-
Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985
-
Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng
-
Vị đại gia khét tiếng vừa bị công an khám xét: Sở hữu tòa Bạch dinh 50.000m2 có sân bay riêng và bộ sưu tập Mercedes cổ, làm loạt dự án BĐS nghìn tỷ tại Thanh Hoá
-
Bão số 6 có thể hình thành ngay đêm nay, hướng thẳng vào đất liền nước ta
-
Trẻ em, người không có tài khoản ngân hàng nhận quà 100.000 đồng dịp Quốc khánh 2/9 như thế nào?
-
Bằng Kiều lên tiếng về thông tin nhạy cảm
-
Đinh La Thăng, Trịnh Văn Quyết không được đặc xá dịp 2 - 9 năm 2025
-
Nghỉ lễ 2/9: Nơi làm thêm nhận tiền triệu, chỗ nghỉ trọn vẹn vẫn có thưởng
-
Trải nghiệm có 1-0-2 tại Triển lãm thành tựu đất nước 80 năm
-
2 người phụ nữ liệt toàn thân sau khi làm đẹp bằng botox tại nhà
-
Thủ tướng Thái Lan bị phế truất
-
Bộ Công an xuất quân bảo vệ Lễ kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám, Quốc khánh 2/9
-
Chủ tịch nước đặc xá cho 13.920 người dịp 80 năm Quốc khánh
-
Hàng chục ống kính điện thoại livestream bủa vây, ông Ba Minh sống thế nào?
-
TP HCM cấp kinh phí tặng 100.000 đồng cho người dân dịp Quốc khánh 2 - 9
-
Xôn xao thông tin nam sinh Đắk Lắk viết Facebook trước khi nghi tự tử
-
Tiểu thư Quỳnh Anh lên đồ như công chúa cùng Duy Mạnh đi đu chiến sĩ A80, khoe ảnh "thắng đời 1-0"
-
Ngoài nhận quà 100.000 đồng, tài khoản an sinh xã hội VNeID để làm gì
-
Quang Hải ôm eo, kề má thơm Chu Thanh Huyền cực tình gây sốt cõi mạng
-
Tháng 7 âm 2 con giáp cần tận dụng thời cơ tốt để làm giàu, 1 con giáp lại cần chú ý chuyện tiền nong
Gia đình
01/07/2020 10:35Người đàn ông ngất vào buổi sáng: Tại sao tập thể dục sớm nhiều rủi ro?
Ông Chen (62 tuổi, người Trung Quốc) có tiền sử bệnh tim mạch và cao huyết áp hơn 10 năm qua.
Tuy nhiên, tình trạng bệnh của ông đã được kiểm soát tương đối tốt và ông tập thể dục đều đặn. Tại sao chứng nhồi máu cơ tim lại đột ngột tái phát? Bác sĩ cho biết nguyên nhân có thể liên quan đến thời gian tập thể dục.
Tại sao tập thể dục buổi sáng sớm lại tồn tại rủi ro?
Theo các nghiên cứu, từ 6h đến 12h là giờ cao điểm của những cơn đau tim với 29% trường hợp tử vong. Nhồi máu cơ tim cấp tính, rối loạn nhịp tim, xuất huyết não và các trường hợp khẩn cấp khác cũng xảy ra trong giai đoạn này.
Trong quá trình tập thể dục, sự thay đổi nhiệt độ trong không khí, nhịp thở tăng nhanh cùng các yếu tố khác sẽ khiến mạch máu luôn phải co giãn, lưu thông máu kém, nhịp tim, huyết áp, lượng tiêu thụ oxy của cơ tim đều tăng lên.

Vì vậy, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch, nếu tập thể dục vào buổi sáng sẽ dễ gặp phải các hiện tượng như nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim, dẫn đến tử vong.
Đặc biệt, việc tập thể dục vào buổi sáng ở ngoài trời vào mùa đông không có lợi cho cả những người khỏe mạnh. Nhiệt độ quá thấp sẽ kích thích sự hưng phấn thần kinh giao cảm, tăng cường co bóp mạch máu, gây biến động huyết áp, những triệu chứng bệnh tim mạch sẽ đột ngột xuất hiện.
Thêm vào đó, sương mù và mặt đất trơn trượt trong mùa đông không phải là điều kiện an toàn để tập thể dục.
Vậy nên tập thể dục như thế nào?
1. Thay đổi thời gian từ buổi sáng qua buổi tối
Khoảng 18-20h là thời gian tốt nhất để tập thể dục. Lúc này, nhiệt độ phù hợp, cơ thể đã có các vận động trước đó nên thích nghi tốt với bài tập.
2. Tránh tập thể dục lúc đói
Nếu bạn tập lúc đói, cơ thể sẽ tiết ra rất nhiều hormone phân giải protein để tạo nhiệt do cơ thể không đủ nhiệt. Trong quá trình phân giải protein, các axit béo tự do trong máu sẽ tăng lên, gây rối loạn nhịp tim và thậm chí là đột tử.
Bởi vậy, trước khi tập khoảng 45 phút, bạn nên ăn nhẹ, uống sữa để có sức vận động.
3. Tập thể dục sau khi uống thuốc
Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch có thể dùng thuốc trước khi tập thể dục để kiểm soát huyết áp và nhịp tim, sau đó mới nên tập thể dục.
4. Không nên tập thể dục nơi vắng vẻ
Nếu có sức khỏe không tốt, bạn nên tập thể dục ở những nơi đông người. Trong trường hợp khẩn cấp, những người qua đường xung quanh có thể kịp thời hỗ trợ.
5. Theo dõi sự thay đổi của nhịp tim trong khi tập thể dục
Theo dõi sự thay đổi nhịp tim trong khi tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh cường độ tập luyện. Ví dụ, trong khi chạy, nếu tim đập quá nhanh, bạn hãy chạy chậm lại. Nếu nhịp tim tiếp tục tăng, bạn nên ngừng tất cả những bài tập và nghỉ ngơi ngay lập tức.
Theo Hương Trần (VietNamNet)








- Cách xem diễu binh 2/9 tại nhà với camera 360 độ, tùy chỉnh góc quay tùy thích (43 phút trước)
- Nghìn người háo hức chờ đón Tổng duyệt diễu binh, diễu hành (52 phút trước)
- Diễn biến mới trong quá trình điều tra vụ bắn chết người trên Quốc lộ 9 (1 giờ trước)
- Chủ tịch nước sẽ tham dự lễ kỷ niệm 80 năm chiến thắng phát xít tại Trung Quốc (1 giờ trước)
- Ông "bầu" bị điều tra, CLB Thanh Hóa được đề nghị chuyển giao cho LĐBĐ tỉnh (1 giờ trước)
- Hà Nội lấy ý kiến mở rộng phạm vi cấm xe máy xăng từ tháng 7/2026 (1 giờ trước)
- Tên lửa hành trình P28 lộ diện tại công trình top 10 thế giới ở Việt Nam: Bay cao 7.000m, tốc độ 1.400 km/h (1 giờ trước)
- Bộ Chính trị bổ nhiệm đồng chí Phạm Gia Túc giữ chức vụ Chánh Văn phòng Trung ương Đảng (1 giờ trước)
- Hà Nội mưa giông tối và đêm nay 29/8, tập trung những khu vực nào? (2 giờ trước)
- Chân dung cán bộ Viettel đầu tiên được phong Anh hùng lực lượng vũ trang: Là nữ, sinh năm 1985 (2 giờ trước)




