-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Gia đình
02/01/2022 00:00Nó là 'sát thủ sức khỏe' trong mùa đông, người trung niên và cao tuổi nên đề phòng nhất! Hướng dẫn bạn 3 cách phòng tránh dễ dàng
Tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ở nước ta đang có xu hướng gia tăng, hơn nữa, căn bệnh này thường xuất hiện nhiều ở người trung niên và người cao tuổi. Đặc biệt hiện nay đang vào mùa đông, thời tiết chuyển lạnh, mạch co thắt, huyết áp tăng cao, dễ xảy ra các tai biến về tim mạch, mạch máu não.
Có thể nói, các bệnh tim mạch, mạch máu não đã trở thành “sát thủ sức khỏe” trong mùa đông, đặc biệt đối với người cao tuổi. Dưới đây là
Tăng cường tập luyện thể dục
Cùng với việc điều chỉnh chế độ ăn uống thì tập luyện thể lực là một phần không thể thiếu của chương trình điều trị hàng ngày. Luyện tập thể dục thường xuyên có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm cân nặng, duy trì cân nặng cơ thể ở mức lý tưởng.
Để phòng ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não chúng ta nên luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày và hầu hết các ngày trong tuần. Các bài tập có thể đa dạng từ đi bộ nhanh, đạp xe, yoga, tập aerobic hoặc bơi lội... tùy vào sở thích và khả năng tập luyện của mỗi người.
Kiểm tra chức năng tim mạch, mạch máu não hàng năm
Khám sức khỏe thường xuyên cộng với các xét nghiệm chức năng tim mạch và mạch máu não có thể cho phép bác sĩ đánh giá toàn diện xem có nguy cơ bị tai biến tim mạch và mạch máu não hay không.
Vì vậy, những người trên 45 tuổi nên bổ sung thêm các xét nghiệm liên quan về chức năng tim mạch và mạch máu não khi khám sức khỏe định kỳ hàng năm, để phát hiện và phòng bệnh kịp thời trước khi các triệu chứng liên quan xuất hiện.
Chế độ ăn uống phù hợp
Kiểm soát chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Nhưng nhiều người lại gặp phải vấn đề khi kiểm soát khẩu phần ăn, đó là kiêng kỵ một cách mù quáng, khiến dinh dưỡng trong cơ thể không theo kịp.
Trên thực tế, muốn phòng ngừa tốt hơn các bệnh tim mạch, mạch máu não, chúng ta phải giảm hàm lượng cholesterol và lipid máu một cách khoa học. Ngoài việc chú ý kiêng kỵ và học cách kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày, bạn còn phải duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, chẳng hạn như bổ sung hàm lượng đạm phù hợp.
Theo Hạ Tú (Công lý & Xã hội)








- Cảnh báo khẩn mưa lớn ở các tỉnh Bắc Bộ và Thanh Hóa do ảnh hưởng của bão số 11 (05/10/25 23:36)
- Kinh hoàng cơn giông quật tới, tấm tôn bay như giấy ở Nghệ An: Tình cảnh nghẹ thở của người phụ nữ khiến nhiều người đứng sững (05/10/25 23:00)
- Công an 102 xã, phường ở An Giang truy bắt nhiều học viên cai nghiện bỏ trốn (05/10/25 22:33)
- Hồng Nhung: "Sau ung thư, tôi ích kỷ kiểu khác" (05/10/25 22:12)
- CLIP: Nghi là người phụ nữ uống "chén râu" trước khi lái xe tông chủ tịch xã tử vong (05/10/25 21:52)
- Công an Hà Nội cảnh báo người dân dùng Facebook tuyệt đối không được làm điều này (05/10/25 21:40)
- Công bố danh tính nữ ca sĩ "máu lạnh" bạo hành con gái đến chết (05/10/25 21:30)
- Vì sao mâm cỗ Trung thu lại hay có “chó bưởi”? Bí mật giản dị của Tết trông trăng không phải ai cũng biết (05/10/25 21:22)
- Chiêu của Hoàng Hường sau khi bị bắt (05/10/25 21:13)
- Bão Matmo đã càn quét Trung Quốc, gió giật 151km/h, đánh bay mọi thứ: Những hình ảnh cho thấy sự kinh hoàng (05/10/25 21:00)




