-
Quỳnh Anh Shyn tiết lộ bí mật trong màn làm hoà gây chấn động với Chi Pu
-
Thiếu niên 15 tuổi ở Ninh Bình mất tích bí ẩn, để lại thư tay với lời nhắn "Tết này con không về"
-
Cảnh giác chiêu lừa đảo nộp phạt giao thông qua Cổng Dịch vụ công Quốc gia giả
-
Giá vàng miếng SJC đắt nhất lịch sử
-
Bộ Công an bảo vệ Lễ 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh ở cấp độ cao nhất
-
Vướng vào "địa ngục tâm linh", 3 đại gia bị vợ chồng thầy cúng lừa 20 tỷ đồng
-
Thủ tướng: Bắn pháo hoa tại 34 tỉnh, thành phố chào mừng Quốc khánh
-
Sức khỏe của nghệ sĩ Phước Sang sau 1 năm bị đột quỵ
-
Sốc với visual của ca sĩ Việt đi hát hội chợ Trung Quốc, hình tượng nàng thơ vỡ tan tành
-
Phát hiện chấn động: Thi thể người đàn ông mất tích 28 năm vẫn còn nguyên vẹn
-
Vụ hiệu trưởng nâng khống điểm cho 1 thí sinh thành thủ khoa: Hội đồng chấm thi giải trình gì?
-
Nam thanh niên mất tích khi leo núi ở Nha Trang: Trước khi đi nhắn chủ nhà một điều đáng lo
-
Sau dịu mát ngày lập thu, miền Bắc sẽ nắng nóng gay gắt như giữa mùa hè từ ngày 8-8
-
Đang làm nhiệm vụ, trung tá cảnh sát giao thông bị người đàn ông nước ngoài đấm vào miệng
-
Bộ Tài chính thông tin mới về mức giảm trừ gia cảnh thuế thu nhập cá nhân
-
Campuchia và Thái Lan đạt được thỏa thuận đột phá về biên giới
-
Bộ Quốc phòng thông tin chương trình diễu binh, diễu hành mừng Cách mạng tháng Tám và Quốc khánh 2/9
-
Một gia đình nông thôn ở Thanh Hóa tiền điện tăng gần 10 triệu đồng một tháng
-
Quảng Ninh sẽ lắp thiết bị này trên tất cả tàu du lịch ở Hạ Long
-
Giá xăng tăng vượt mốc 20.000 đồng/lít
Gia đình
08/10/2020 10:45Ngủ ngáy có thể gây ra biến chứng nguy hiểm: Chuyên gia chỉ các bài tập chữa ngáy khi ngủ
Dấu hiệu ngưng thở khi ngủ
Bác sĩ Vinh cho biết giấc ngủ là nhu cầu sinh lý thiết yếu của con người, trung bình người bình thường cần 6-8 giờ ngủ trong một ngày hoặc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian đời người.
Ngủ được xem là một quá trình động liên quan đến sự tương tác phức tạp giữa não, các trung tâm tiềm thức và sự nghỉ ngơi của cơ thể. Vì vậy rối loạn giấc ngủ rất có hại cho sức khỏe nói chung và cho công việc hằng ngày nói riêng.
Không khí được hít thở qua đường mũi, nếu đường thở thông thoáng không khí ra vào bình thường. Khi ngủ đường thở bị nghẹt do lưỡi hoặc lưỡi gà che khuất đường thở gây ra hiện tượng ngáy, ngưng thở khi ngủ.
Ngáy là âm phát ra lúc ngủ do sự rung động phần mềm ở mũi và thành sau họng. Âm ngáy do dòng không khí bị xáo động khi đi ngang qua khoảng hẹp.
Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng xảy ra khi hơi thở của một người bị gián đoạn trong khi ngủ. Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị sẽ ngừng thở liên tục trong khi ngủ có khi hàng trăm lần trong một đêm.
Bác sĩ Vinh cho biết đây là bệnh lý thường gặp, các nghiên cứu cho rằng có tới 38 % người lớn ngáy và ngừng thở khi ngủ. Trong đó 70 -80% chưa được chẩn đoán. Bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp nhất ở trung niên, thường gặp ở nam giới.
Những người béo phì, bất thường cấu trúc đường hô hấp trên (amidan quá phát, hàm nhỏ, lưỡi to,…), uống nhiều rượu bia, sử dụng thuốc an thần hoặc trong gia đình có người bị ngưng thở khi ngủ có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ cao hơn.
Nếu bệnh lý này không được chẩn đoán sớm thì chi phí điều trị cũng như việc điều trị khó khăn hơn. Bệnh có thể xảy ra nhiều biến chứng.
Có hai loại ngưng thở khi ngủ:
Thứ nhất, ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn: Phổ biến hơn trong hai dạng ngưng thở, nguyên nhân là do tắc nghẽn đường thở thường là do các mô mềm ở phía trước cổ họng chèn ép xuống trong khi ngủ.
Thứ hai, ngưng thở khi ngủ trung ương: Không giống như ngưng thở do tắc nghẽn, đường thở không bị chặn, nhưng do sự bất ổn trong trung ương điều khiển hô hấp khiến não không báo hiệu cho cơ kiểm soát hoạt động thở.

Những người có bệnh lý ngưng thở khi ngủ là người ngáy to người ngủ chung không ngủ được thì có nguy cơ ngưng thở cao. Khi đang ngáy ngủ có lúc người đó không ngáy nữa
Những người có thời gian ngủ ban đêm dài nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ, khó tập trung, khó làm việc.
Ngoài ra, còn một số dấu hiệu khác như người mắc tiểu đường, huyết áp cao cũng cần chú ý. Những người ngủ dậy bị khô họng, ban đêm đi tiểu nhiều lần cũng có thể do ngưng thở khi ngủ mang đến.
Bác sĩ Vinh cho biết người có đặc điểm như trên cần đi khám kịp thời để xem có bị ngưng thở khi ngủ hay không.
Nếu bị ngưng thở khi ngủ có thể có nhiều biện pháp can thiệp để giảm triệu chứng này.
Các bài tập thể dục
Theo bác sĩ Vinh khi bị ngáy ngủ, ngừng thở khi ngủ người bệnh có thể tập các bài tập để vùng họng săn chắc để giảm bớt ngáy khi ngủ hơn.
Các bài tập giúp giảm ngáy khi ngủ được bác sĩ Vinh giới thiệu như sau:

Bài tập 1: Tập lưỡi
Nhìn thẳng về phía trước
Tì đầu lưỡi về chân răng trước
Kéo lưỡi (vẫn tì vào vòm họng) về phía sau cho đến hết
Mỗi lần tập 10 lần
Mỗi ngày tập 4 – 5 lần
Bài tập này giúp cơ lưỡi săn chắc khiến thành sau lưỡi không rơi vào đường thở.
Bài tập 2: Tập họng
Mở miệng càng rộng càng tốt, thè lưỡi ra theo hướng xuống dưới, đưa lưỡi ra xa nhất có thể
Sau đó nâng lưỡi gà lên lúc thè lưỡi
Giữ việc nâng khẩu cái trong 5 giây
Mỗi lần tập lặp lại 10 lần
Mỗi ngày tập 4- 5 lần
Bài tập 3: Bài tập vòm họng
Bài tập này giúp khẩu cái mềm đưa lên
Hít vào bằng mũi
Thở ra bằng miệng, khi thở ra nên mím môi tạo sức cản
Ép bụng để thở ra
Duy trì thở ra trong 5 giây
Mỗi lần tập 10 lần
Mỗi ngày tập 4 – 5 lần
Bài tập 4: Bài tập thở họng sau
Hít sâu bằng mũi
Thở ra bằng miệng khi thở ra nên mím môi tạo sức cản
Ép bụng để thở ra
Duy trì thở ra trong 5 giây
Mỗi lần tập 10 lần
Mỗi ngày tập 4 – 5 lần
Ngoài ra, theo bác sĩ Vinh người bệnh cần thay đổi lối sống như hạn chế rượu bia, không sử dụng thuốc an thần nếu không có chỉ định của bác sĩ.
Theo N.Anh (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Cô gái 24 tuổi đăng quang Hoa hậu Hàn Quốc 2025 (07/08/25 23:39)
- Phát hiện thi thể mất bàn tay chân, không quần áo ở Cà Mau (07/08/25 22:36)
- Hội bạn thân đẹp, giàu nổi tiếng TikTok Việt bị nghi nói xấu, nghỉ chơi (07/08/25 22:30)
- Mỹ nhân MasterChef qua đời vì tai nạn kinh hoàng ở tuổi 38 (07/08/25 21:56)
- Khởi tố vụ cô gái mất 96% sức khỏe vì bị khung đỡ đèn tiệc cưới đổ sập, đè lên người (07/08/25 21:07)
- Bé gái 7 tuổi đuối nước tử vong tại hồ bơi ở Đồng Nai (07/08/25 21:03)
- Sesko đối mặt cú sốc văn hóa tại MU (07/08/25 20:58)
- Xác định được nhóm đánh hội đồng cháu gái 14 tuổi (07/08/25 20:50)
- Bãi nại cho người xách ngược cháu bé 16 tháng tuổi ném xuống nền bê-tông (07/08/25 20:45)
- Một cảnh sát giao thông bị thanh niên người Nga tấn công ở Nha Trang (07/08/25 20:37)




