-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
27/03/2021 11:23Đi bộ giúp kéo dài tuổi thọ nhưng đang đi mà thấy 4 dấu hiệu này thì phải dừng lại ngay lập tức kẻo nguy hiểm tính mạng
Theo tờ Insider, đi bộ là một hình thức tập thể dục có thể cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nó không chỉ giúp con người kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật mà còn có thể tăng cường năng lượng và tâm trạng.
Chưa hết, thói quen đi bộ sau bữa ăn tối còn giúp tiêu thụ lượng calo dư thừa, giúp cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giảm mỡ bụng. Trong đó, thói quen đi bộ nhanh, kết hợp với việc xoay cánh tay có thể giúp tăng tốc, lại góp phần đốt cháy thêm calo.
Mặc dù đi bộ là bài tập thể dục nhẹ nhàng, miễn phí và phù hợp với mọi lứa tuổi xong nếu trong lúc đi bạn thấy cơ thể xuất hiện vài dấu hiệu dưới đây thì cần phải cảnh giác với nhiều loại bệnh nguy hiểm.
1. Chóng mặt và đi không vững
Theo QQ, một số người khi đi bộ có thể bị chóng mặt, dáng đi không vững, trường hợp nặng có thể bị ngã. Hiện tượng này liên quan đến tình trạng cao huyết áp, do lượng máu cung cấp cho não không đủ nên đã ảnh hưởng đến chức năng thần kinh vận động.
Đối tượng dễ mắc phải tình trạng cao huyết áp thường là người trung niên, cao tuổi, người béo phì, ít vận động... Nếu không được điều trị sớm và để bệnh tiến triển nặng, người bệnh có thể đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng như huyết khối não, nhồi máu cơ tim, vì vậy khi vận động mà có dấu hiệu này thì cần hết sức lưu ý.
2. Khó thở và tức ngực khi đi bộ
Nếu bạn đi bộ nhanh, bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi, khó thở do tim và phổi phải hoạt động mạnh hơn, tuy nhiên cơ thể sẽ trở lại bình thường sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi.
Nhưng nếu chỉ đi bộ bình thường cũng thấy tức ngực, tim đập nhanh, khó thở... dù nghỉ ngơi nhưng triệu chứng vẫn không hề thuyên giảm thì bạn cần phải cẩn trọng mình đã mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Theo tờ Medicalnewstoday, khó thở khi đi bộ có thể là dấu hiệu của chứng rối loạn nhịp tim, viêm phổi, hen suyễn... những bệnh này nếu không được thăm khám kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.
3. Đau khớp khi đi bộ
Với những người khỏe mạnh, việc đi bộ sẽ rất thoải mái, họ thường không bị đau bất kỳ khớp nào.
Tuy nhiên, nếu bạn bị khó chịu, đau đớn khớp mỗi khi đi thì không nên cố gắng vì đó có thể là triệu chứng của thoái hóa khớp, loãng xương... Cần phải đến bệnh viện khám kịp thời, nếu không tình trạng bệnh ngày càng nặng hơn có thể dẫn đến chức năng đi lại bị hạn chế và thậm chí gây biến dạng khớp và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.
4. Đi chậm hơn so với trước đây
Theo Webmd, những thay đổi trong tốc độ đi bộ của bạn theo thời gian có thể là một cách để dự báo trước về căn bệnh Alzheimer hoặc các vấn đề về trí nhớ khác. Ngoài ra, nếu bạn có dáng đi bất thường, loạng choạng, dáng đi cũng dễ bị đổ, xiêu vẹo, không vững vàng... thì nên cảnh giác với bệnh Parkinson. Nếu bạn gặp phải dấu hiệu này thì nên chủ động đi kiểm tra sức khỏe của mình càng sớm càng tốt.
Đi bộ, cần lưu ý điều gì để đảm bảo sức khỏe?
Đi bộ không đơn giản chỉ là một cách di chuyển mà còn là môn thể thao để rèn luyện sức khỏe vô cùng có lợi, đặc biệt là khả năng kéo dài tuổi thọ và giảm cân nhanh. Để đi bộ đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn nên ghi nhớ những lưu ý sau:
- Thời điểm lý tưởng nhất trong ngày để đi bộ là sau 2 tiếng ăn tối, đây là lúc cơ thể không quá no cũng không quá đói. Việc đi bộ vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa trước khi lên giường đi ngủ.
- Không nên đi bộ sau 21 giờ bởi đây là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng.
- Khi đi, bạn phải nâng cao đầu và ngực và bụng để thúc đẩy 13 nhóm cơ lớn của cơ thể cùng vận động.
- Trước khi đi bộ cần chú ý khởi động để tránh bị chấn thương.
- Lưu ý khi đi bộ bạn nên lựa chọn giày nhẹ, êm cùng với đế mềm và bề mặt phẳng.
- Khi đi bộ, mỗi người đều nên mang theo một chai nước để có thể bổ sung nước kịp thời, tránh tình trạng mất nước.
- Sau khi đi bộ, không được lập tức ngồi xuống ngay kẻo làm ảnh hưởng đến nhịp tim và gây ngất xỉu, cách tốt nhất bạn nên làm là đi bộ chậm lại, nghỉ ngơi trước khi ngồi hoặc nằm.
Theo Đậu Đậu (Nhịp Sống Việt)








- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (11:30)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (11:23)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (11:22)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (11:12)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (11:11)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (11:04)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (11:01)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (38 phút trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (40 phút trước)
- Vì sao giới trẻ ăn chè đậu đỏ vào ngày Thất tịch 7/7 âm lịch? (50 phút trước)




