-
Cấm xe tải đi vào làn tốc độ cao nhất trên cao tốc: Đơn vị quản lý đường nói gì?
-
Tại sao bạn mãi không gặp may? Có thể do phong thủy ngôi nhà đang "tụ âm khí"
-
Hà Nội nắng nóng kỷ lục, nhiều nơi bị cắt điện ngày 5/8
-
Người khôn sống ở đời: 3 chuyện càng “quá cố chấp” càng thiệt thân
-
Phát hiện vật liệu nổ nghi là bom khi đào móng nhà ở Hà Nội
-
Người đẹp showbiz là ái nữ thừa kế gia tộc nội thất nổi danh Sài Gòn, có lịch sử lên tới 40 năm: Vừa đẹp lại vừa giỏi chính là đây
-
Bà Paetongtarn nộp đơn bào chữa lên tòa án Thái Lan, phủ nhận tin đồn từ chức
-
Hà Nội lại phá kỷ lục tiêu thụ điện trong đợt nắng nóng đỉnh điểm
-
Giải mã chiêu lừa "bắt cóc online"
-
Hà Nội nóng nhất cả nước: Nếu thấy dấu hiệu này trên da, hãy gọi cấp cứu ngay
Gia đình
03/07/2017 18:25Một tô bún riêu chứa lượng calo gần bằng 3 chén cơm
Em hơi thừa cân, không dám ăn cơm song mê bún riêu cua, xin hỏi một tô bún riêu chứa bao nhiêu calo, bằng mấy chén cơm? (Thùy).
Chào bạn,
Nhiều người không dám ăn cơm vì sợ có nhiều tinh bột dễ gây tăng cân, song lại chuyển sang ăn các món nước như bún bò, bún riêu, phở... Trên thực tế các món này cũng rất giàu calo.
Dựa vào công thức phân tích thành phần năng lượng của một tô bún riêu cua cỡ vừa, ta có thể tính được tổng năng lượng của món này là 450 kcal. Như vậy năng lượng trong một tô bún riêu cao gấp 2,25 lần một chén cơm trắng (200 kcal) và gấp 1,5 lần một chén cơm có thức ăn (300 kcal).
Cụ thể cách tính lượng calo một tô bún bò riêu cua bao gồm tổng năng lượng của các thành phần thực phẩm cơ bản sau:
|
Do vậy, để giảm cân, bạn cần cắt giảm lượng tinh bột kể cả cơm, bún, phở, mì… Không ăn đồ ngọt như đường, mật, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem, trái cây ngọt. Hạn chế thực phẩm giàu béo như thịt mỡ, các món xào, rán có nhiều chất béo, nước dùng thịt, bơ. Nên ăn cá, thịt nạc, các món luộc, hấp thay cho rán, xào. Uống sữa không đường tách béo dành cho người thừa cân béo phì. Ăn nhiều rau xanh và các rau củ quả ít ngọt (500 g mỗi ngày). Nên chế biến ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm, salad. Ăn chậm, nhai kỹ. Ăn đủ bữa, chỉ vừa đủ no, không để quá đói, không ăn quá no, không ăn sau 20h.
Bạn nên duy trì luyện tập môn thể thao hoặc tập thể dục ít nhất 60 đến 90 phút một ngày với các loại hình như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Nhớ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Ngủ sớm trước 22h.
Thân ái.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt
Theo VnExpress.net








- Thể thao Thái Lan gây tranh cãi, 4 tháng không trả lương cho các VĐV dự SEA Games (10:46)
- Cục trưởng Cục Điện ảnh thông tin về phim Chốt Đơn dùng AI thay thế Thùy Tiên (10:37)
- Điều tra vụ 3 shipper ẩu đả với đôi nam nữ ở phường Bình Tây (10:31)
- Cụ ông 77 tuổi tử vong sau khi cấy 6 implant và nhổ 12 răng (10:22)
- Công an Hà Nội khởi tố một giám đốc người nước ngoài về tội trốn thuế (10:15)
- Đừng vội tin xe SUV sẽ an toàn hơn xe con (10:15)
- Tại sao bạn mãi không gặp may? Có thể do phong thủy ngôi nhà đang "tụ âm khí" (10:14)
- Tổng thống Mỹ Trump lại đe dọa Ấn Độ, New Delhi đáp trả (10:11)
- Nữ sinh thi đỗ vào đại học y dược, trước khi nhập học 1 ngày lại nhận được thông báo: "Em không đủ điều kiện vào trường" (10:11)
- Orlando Bloom tung đòn trả đũa Katy Perry, bị khán giả mắng gay gắt "hèn hạ" (10:04)



