Gia đình
21/03/2023 16:53Cụ ông 90 tuổi nhanh nhẹn, trẻ trung như mới hơn 60, ngày nào cũng làm 3 việc này để 'trẻ mãi không già'
Nhiều người dành cả đời để tìm kiếm bí quyết trẻ mãi không già hoặc ít nhất dù tuổi tác tăng cao nhưng cơ thể vẫn khỏe mạnh. Một người đàn ông 90 tuổi đã may mắn tìm ra bí quyết ấy.
Robert Eddison, một nhà văn từ London (Anh) cho biết ông thường bị mọi người nghi ngờ là nói dối về tuổi của mình bởi ai cũng khen ông trẻ hơn so với tuổi thực khoảng 20 tuổi.
"Mỗi khi tôi ra ngoài, mọi người thường đoán tôi chắc ở độ tuổi 70 hoặc 60. Nếu tôi tiết lộ rằng mình đã 90 tuổi, họ sẽ nghi ngờ và trách tôi nói dối", ông Eddison, ngôi sao trên TikTok cho biết.
Ông cũng tiết lộ 3 bí quyết giúp ông có được vẻ ngoài trẻ trung hơn so với tuổi thực và khả năng vận động tốt.
Tập giãn cơ mỗi ngày
Ông Eddison chia sẻ: “Lưng của tôi từng rất tệ, nó bị lệch sang bên phải. Vì vậy, tôi đã đến gặp một bác sĩ nắn xương".
Sau đó, bác sĩ đã hướng dẫn ông Eddison thực hiện 2-4 lần các bài tập giãn cơ hàng ngày và kết quả sau đó thật đáng kinh ngạc. Trong một video đăng tải trên Tiktok, ông đã tiết lộ những bài tập giãn cơ mà ông thực hiện mỗi ngày để khiến lưng không đau và dẻo dai hơn.
Ông khẳng định rằng thực hiện thường xuyên những bài tập này hàng ngày, mọi người sẽ không bị đau lưng khi về già.
Tuyên bố này của ông Eddison hoàn toàn có cơ sở khoa học. Các nhà nghiên cứu từ Đại học St Mark và St John ở Plymouth đã phát hiện ra rằng tập thể dục nhịp điệu làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến các mô mềm ở lưng, cải thiện quá trình chữa bệnh và giảm cứng khớp có thể dẫn đến đau lưng.
Ngoài tập giãn cơ, cụ ông 90 tuổi cũng thường xuyên tập các bài tập thăng bằng, chẳng hạn như đứng bằng một chân trong vài phút. Nhờ đó mà dù tuổi đã cao nhưng ông không cần phải chống gậy để đi lại.
"Nếu bạn sử dụng một cây gậy, bạn sẽ trở nên phụ thuộc vào nó và bạn sẽ mất khả năng đi lại nếu không có gậy", ông nói thêm. "Tôi đặt mục tiêu thực hiện các bài tập giữ thăng bằng mỗi ngày để tránh xa việc phải chống gây đi lại".
Tập yoga
Ông Eddison cũng tin rằng việc luyện tập yoga nhiều năm đã giúp ông trông trẻ hơn. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng tập yoga thường xuyên là một cách tuyệt vời để làm chậm quá trình lão hóa.
Các nhà nghiên cứu từ Arizona, Tây Ấn và Ấn Độ đã tiến hành xem xét các nghiên cứu trước đây để đo lường liệu yoga có thực sự giúp bạn già đi hay không.
Các tác giả đã viết vào năm 2011 trên tạp chí Sinh học Nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương: "Luyện tập yoga có tác động tích cực đến quá trình lão hóa tế bào, khả năng vận động, sự cân bằng, sức khỏe tâm thần và ngăn ngừa suy giảm nhận thức".
Tiến sĩ Vonda Wright, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình và là tác giả của cuốn Fitness After 40 cho biết khi bạn già đi, bạn sẽ mất khối lượng cơ bắp, cứ sau 10 bạn sẽ mất khoảng 15% khối lượng cơ nếu không vận động thường xuyên. Tuy nhiên, tập yoga cộng với các bài tập sức mạnh khác 4-5 lần một tuần sẽ giúp làm chậm quá trình mất cơ này.
Một khi cơ bắp săn chắc, ngay cả làn da của bạn cũng sẽ căng mịn hơn và không bị chảy xệ.
Quy trình chăm sóc da
Ông Eddison cũng cho rằng vẻ ngoài trẻ trung của mình là nhờ một thói quen chăm sóc da nghiêm ngặt. Ông có những loại kem để dùng riêng cho ban ngày, ban đêm và cả kem chống lão hóa cho vùng mắt.
Ông cũng massage mặt hàng ngày để ngăn ngừa nếp nhăn. Ông Eddison cho biết: "Tôi đã xoa bóp bằng kem chống lão hóa có khả năng chống tia cực tím trong 50 năm qua và để tránh các nếp nhăn dưới mắt, tôi đã massage vùng da dưới mắt thường xuyên".
Ngoài ra, ông cũng không uống rượu hay hút thuốc, sử dụng sử dụng kem chống nắng và tránh căng thẳng. Đó là cách để chống lại sự lão hóa.
Theo Hoàng Dương (Phụ nữ & Pháp luật)
Bài đọc nhiều
