Giảm cân không xấu, nhưng nhiều chị em thường hay nhầm lẫn 3 phần này bị “béo” nên hay ăn kiêng để nơi đó bớt mỡ thừa, cuối cùng dẫn đến nhiều tác hại khó lường trước.

Hiện nay, vấn đề ngoại hình và thẩm mỹ đang được nhiều chị em quan tâm bởi nhiều lợi ích mà nó mang lại. Vậy nên họ luôn chú trọng hình ảnh mỗi khi ra đường và trở nên nghiêm khắc hơn với chính mình bằng cách giảm cân. Nhưng thực tế, có nhiều người tự mặc định bản thân rất béo nhưng cơ thể lại ốm trầm trọng, để rồi cứ tiếp tục giảm cân và dẫn đến thiếu chất, ốm yếu và suy dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, hãy xem xét 3 bộ phận này, nếu nó không béo thì chị em không cần phải giảm cân:

1. Cằm

Nhiều người hay đùa vui là nếu có "nọng cằm" thì chứng tỏ là béo phì. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn có cơ sở bởi theo khoa học, cằm là một trong những bộ phận phản ánh rõ nhất liệu chị em có đang "quá ký" hay không. Nếu là một người có cằm chẻ (cằm đôi) thì bạn hoàn toàn có thể tự kiểm tra xem, liệu rằng mình có béo hay không.

Theo đó, nếu một cô gái có khuôn mặt tròn và "che lấp" mất chiếc cằm chẻ đó thì chắc chắn đang rất mập rồi, cần phải giảm cân ngay. Ngược lại, nếu khuôn mặt ốm để lộ rõ chiếc cằm chẻ ấy thì đừng lo lắng, bạn không nhất thiết phải giảm cân đâu nhé.

2. Vùng eo

Các cô gái thường có ước ao mình có một vòng eo với số đo nhỏ nhất, để lúc đi biển còn tự tin mặc bikini hay các loại váy ôm sát. Điều đó chứng tỏ rằng, eo cũng là một bộ phận dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất, đa phần đến từ thói quen ngồi nhiều và ít vận động.

Vậy nên để đánh giá xem bạn có đang bị béo phì hay không thì hãy nhìn vòng eo. Nếu không có "dấu vết" của mỡ tại đó thì cũng đồng nghĩa với việc, cơ thể vẫn rất cân đối và không cần phải cưỡng ép bản thân giảm cân.

3. Cánh tay

Nhiều chị em cứ hàng ngày luôn miệng nói về chuyện giảm cân nhưng họ không nghĩ rằng, mình lại đang ốm hơn tưởng tượng. Một dấu hiệu rõ nhất minh chứng xem cơ thể có đang bị béo phì hay không thì hãy nhìn ở cánh tay. Bởi đây là bộ phận dễ nhìn thấy mỡ thừa nhất trên cơ thể. Thế nên, lúc cánh tay của chị em đột nhiên "to quá khổ" so với bình thường thì hãy nghĩ đến chuyện giảm cân.

Cánh tay phái nữ thường rất nhỏ nên nếu đột nhiên nó
Cánh tay phái nữ thường rất nhỏ nên nếu đột nhiên nó "phát phì" ra thì chị em phải tính chuyện giảm cân rồi đấy.

Chỉ cần tinh ý để mắt tới 3 bộ phận trên, chị em hoàn toàn có thể nắm bắt được liệu mình có đang "quá ký" hay không. Nếu có, hãy bắt đầu tính chuyện giảm cân là vừa bởi nó luôn là nhu cầu thiết yếu của phái đẹp. Ngoài việc tập thể dục thể thao đều đặn, ăn kiêng hợp lý thì chị em có thể thử thêm vài cách sau, vừa an toàn lại còn hỗ trợ giảm cân:

- Uống nhiều nước

Việc uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi nước, đào thải các chất cặn bã, tăng cường các hoạt động của cơ thể khiến chị em giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, uống nhiều nước còn giúp làn da thêm khỏe khoắn, sáng mịn mỗi ngày.

- Ăn thêm khoai lang, yến mạch

Đây là 2 loại thực phẩm không chứa nhiều tinh bột nhưng lại cực kỳ giàu chất xơ, lại còn tạo cảm giác no lâu và ức chế cơn thèm ăn. Từ đó hỗ trợ công cuộc giảm cân của chị em thêm phần hiệu quả.

- Uống cà phê và trà xanh

Trong cà phê và trà xanh chứa rất nhiều caffeine, chất chống oxy hóa và epigallocatechin gallate giúp cơ thể đốt mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Tốt nhất hãy uống vào buổi sáng để đạt hiệu quả cao nhất, còn cà phê thì đừng cho quá nhiều đường hoặc sữa nhé.

- Không bỏ bữa sáng

Nhiều chị em hay có thói quen bỏ bữa sáng để giảm cân, thế nhưng điều này lại gây ra phản ứng ngược. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để giúp duy trì cân nặng ổn định nên bắt buộc phải ăn, chưa kể đến việc nhịn bữa sáng còn khiến chị em đói thêm và ăn bù vào buổi trưa nhiều hơn.

Theo Minh Võ (Helino)