Khi đến mùa đông, nhiệt độ bên ngoài giảm nhiều và cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ bên trong bình thường.

Vì vậy, trong mùa đông, khả năng miễn dịch có xu hướng thấp. Khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tạo ra nhiều nhiệt hơn thì bạn có thể bị một số bệnh.

Bệnh cúm thông thường, cúm siêu vi, các bệnh về hô hấp như thở khò khè, ho và các bệnh nhiễm trùng khác, nhức đầu… là những bệnh rất phổ biến ở người trong mùa đông. Một số bệnh nghiêm trọng như viêm phổi cũng có thể ảnh hưởng đến người trong mùa đông, đặc biệt là ở những nơi nhiệt độ có thể xuống rất thấp, mặc dù nó không phổ biến. Các tình trạng như hen suyễn và viêm xoang cũng có thể trầm trọng hơn trong mùa đông ở những người có bệnh này, do điều kiện thời tiết bất lợi.

Ngoài ra, các bệnh như đau khớp và viêm khớp cũng có thể tồi tệ hơn vào mùa đông, vì nhiệt độ lạnh hạn chế lưu lượng máu đến các khớp, làm tăng cơn đau. Vì vậy, có một số thực phẩm mà bạn có thể tiêu thụ trong mùa đông, để giữ cho mình khỏe mạnh và tránh bệnh tật, theo boldsky.

Bơ

Bơ có hàm lượng calo và chất béo cao, nhưng có thể dùng một lượng nhỏ vào mùa đông, vì bơ cũng là một sản phẩm từ sữa, có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể tự nhiên.

Cà chua

Việc ăn một bát súp cà chua hoặc nước canh cà chua cũng có thể mang lại lợi ích trong mùa đông. Cà chua giàu vitamin C và chất lycopene có thể làm tăng hệ thống miễn dịch từ bên trong và giúp chống lại bệnh tật ảnh hưởng đến bạn trong mùa lạnh.

Rau lá xanh

Rau lá xanh như rau chân vịt, cải xoăn… đều lành mạnh, nói chung nên ăn vào bất kỳ thời gian nào trong năm. Đặc biệt, chúng rất lành mạnh khi dùng vào mùa đông vì ngoài việc tăng nhiệt độ cơ thể từ bên trong, chúng cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch.

Hạt điều

Hạt điều là một loại hạt rất tốt và cũng được bổ sung vào nhiều món ăn Ấn Độ để thêm hương vị cho món ăn. Ăn hạt điều giúp chống lại các bệnh như bệnh tim và trầm cảm. Hạt điều cũng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và giữ cho bạn khỏe mạnh trong mùa đông.

Hạt tiêu

Thêm tiêu đen vào chế độ ăn uống trong những tháng mùa đông cũng có thể ngăn ngừa bệnh tật. Tiêu đen có đặc tính chống viêm, có thể điều trị một số bệnh thường xảy ra trong mùa đông, như các vấn đề hô hấp, lạnh, ho và thậm chí đau khớp.

Táo

Táo là một loại trái cây theo mùa thường phát triển nhiều vào những tháng mùa đông. Trái cây ngon này giàu chất chống ô xy hóa, nhiều vitamin và khoáng chất, nên ăn táo giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất và miễn dịch trong suốt mùa đông.

Sô cô la

Một ly sô cô la nóng được làm từ bột cacao đậm cũng có thể tăng cường quá trình trao đổi chất và miễn dịch trong suốt mùa đông, cùng với việc tăng nhiệt độ cơ thể, để giữ cho bạn khỏe mạnh. Bạn cũng có thể ăn một miếng sô cô la đen nguyên chất hằng ngày.

Những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh
Sô cô la đen là thực phẩm giúp tăng nhiệt độ cơ thể nên giúp bạn giữ ấm vào mùa lạnh và ngừa được nhiều bệnh

Chà là

Chà là là loại trái cây khô phổ biến và ngon miệng, rất bổ dưỡng. Nó có thể được ăn thường xuyên ngay cả trong những tháng không phải mùa đông, nhờ vào lợi ích sức khỏe của nó. Ngoài ra, vào mùa đông nó có thể giúp tăng nhiệt độ cơ thể từ bên trong để giữ ấm.

Theo Ngọc Lam (Thanh Niên)