Hai thói quen tưởng chừng vô hại khi ăn tối lại tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư dạ dày đáng báo động

aA

Theo cảnh báo từ các chuyên gia tiêu hóa, việc ăn tối muộn và nằm ngay sau bữa ăn có thể là "kẻ thù" thầm lặng của sức khỏe dạ dày, đặc biệt với những người trên 55 tuổi.

Hai "hung thủ" thầm lặng gây ung thư dạ dày

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Trịnh Hồng Chí (Trung Quốc) dẫn một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người có thói quen ăn tối muộn và nằm ngay sau đó có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao gấp 7 lần so với những người ăn sớm và vận động nhẹ.

Khoảng cách giữa bữa tối và giấc ngủ, cùng với việc có vận động sau ăn hay không, đóng vai trò then chốt trong việc ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày. Bác sĩ Trịnh nhấn mạnh rằng, việc đi ngủ trong vòng 3 giờ sau khi ăn sẽ làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh, và thời gian càng ngắn thì rủi ro càng cao.

Một số thói quen ăn tối không hợp lý có thể là nguyên nhân gây bệnh ung thư dạ dày. Ảnh minh họa.

Sau bữa tối, dạ dày cần thời gian để tiêu hóa thức ăn. Nếu bạn nằm ngay, quá trình này sẽ bị chậm lại, khiến thức ăn lưu lại lâu hơn trong dạ dày. Điều này không chỉ kích thích niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm mạn tính và biến đổi tế bào, mà còn tạo điều kiện cho axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản, gây kích ứng kéo dài và tăng nguy cơ ung thư.

Hơn nữa, quá trình tiêu hóa chậm còn làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn Helicobacter pylori – một trong những tác nhân chính gây ung thư dạ dày – phát triển mạnh.

Ngược lại, việc đi bộ nhẹ nhàng sau ăn giúp tăng cường nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, giảm trào ngược axit và ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, từ đó bảo vệ dạ dày khỏi những tổn thương.

Bí quyết bảo vệ dạ dày, giảm nguy cơ ung thư

Để giảm thiểu nguy cơ ung thư dạ dày, đặc biệt cho người trên 55 tuổi, bác sĩ Trịnh đưa ra 4 khuyến nghị quan trọng:

- Không ăn tối sau 20h: Hãy cố gắng ăn sớm để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa. Bạn có thể chia bữa tối thành hai phần nhỏ: một phần vào khoảng 17h và phần còn lại là bữa nhẹ trước 20h.

- Tránh ăn trong vòng 3 giờ trước khi ngủ: Hạn chế các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối vào buổi tối. Nếu lỡ ăn muộn, hãy cố gắng ngủ trễ hơn một chút để dạ dày có thời gian làm việc.

- Đi bộ ít nhất 10 phút sau ăn: Nếu không có thời gian đi bộ, bạn nên đứng hoặc vận động nhẹ nhàng thay vì ngồi hay nằm ngay.
Kiểm tra định kỳ: Thực hiện nội soi dạ dày và kiểm tra vi khuẩn Helicobacter pylori định kỳ, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc ung thư dạ dày, viêm dạ dày mạn tính hoặc trào ngược thực quản.

Dấu hiệu cảnh báo ung thư dạ dày không thể bỏ qua

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ung thư dạ dày thường phát triển âm thầm ở giai đoạn đầu, khiến việc phát hiện sớm trở nên khó khăn. Ở giai đoạn đầu, các triệu chứng phổ biến có thể bao gồm khó tiêu kéo dài, đầy hơi sau bữa ăn, buồn nôn nhẹ, chán ăn hoặc nhanh no dù chỉ ăn một lượng nhỏ.

Khi bệnh tiến triển, các triệu chứng nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện như sụt cân không rõ lý do, khó nuốt, nôn mửa (có thể lẫn máu), đau hoặc khó chịu vùng bụng trên. Phân có màu đen là dấu hiệu cho thấy có chảy máu bên trong dạ dày. Người bệnh cũng có thể cảm thấy mệt mỏi và suy nhược toàn thân do thiếu máu.

Điều quan trọng cần lưu ý là các triệu chứng này không chỉ xuất hiện ở ung thư dạ dày mà còn có thể trùng lặp với các bệnh lý tiêu hóa khác như loét dạ dày hoặc viêm dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng này kéo dài hoặc ngày càng nặng, đặc biệt là người trên 50 tuổi hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh, hãy đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

QT (SHTT)