-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
-
Cháy nhà khóa trái cửa ở TPHCM, 3 người thoát nạn qua lối trổ ban công tầng 2
-
Nhanh trí cầu cứu CSGT, tài xế grab thoát hiểm trước vị khách "ngáo đá"
-
Danh sách 15 cầu, 17 tuyến đường TPHCM đề xuất lập vùng hạn chế xe xăng
-
Người phụ nữ ở Hà Nội tử vong sau va chạm với xe đầu kéo đi lùi
-
Xuân Lan bóc trần game show: "Tôi được giao đóng vai ác, chửi người như hát"
-
Cách chạy ChatGPT không cần mạng Internet
-
Một ngày huấn luyện của đội hình máy bay chiến đấu tham gia sự kiện A80
-
Không phải nghèo đói, bi kịch lớn nhất của tuổi già là khi con cái đã qua tuổi 30 vẫn làm hai điều
-
Vụ Suni Hạ Linh hát hội chợ Trung Quốc: Trương Bá Chi - Châu Kiệt Luân cũng chạy show đám cưới, siêu thị, có phải dấu hiệu hết thời?
-
Càn quét YouTube nhờ Sing! Asia và Em Xinh Say Hi, Phương Mỹ Chi kiếm ít nhất 11 tỷ trong 1 năm
-
Mã độc rút trộm tiền nhắm vào người dùng Việt, nên cảnh giác với ứng dụng này
-
Sau sinh, ai là người bế bé đầu tiên? Mẹ đừng chọn qua loa vì lý do không ngờ sau đây
-
Vợ chồng cãi nhau vì cái máy rửa bát 11 triệu: Đoạn tin nhắn tiết lộ một vấn đề đáng suy ngẫm
Gia đình
20/04/2021 20:33Nữ giới muốn có nội tiết tố ổn định thì nên duy trì 5 thói quen, làm được trên 3 điều cũng đã rất đáng mừng
Khi nội tiết tố của nữ giới bị mất cân bằng thì chất lượng da trông sẽ xuống sắc hơn, kèm theo đó là tình trạng tóc khô yếu, dễ tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, hay nổi cáu... Vậy nên, nữ giới cần duy trì được những thói quen sau để giữ cân bằng nội tiết tố của mình nhé!
1. Giữ tâm lý ổn định
Những người thường gặp căng thẳng, tâm trạng không vui vẻ, lạc quan rất dễ gặp vấn đề với nội tiết tố. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng nên cần chú ý giữ tâm lý ổn định, tinh thần lạc quan, tích cực nhé!
2. Không thức khuya
Ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vậy nên, bạn cần duy trì được chất lượng giấc ngủ ổn định. Nếu cảm thấy khó ngủ thì có thể uống một ly sữa ấm vào buổi tối và tắm nước ấm để tăng chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
3. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Bạn cần đảm bảo duy trì được 3 bữa ăn đều đặn và đủ chất lượng nhằm giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn thức ăn nhanh và đồ giàu chất béo, nhiều calo. Bởi điều này có thể gây dư thừa estrogen trong cơ thể và dễ làm rối loạn nội tiết tố.
4. Uống sữa đậu nành
Hàm lượng estrogen trong sữa đậu nành khá cao nên bạn có thể tăng cường uống trong tuần để điều hòa nội tiết tố. Nếu uống 4 lần/ tuần thì lượng estrogen trong cơ thể sẽ được cung cấp đủ.
5. Chăm tập luyện
Hàm lượng estrogen trong cơ thể có thể thay đổi dựa vào việc tập luyện hàng ngày. Bạn có thể tham gia một số bài tập như yoga, chạy bộ, bơi lội để giúp lưu thông máu và tăng cường sức khỏe. Hãy tập aerobics 3 - 4 lần/ tuần với thời gian trung bình mỗi lần khoảng 30 phút cũng sẽ giúp cải thiện nội tiết tố tốt hơn.
Theo Minh Quýt (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ (15:11)
- 1 thành viên Gia đình Haha trở lại Bản Liền sau 4 tháng xa cách, chị Thông bật khóc ôm chặt không rời (15:07)
- Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng (22 phút trước)
- Điều gì đáng mong đợi nhất ở iPhone 17 Pro Max? (27 phút trước)
- Làn sóng tẩy chay Tiêu Chiến bất ngờ dâng cao, chỉ vì 1 chiếc áo mà bị cả Hàn Quốc đòi cấm sóng (36 phút trước)
- 5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi (38 phút trước)
- Giá Baleba cao ngất ngưởng, MU vẫn quyết mua (42 phút trước)
- Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa (47 phút trước)
- Cổ phiếu ngân hàng "dậy sóng": Thách thức phía trước từ điều lưu ý của Thống đốc (48 phút trước)
- Chuyển tội danh đề nghị truy tố đối với 2 cựu Phó Chủ tịch UBND thành phố (56 phút trước)




