-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
27/03/2021 11:23Đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ nhưng đang đi mà thấy 4 dấu hiệu này thì phải dừng lại ngay lập tức kẻo nguy hiểm tính mạng
Theo tờ Insider, đi bộ là một hình thức tập thể dục có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nó không chỉ giúp con người kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật mà còn có thể tăng cường năng lượng và tâm trạng.
Chưa hết, thói quen đi bộ sau bữa ăn tối còn giúp tiêu thụ lượng calo dư thừa, giúp cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giảm mỡ bụng. Trong đó, thói quen đi bộ nhanh, kết hợp với việc xoay cánh tay có thể giúp tăng tốc, lại góp phần đốt cháy thêm calo.
Mặc dù đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng, miễn phí và phù hợp với mọi lứa tuổi xong nếu trong lúc đi bạn thấy cơ thể xuất hiện vài dấu hiệu dưới đây thì cần phải cảnh giác với nhiều loại bệnh nguy hiểm.
1. Chóng mặt và đi không vững
Theo QQ, một số người khi đi bộ có thể bị chóng mặt, dáng đi không vững, trường hợp nặng có thể bị ngã. Hiện tượng này liên quan đến tình trạng cao huyết áp, do lượng máu cung cấp cho não không đủ nên đã ảnh hưởng đến chức năng thần kinh vận động.
Đối tượng dễ mắc phải tình trạng cao huyết áp thường là người trung niên, cao tuổi, người béo phì, ít vận động... Nếu không được điều trị sớm và để bệnh tiến triển nặng, người bệnh có thể đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng như huyết khối não, nhồi máu cơ tim, vì vậy khi vận động mà có dấu hiệu này thì cần hết sức lưu ý.
2. Khó thở và tức ngực khi đi bộ
Nếu bạn đi bộ nhanh, bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi, khó thở do tim và phổi phải hoạt động mạnh hơn, tuy nhiên cơ thể sẽ trở lại bình thường sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi.
Nhưng nếu chỉ đi bộ bình thường cũng thấy tức ngực, tim đập nhanh, khó thở... dù nghỉ ngơi nhưng triệu chứng vẫn không hề thuyên giảm thì bạn cần phải cẩn trọng mình đã mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Theo tờ Medicalnewstoday, khó thở khi đi bộ có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn nhịp tim, viêm phổi, hen suyễn... những bệnh này nếu không được thăm khám kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.
3. Đau khớp khi đi bộ
Với những người khỏe mạnh, việc đi bộ sẽ rất thoải mái, họ thường không bị đau bất kỳ khớp nào.
Tuy nhiên, nếu bạn bị khó chịu, đau đớn khớp mỗi khi đi thì không nên cố gắng vì đó có thể là triệu chứng của thoái hóa khớp, loãng xương... Cần phải đến bệnh viện khám kịp thời, nếu không tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn có thể dẫn đến chức năng đi lại bị hạn chế và thậm chí gây biến dạng khớp và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
4. Đi chậm hơn so với trước đây
Theo Webmd, những thay đổi trong tốc độ đi bộ của bạn theo thời gian có thể là một cách để dự báo trước về căn bệnh Alzheimer hoặc các vấn đề về trí nhớ khác. Ngoài ra, nếu bạn có dáng đi bất thường, loạng choạng, dáng đi cũng dễ bị đổ, xiêu vẹo, không vững vàng... thì nên cảnh giác với bệnh Parkinson. Nếu bạn gặp phải dấu hiệu này thì nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe của mình càng sớm càng tốt.
Đi bộ, cần lưu ý điều gì để đảm bảo sức khỏe?
Đi bộ không đơn giản chỉ là một cách di chuyển mà còn là môn thể thao để rèn luyện sức khỏe vô cùng có lợi, đặc biệt là khả năng kéo dài tuổi thọ và giảm cân nhanh. Để đi bộ đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên ghi nhớ những lưu ý sau:
- Thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để đi bộ là sau 2 tiếng ăn tối, đây là lúc cơ thể không quá no cũng không quá đói. Việc đi bộ vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa trước khi lên giường đi ngủ.
- Không nên đi bộ sau 21 giờ bởi đây là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng.
- Khi đi, bạn phải nâng cao đầu và ngực và bụng để thúc đẩy 13 nhóm cơ lớn của cơ thể cùng vận động.
- Trước khi đi bộ cần chú ý khởi động để tránh bị chấn thương.
- Lưu ý khi đi bộ bạn nên lựa chọn giày nhẹ, êm cùng với đế mềm và bề mặt phẳng.
- Khi đi bộ, mỗi người đều nên mang theo một chai nước để có thể bổ sung nước kịp thời, tránh tình trạng mất nước.
- Sau khi đi bộ, không được lập tức ngồi xuống ngay kẻo làm ảnh hưởng đến nhịp tim và gây ngất xỉu, cách tốt nhất bạn nên làm là đi bộ chậm lại, nghỉ ngơi trước khi ngồi hoặc nằm.
Theo Đậu Đậu (Nhịp Sống Việt)








- Giải châu Á: Tuyển Việt Nam “chạm một tay” vào vé đi tiếp, Campuchia bị loại sau 2 trận toàn thua (08/08/25 23:00)
- Gia đình xin về lo hậu sự, nam thanh niên bất ngờ có phản xạ, hồi sinh kỳ diệu (08/08/25 22:30)
- Chi tiết về 5 vạn binh từ 4 nước áp sát Nga, chỉ còn cách vài km (08/08/25 22:10)
- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (08/08/25 21:55)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (08/08/25 21:45)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (08/08/25 21:35)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (08/08/25 21:29)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (08/08/25 21:20)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (08/08/25 21:10)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (08/08/25 20:40)




