- 
                                
                                
		 Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn
- 
                                
                                
		 Diễn viên Phi Ngọc Ánh livestream cầu cứu với gương mặt đầy máu Diễn viên Phi Ngọc Ánh livestream cầu cứu với gương mặt đầy máu
- 
                                
                                
		 Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng
- 
                                
                                
		 Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình
- 
                                
                                
		 Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ
- 
                                
                                
		 Phố cổ Hội An tan hoang sau trận lũ lịch sử: Nước mắt giữa bùn non và đổ nát Phố cổ Hội An tan hoang sau trận lũ lịch sử: Nước mắt giữa bùn non và đổ nát
- 
                                
                                
		 Gần 2.000 container sầu riêng ùn ứ: Phó Thủ tướng chỉ đạo làm rõ trách nhiệm, không để gián đoạn xuất khẩu Gần 2.000 container sầu riêng ùn ứ: Phó Thủ tướng chỉ đạo làm rõ trách nhiệm, không để gián đoạn xuất khẩu
- 
                                
                                
		 Đề xuất bỏ quy định "lái xe không quá 10 giờ một ngày, 48 giờ một tuần" Đề xuất bỏ quy định "lái xe không quá 10 giờ một ngày, 48 giờ một tuần"
- 
                                
                                
		 Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ Vietjet và Rolls-Royce ký kết hợp đồng động cơ Trent 7000 trị giá 3,8 tỷ Đô la Mỹ
- 
                                
                                
		 Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền" Tự ý đặt tên con, tôi bị chồng dí mặt vào tường: "Giống nòi nhà tôi, cô không có quyền"
Gia đình
11/09/2017 13:56Đây là lý do vì sao bạn sợ hãi thức dậy vào sáng thứ hai
Nếu bạn ngủ 5-6 tiếng ở các ngày trong tuần nhưng lại kéo dài thời gian ngủ gấp đôi vào cuối tuần thì bạn đã phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể.
|  | 
| Đi ngủ vào một thời gian khác nhau mỗi đêm sẽ dẫn chúng ta thèm ngủ hơn (Ảnh minh họa) | 
Và dưới đây là những lý do khiến bạn không thể có được những giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Ngủ lười vào những ngày cuối tuần
Nếu bạn ngủ 5-6 tiếng ở các ngày trong tuần nhưng lại kéo dài thời gian ngủ gấp đôi vào cuối tuần thì bạn đã phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể.
Ngoài những rối loạn về giấc ngủ, nó còn có rất nhiều nguy cơ phát triển bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Để tránh điều này, bạn phải cố gắng không làm thay đổi thời gian thức dậy của mình quá một tiếng đồng hồ so với ngày thường.
Không có kế hoạch hàng ngày
Cuộc sống của chúng ta luôn có nhịp sinh học, là chu kỳ đều đặn giữa các ngày và nếu như thay đổi nhịp sinh học một hôm, chúng ta dễ dàng gặp phải cơn buồn ngủ lúc sáng sớm.
Đi ngủ vào một thời gian khác nhau mỗi đêm sẽ dẫn chúng ta thèm ngủ hơn vào mỗi sáng là luôn cảm giác mệt mỏi. Và để khắc phục tình trạng này, chúng ta phải luôn luôn đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm.
Quá nhiều nút hẹn giờ
Đặt quá nhiều lần báo thức sẽ khiến bạn ỷ lại và không thể dậy đúng giờ mỗi ngày. Cứ cố ngủ thêm chút nữa, bạn có thể rơi vào giai đoạn ngủ sâu hơn và cảm thấy rất mệt mỏi khi thức giấc.
Tốt nhất là chỉ cần đặt một lần báo thức và chỉ cần nghe tiếng chuông, bạn sẽ phải đứng dậy ngay lập tức và tập luyện tinh thần đón nhận một ngày mới.
Quá nhiều ánh sáng trong phòng
Nếu mắt bạn bắt bất kỳ ánh sáng nào, cơ thể bạn sẽ ức chế sự sản xuất hormone ngủ gây ra melatonin, điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Hiệu ứng này áp dụng cho cả ánh sáng tự nhiên và ánh sáng nhân tạo chẳng hạn như nút TV rực rỡ hoặc tín hiệu ánh sáng của điện thoại di động. Vì vậy, để có một giấc ngủ thật ngon và sâu, tốt nhất là tắt tất cả các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
Bỏ ăn bữa sáng
Bữa sáng là khởi động đồng hồ sinh học của mỗi người. Và nếu thời gian quá dài giữa thời điểm thức dậy và ăn sáng, cơ thể bạn sẽ tăng hormone tress, gây mệt mỏi trong ngày.
Ăn quá nhiều tinh bột và đồ ngọt trước khi ngủ
Ăn trước khi đi ngủ có hại không chỉ cho cơ thể mà còn cho giấc ngủ của bạn. Điều này đặc biệt đúng với thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, làm tăng mức cortisol trong cơ thể. Hiệu quả này kéo dài trong 5 giờ. Vì vậy bạn nên bỏ pizza, bánh ngọt và khoai tây trước khi đi ngủ 5 tiếng. Bạn có thể thay thế bằng thực phẩm nhẹ hơn như sữa chua hoặc thịt ít béo.
Phòng ngủ lộn xộn
Các nhà nghiên cứu đã khẳng định: Một phòng ngủ quá bẩn là lời nhắc nhở về những công việc mà bạn không hoàn thành trong ngày. Ngược lại, một căn phòng gọn gàng và một chiếc giường được làm bằng vải lanh tươi mát sẽ khuyến khích bạn đi ngủ sớm hơn. Để có được một giấc ngủ ngon, hãy thường xuyên ngủ gật trong phòng ngủ và đừng lộn xộn.
Đi tắm nước ấm trước khi ngủ
Ngâm nước ấm một lúc sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ sâu nhưng không phải ngay lập tức trước khi đi ngủ. Lý do là nó sẽ giảm nhiệt độ cơ thể và làm giảm tín hiệu buồn ngủ của bạn. Để ngăn ngừa điều đó, hãy tắm ít nhất 1,5-2 tiếng trước khi ngủ.
Theo P.Linh (Dân Việt)
 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									 
									- Diễn viên Trương Ngọc Ánh bị bắt (20:30)
- Miền Trung đối mặt đợt mưa lớn phức tạp, cục bộ lên tới 700 mm – Thủ tướng ra Công điện khẩn (55 phút trước)
- Kho phế liệu cháy ngùn ngụt giữa khu dân cư TP. HCM, người dân hoảng loạn tháo chạy vì khói đen, tiếng nổ (1 giờ trước)
- Tin sốc showbiz Hoa ngữ: "Triển Chiêu đẹp trai bậc nhất màn ảnh" Chân Chí Cường đột tử trên sân golf ở tuổi 59 (1 giờ trước)
- Phó Tổng giám đốc dầu khí Nam Sông Hậu bị bắt, hé lộ số tiền sai phạm khủng (1 giờ trước)
- Thông tin chi tiết về dự án gần 10.000 căn nhà ở xã hội TP.HCM trong năm 2025 (2 giờ trước)
- Hai người tử vong, New York hứng chịu mưa lũ kỷ lục, thành phố và hệ thống tàu điện ngầm biến thành "biển nước" (2 giờ trước)
- Sạt lở kinh hoàng: Một xã biên giới ở Đà Nẵng bị cô lập hoàn toàn, trụ sở UBND xã nứt toác, đối diện nguy cơ đổ sập (2 giờ trước)
- Chân dung "Người phụ nữ thép" của Đường lên đỉnh Olympia, biểu tượng lâu năm nhất và là đạo diễn quyền lực của chương trình (2 giờ trước)
- Vụ đánh bạc tại khách sạn Pullman Hà Nội: Ca sĩ Vũ Hà kể lần chơi duy nhất, hé lộ số tiền thua lỗ (3 giờ trước)
 
									 
									 
									 
									 
									