-
Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc
-
Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km
-
Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình
-
Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử
-
Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh
-
Linh Ngọc Đàm bị làm sao vậy?
-
Người dân vùng rốn lũ Thanh Hóa: Nước ngập ngang cổ, vật nuôi sống trên mái nhà
-
Kinh hoàng 2 xe đầu kéo tông nhau trên đường cao tốc, tài xế thiệt mạng
-
Bán cơm giá "cắt cổ" cho thợ điện, nhà hàng Nghệ An "chữa" thành suất miễn phí?
-
Vinfast bàn giao lô xe Lạc Hồng - Đưa đón nguyên thủ quốc tế tại đại lễ kỷ niệm 80 năm Quốc khánh
-
Xe cứu thương đi 200km thu 21 triệu đồng: BV Đa khoa số 1 Bắc Ninh lên tiếng
-
Từ vận động viên thể thao chuyên nghiệp thành thủ khoa tốt nghiệp trường y
-
Đã tìm ra lý do không ai qua nổi Thượng úy Lê Hoàng Hiệp?
-
Dàn xe tăng, bọc thép sơ duyệt diễu binh trong tiếng reo hò của người dân
-
Clip: Hoàng Thuỳ Linh - Đen Vâu nối đuôi nhau sơ duyệt diễu hành, biểu cảm hân hoan cực đáng yêu gây sốt MXH!
-
Làm gì để chặn môi giới bất động sản "lùa gà" khách hàng?
-
Hai nàng dâu và nỗi buồn sau một tháng ròng rã tận tâm chăm mẹ chồng nằm viện
-
VIDEO: Khoảnh khắc đáng yêu mà bộ đội và người dân dành cho nhau tại điểm tập kết tối Sơ duyệt A80
-
Vụ thi thể trẻ sơ sinh tại con hẻm ở TPHCM: Chế tài nào xử lý người mẹ?
-
Dự báo thời tiết 28/8/2025: Miền Bắc còn mưa rào rải rác, Hà Nội nắng đến 31 độ
Gia đình
24/12/2020 14:10Sự thật về thể dục sáng sớm để không khí trong lành hơn: BS 'tiết lộ' giật mình về ô nhiễm lúc sáng sớm
Sáng sớm không khí trong lành?
Sáng nào đúng 4h 30 sáng hai vợ chồng ông Đỗ Văn Sinh, Cầu Giấy, Hà Nội lại giày, tất ra khỏi nhà để đi chạy thể dục. Ông Sinh và vợ về hưu nên tranh thủ lúc con cái đang ngủ ông bà rủ nhau chạy bộ từ nhà ra công viên Cầu Giấy hoặc công viên Yên Hoà.
Sau đó lại vòng về chợ mua thực phẩm về nấu ăn sáng cho cả gia đình. Vợ chồng ông Sinh đều đặn thực hiện lối sống vận động đó 3, 4 năm nay bất kể mùa đông hay mùa hè. Chỉ khi nào trời mưa to ông mới ở nhà.
Nếu không được chạy thể dục, hít hà chút không khí lạnh lạnh sáng sớm ông Sinh thấy thiếu thiếu gì đó.

Ông Nguyễn Văn Thanh, 56 tuổi, trú Hai Bà Trưng cũng thường xuyên bách bộ quanh công viên Thống Nhất (Hà Nội) mỗi sáng sớm. Ông Thanh cho biết ông có thói quen vận động tập thể dục vào buổi sáng sớm từ 20 năm nay.
Sáng nào mùa đông cũng như mùa hè cứ 5h sáng là ông Thanh xách giày ra khỏi nhà rồi chạy ra công viên để tập thể dục, bách bộ. Ông Thanh cho rằng tập thế dục sáng sớm là lúc không khí trong lành nhất, lúc đó ít người, ít phương tiện giao thông qua lại nên tốt cho sức khoẻ nhiều hơn.
Tuy nhiên, PGS BS Nguyễn Thị Hoài An – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa An Việt cho rằng quan niệm không khí lúc sáng sớm nhất là mùa đông trong lành an toàn hơn là hoàn toàn sai. Không riêng gì ông Thanh, rất nhiều người cho rằng chạy thể dục ngoài công viên, ngoài đường buổi sáng tốt cho sức khoẻ.
Không khí ô nhiễm nhất lúc đêm và sáng sớm
Theo PGS An nhiều nhà khoa học cảnh báo, tập thể dục buổi sớm ở khu đô thị có thể còn ảnh hưởng tới sức khỏe bởi thời điểm này không khí bị ô nhiễm nặng nhất. Hiện nay, người dân thành phố phải đối diện với nguy cơ ô nhiễm ở các khối không khí tầng thấp vào lúc nửa đêm và sáng sớm ở các khu đô thị, công nghiệp và nhất là đường giao thông có xe cộ qua lại nhiều.
Vào mùa đông, những đợt có gió mùa đông bắc, hiện tượng nghịch nhiệt do bức xạ về đêm có thể khiến các chất ô nhiễm ở thời điểm này cao hơn ban ngày đến 2 - 3 lần. Hiện tượng này có thể kéo dài đến sáng sớm.
Đó là do nhiệt độ lớp không khí cách mặt đất vài trăm mét tăng theo độ cao, khác với thông thường là nhiệt độ càng lên cao càng giảm. Trong đó, hệ hô hấp và phổi là những cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên và nhiều nhất.

Những người già, trẻ nhỏ, người mắc bệnh mãn tính rất dễ bị ảnh hưởng do ô nhiễm không khí. Vì vậy, việc chạy thể dục chỉ tốt khi có ánh mặt trời lên. Không nên đi tập thể dục quá sớm.
Khi đi thể dục ngoài trời về, PGS An cho biết cần vệ sinh mũi họng. Có thể rửa mũi họng bằng nước muối sinh lý làm sạch đường hô hấp trên. Nếu đường hô hấp trên bị nhiễm khuẩn sẽ tạo ra viêm xoang, viêm tai giữa và sâu hơn nữa là các nhiễm khuẩn đường hô hấp dưới gây ra các bệnh về phổi, phế quản.
Với các gia đình, ở trong nhà có thể đóng kín cửa, bật máy lọc không khí để giảm bớt nồng độ ô nhiễm. Mọi người cũng cần có chế độ dinh dưỡng tốt để tạo cho cơ thể sức đề kháng, ngăn ngừa và tiêu diệt các vi khuẩn.
Để hạn chế tối đa tác hại của ô nhiễm không khí đối với sức khỏe, các bác sĩ khuyến khích người dân nên tập tại nhà hoặc tại các phòng tập thể dục, nhà thi đấu… Không nên tập tại vỉa hè dọc các trục lộ, sát mặt đường. Nên lựa chọn công viên có nhiều cây xanh để hạn chế được tiếng ồn, bụi, khí thải từ phương tiện giao thông cũng như không bị phân tâm trong quá trình tập luyện.
Cần khởi động thật kỹ trước khi tập 15 phút, đây là điều bắt buộc trong bước đầu tập luyện bởi vì cơ thể sau khi ngủ dậy sức chịu đựng sẽ kém hơn những lúc khác.
Theo Ngọc Anh (Doanh Nghiệp & Tiếp Thị)








- Ông Ba Minh nhận gần 1,6 tỉ đồng từ Facebooker: Hành trình hỗ trợ đầy cảm xúc (28 phút trước)
- Đại lộ Thăng Long nhiều điểm vẫn ngập sâu, ùn tắc 10 km (37 phút trước)
- Máy bay Không quân Việt Nam mang cờ Đảng, Tổ quốc bay trên Quảng trường Ba Đình (41 phút trước)
- Ngăn người phụ nữ buồn chuyện gia đình định nhảy sông Mã tự tử (48 phút trước)
- Hai chị em khoác áo lính, cùng đều bước trong đội hình diễu binh (52 phút trước)
- Bất ngờ với hành trình và "kho chứa vàng" của đối tượng cướp tiệm vàng ở Đà Nẵng (57 phút trước)
- Sau Concert Em Xinh "Say Hi": Nhạc Việt đã sẵn sàng bước ra thế giới? (59 phút trước)
- Danh tính nghi phạm vụ xả súng đẫm máu ở Minneapolis (1 giờ trước)
- Honda CB1300SF SP Final Edition về Việt Nam giá có thể hơn 500 triệu: Được mệnh danh là "ông vua nakebike", bản cuối cùng được sản xuất (1 giờ trước)
- Tiền vệ Doãn Ngọc Tân gãy 3 xương sườn phải phẫu thuật gấp, lỡ hẹn đội tuyển Việt Nam (1 giờ trước)




