-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
24/12/2020 14:10Sự thật về thể dục sáng sớm để không khí trong lành hơn: BS 'tiết lộ' giật mình về ô nhiễm lúc sáng sớm
Sáng sớm không khí trong lành?
Sáng nào đúng 4h 30 sáng hai vợ chồng ông Đỗ Văn Sinh, Cầu Giấy, Hà Nội lại giày, tất ra khỏi nhà để đi chạy thể dục. Ông Sinh và vợ về hưu nên tranh thủ lúc con cái đang ngủ ông bà rủ nhau chạy bộ từ nhà ra công viên Cầu Giấy hoặc công viên Yên Hoà.
Sau đó lại vòng về chợ mua thực phẩm về nấu ăn sáng cho cả gia đình. Vợ chồng ông Sinh đều đặn thực hiện lối sống vận động đó 3, 4 năm nay bất kể mùa đông hay mùa hè. Chỉ khi nào trời mưa to ông mới ở nhà.
Nếu không được chạy thể dục, hít hà chút không khí lạnh lạnh sáng sớm ông Sinh thấy thiếu thiếu gì đó.

Ông Nguyễn Văn Thanh, 56 tuổi, trú Hai Bà Trưng cũng thường xuyên bách bộ quanh công viên Thống Nhất (Hà Nội) mỗi sáng sớm. Ông Thanh cho biết ông có thói quen vận động tập thể dục vào buổi sáng sớm từ 20 năm nay.
Sáng nào mùa đông cũng như mùa hè cứ 5h sáng là ông Thanh xách giày ra khỏi nhà rồi chạy ra công viên để tập thể dục, bách bộ. Ông Thanh cho rằng tập thế dục sáng sớm là lúc không khí trong lành nhất, lúc đó ít người, ít phương tiện giao thông qua lại nên tốt cho sức khoẻ nhiều hơn.
Tuy nhiên, PGS BS Nguyễn Thị Hoài An – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa An Việt cho rằng quan niệm không khí lúc sáng sớm nhất là mùa đông trong lành an toàn hơn là hoàn toàn sai. Không riêng gì ông Thanh, rất nhiều người cho rằng chạy thể dục ngoài công viên, ngoài đường buổi sáng tốt cho sức khoẻ.
Không khí ô nhiễm nhất lúc đêm và sáng sớm
Theo PGS An nhiều nhà khoa học cảnh báo, tập thể dục buổi sớm ở khu đô thị có thể còn ảnh hưởng tới sức khỏe bởi thời điểm này không khí bị ô nhiễm nặng nhất. Hiện nay, người dân thành phố phải đối diện với nguy cơ ô nhiễm ở các khối không khí tầng thấp vào lúc nửa đêm và sáng sớm ở các khu đô thị, công nghiệp và nhất là đường giao thông có xe cộ qua lại nhiều.
Vào mùa đông, những đợt có gió mùa đông bắc, hiện tượng nghịch nhiệt do bức xạ về đêm có thể khiến các chất ô nhiễm ở thời điểm này cao hơn ban ngày đến 2 - 3 lần. Hiện tượng này có thể kéo dài đến sáng sớm.
Đó là do nhiệt độ lớp không khí cách mặt đất vài trăm mét tăng theo độ cao, khác với thông thường là nhiệt độ càng lên cao càng giảm. Trong đó, hệ hô hấp và phổi là những cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên và nhiều nhất.

Những người già, trẻ nhỏ, người mắc bệnh mãn tính rất dễ bị ảnh hưởng do ô nhiễm không khí. Vì vậy, việc chạy thể dục chỉ tốt khi có ánh mặt trời lên. Không nên đi tập thể dục quá sớm.
Khi đi thể dục ngoài trời về, PGS An cho biết cần vệ sinh mũi họng. Có thể rửa mũi họng bằng nước muối sinh lý làm sạch đường hô hấp trên. Nếu đường hô hấp trên bị nhiễm khuẩn sẽ tạo ra viêm xoang, viêm tai giữa và sâu hơn nữa là các nhiễm khuẩn đường hô hấp dưới gây ra các bệnh về phổi, phế quản.
Với các gia đình, ở trong nhà có thể đóng kín cửa, bật máy lọc không khí để giảm bớt nồng độ ô nhiễm. Mọi người cũng cần có chế độ dinh dưỡng tốt để tạo cho cơ thể sức đề kháng, ngăn ngừa và tiêu diệt các vi khuẩn.
Để hạn chế tối đa tác hại của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe, các bác sĩ khuyến khích người dân nên tập tại nhà hoặc tại các phòng tập thể dục, nhà thi đấu… Không nên tập tại vỉa hè dọc các trục lộ, sát mặt đường. Nên lựa chọn công viên có nhiều cây xanh để hạn chế được tiếng ồn, bụi, khí thải từ phương tiện giao thông cũng như không bị phân tâm trong quá trình tập luyện.
Cần khởi động thật kỹ trước khi tập 15 phút, đây là điều bắt buộc trong bước đầu tập luyện bởi vì cơ thể sau khi ngủ dậy sức chịu đựng sẽ kém hơn những lúc khác.
Theo Ngọc Anh (Doanh Nghiệp & Tiếp Thị)








- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)




