường Luật nặng 105kg bị chế giễu là "cá voi", lột xác ngoạn mục trở nên nuột nà nhờ 6 nguyên tắc (10:02)
- Báo Mỹ hé lộ đề xuất của ông Putin khi gặp đặc phái viên Mỹ (35 phút trước)
- Áp thấp nhiệt đới có khả năng mạnh thành bão? (40 phút trước)
- Sao nữ Vbiz 4 lần thụ tinh ống nghiệm thất bại chuẩn bị có con thứ 2? (41 phút trước)
- Ông Nguyễn Mạnh Cường nhận quyết định phê chuẩn làm Phó Chủ tịch UBND TP HCM (48 phút trước)
- Tôi giơ tay định tát con riêng của chồng, nó liền chìa má ra bảo tôi cứ đánh: Bà phải làm thế mới đúng bản chất của dì ghẻ! (51 phút trước)
- Không trụ nổi giá thuê 50 triệu/tháng, chủ quán ‘tháo chạy’ khỏi phố ẩm thực Linh Đàm (57 phút trước)
- Hàng loạt xe sang Mercedes-Benz bị nứt ốp gỗ nội thất, hãng từ chối bảo hành (1 giờ trước)




