-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
28/02/2021 09:30Muốn sống lâu và khỏe mạnh thì nhất định không được ngủ trong 3 trường hợp này
1. Ngủ khi tức giận
Khi tức giận sẽ ảnh hưởng đến chức năng phế quản của gan, làm cho khí của gan bị ứ trệ, biểu hiện cho thấy lồng ngực và cơ hoành căng đầy ở cả 2 bên, nghiêm trọng có thể phát triển thành viêm gan, biểu hiện mắt đỏ, sưng và đau, đắng và khô miệng, khó chịu gây cáu kỉnh. Nếu lúc nóng giận mà ngủ thiếp đi sẽ dẫn đến gan không đủ máu, gan thừa khí, về lâu dài khiến khí huyết rối loạn, có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ , mất ngủ.
Việc tức giận, lo lắng khi ngủ còn có thể làm tăng hoạt động của tim khiến bạn bứt rứt, khó chịu. Cách tốt nhất để có 1 giấc ngủ ngon lại tránh gây hại cho sức khỏe chính là khoảng 1 tiếng - 1 tiếng rưỡi trước khi ngủ bạn cần tránh cảm xúc lo lắng, tức giận.
2. Ngủ sau khi say rượu
Một số người nghĩ rằng "uống một lượng nhỏ rượu có thể giúp ngủ ngon", nhưng việc làm này thực tế lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Mặc dù nồng độ cồn trong cơ thể sau khi giảm dẫn sẽ có tác dụng an thần và gây buồn ngủ, nhưng nó cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhịp điệu bình thường của giấc ngủ, khiến não bộ không thể đi vào giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Sau khi say rượu, do rượu kích thích tiết ra một lượng lớn insulin, nên cần đề phòng tình trạng hạ đường huyết do rượu, nghiêm trọng hơn nhiều so với hạ đường huyết thông thường. Ngoài ra, sau khi say, phản xạ nuốt và động tác nuốt trở nên chậm hơn, cơ cổ họng được thả lỏng hơn, dễ bị tắc nghẽn đường thở .
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ, chất nôn sẽ khó khạc ra, đọng lại hoặc trào ngược vào khí quản gây ngạt thở, trường hợp nhẹ có thể bị viêm phổi, trường hợp nặng có thể ngạt thở gây thiếu oxy não nặng và đột tử. Khuyến cáo của các chuyên gia, sau khi uống say, hãy ngồi nghỉ ngơi 1 thời gian nhất định sau đó mới đi ngủ hoặc khi ngủ nên nằm nghiêng để tránh nguy hiểm.
3. Ngủ quá nhiều vào ban ngày và thường xuyên thức đêm
Chăm sóc sức khỏe cần chú ý đến thời gian: "làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi lúc hoàng hôn". "Nhịp sinh học" này chủ yếu thể hiện qua chu kỳ giấc ngủ, thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ đêm đến 6 giờ sáng. Kinh mạch gan và túi mật hoạt động mạnh nhất từ 23h đến 3h sáng hôm sau, giúp tích trữ mật, bài tiết mật, tiêu hóa. Nếu thức khuya trong thời gian dài, gan và túi mật chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng, kéo theo hàng loạt bệnh lý phụ như dễ mệt mỏi, suy giảm miễn dịch, tiêu hóa kém, rối loạn nội tiết,… Ngoài ra còn có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng tâm thần như lo lắng và hay quên.
Nghiên cứu y học hiện đại đã phát hiện ra rằng khi ngủ vào ban đêm, các hormone vỏ thượng thận và hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra. Hormone vỏ thượng thận được tiết ra trước bình minh và có chức năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa carbohydrate của con người, đảm bảo sự phát triển cơ bắp.
Hormone tăng trưởng chỉ được sản xuất sau khi chìm vào giấc ngủ, không chỉ thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thanh thiếu niên, mà còn làm chậm quá trình lão hóa ở tuổi trung niên và người cao tuổi. Vì vậy, dù có ngủ đủ vào ban ngày cũng không thể thay thế được giấc ngủ ban đêm. Vì vậy, ban ngày làm việc, tối về nghỉ ngơi và ngủ một giấc thật ngon mới giúp bảo vệ sức khỏe.
Làm sao để ngủ đúng cách và ngủ ngon hơn?
- Tránh 3 thời điểm ngủ gây nguy hiểm cho sức khỏe như đã nói.
- Cần chọn tư thế ngủ đúng và thoải mái nhất cho cơ thể. Tốt nhất là nên nằm ngửa và tránh nằm sấp.
- Tạo cho mình một không gian ngủ thích hợp, nhiệt độ phòng ngủ nên dao động từ 26 – 28 độ C để dễ vào giấc hơn.
- Không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ.
- Đi vệ sinh trước khi ngủ để tránh tỉnh giấc giữa chừng.
- Không ăn quá nhiều trước khi ngủ.
Theo Hà Vũ (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Đặc phái viên Mỹ gặp Tổng thống Nga, ông Trump lập tức ký sắc lệnh mới: Nước thứ ba 'dính' đòn thuế quan (06:18)
- Tin mới nhất về áp thấp nhiệt đới trên Biển Đông, diễn biến bất ngờ sau 48 giờ (06:10)
- Lan Phương nói lý do mâu thuẫn chồng Tây: "Tôi khóc nhiều tới mức sợ ảnh hưởng đến con" (06:03)
- Tử vi thứ 6 ngày 8/8/2025 của 12 con giáp: Dậu thuận lợi, Tý đón lộc (06:01)
- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)




