-
CLIP: Những màn khoe của "gây choáng" của Hoàng Hường
-
Tiết lộ ghế ngồi giúp tăng cơ hội sống sót khi máy bay gặp nạn
-
Vì sao cựu Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Bình Thuận và Giám đốc CDC Bình Thuận bị bắt?
-
Tú "cơ" buôn ma túy, nhưng thủ sẵn trong người giấy "đi giao nộp cho công an"
-
Phân định pháp lý vụ người phụ nữ lái xe chạy tốc độ cao tông chủ tịch xã tử vong
-
Bóc hộp bánh Trung thu bạn trai tặng bố mẹ, cô gái kiên quyết chia tay
-
Ngã úp mặt vào xô nước, bé gái ở Tây Ninh nguy kịch
-
Hà Nội yêu cầu "đặc biệt rút kinh nghiệm" công tác chống ngập trước bão số 11
-
Ô tô biển số Hà Nội mất lái, tông gãy rào chắn rồi lao xuống sông
-
Nghẹt thở giải cứu 2 công nhân bị hàng chục tấm kính cường lực đè lên người ở Tây Ninh
Gia đình
21/04/2021 03:33Nữ giới muốn có nội tiết tố ổn định thì nên duy trì 5 thói quen, làm được trên 3 điều cũng đã rất đáng mừng
Khi nội tiết tố của nữ giới bị mất cân bằng thì chất lượng da trông sẽ xuống sắc hơn, kèm theo đó là tình trạng tóc khô yếu, dễ tăng cân, rối loạn kinh nguyệt, hay nổi cáu... Vậy nên, nữ giới cần duy trì được những thói quen sau để giữ cân bằng nội tiết tố của mình nhé!
1. Giữ tâm lý ổn định
Những người thường gặp căng thẳng, tâm trạng không vui vẻ, lạc quan rất dễ gặp vấn đề với nội tiết tố. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng buồng trứng nên cần chú ý giữ tâm lý ổn định, tinh thần lạc quan, tích cực nhé!
2. Không thức khuya
Ngủ không đủ giấc có thể gây rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vậy nên, bạn cần duy trì được chất lượng giấc ngủ ổn định. Nếu cảm thấy khó ngủ thì có thể uống một ly sữa ấm vào buổi tối và tắm nước ấm để tăng chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
3. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Bạn cần đảm bảo duy trì được 3 bữa ăn đều đặn và đủ chất lượng nhằm giúp cân bằng hàm lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn thức ăn nhanh và đồ giàu chất béo, nhiều calo. Bởi điều này có thể gây dư thừa estrogen trong cơ thể và dễ làm rối loạn nội tiết tố.
4. Uống sữa đậu nành
Hàm lượng estrogen trong sữa đậu nành khá cao nên bạn có thể tăng cường uống trong tuần để điều hòa nội tiết tố. Nếu uống 4 lần/ tuần thì lượng estrogen trong cơ thể sẽ được cung cấp đủ.
5. Chăm tập luyện
Hàm lượng estrogen trong cơ thể có thể thay đổi dựa vào việc tập luyện hàng ngày. Bạn có thể tham gia một số bài tập như yoga, chạy bộ, bơi lội để giúp lưu thông máu và tăng cường sức khỏe. Hãy tập aerobics 3 - 4 lần/ tuần với thời gian trung bình mỗi lần khoảng 30 phút cũng sẽ giúp cải thiện nội tiết tố tốt hơn.
Theo Minh Quýt (Pháp Luật & Bạn Đọc)








- Phòng khám Hoàng Hường bị rút giấy phép vẫn ngang nhiên hoạt động (06:07)
- Dự báo thời tiết 5/10/2025: Bão số 11 vào Vịnh Bắc Bộ, miền Bắc mưa lớn (06:05)
- Tử vi Chủ nhật ngày 5/10/2025 của 12 con giáp: Sửu lạc quan, Mão tốt số (06:00)
- Hà Nội: khuyến khích bố trí cán bộ làm việc trực tuyến vào ngày 6/10 khi có tình huống thiên tai xảy ra (04/10/25 23:00)
- Nước lũ 5 ngày chưa rút, người Hà Nội đến phường trải chiếu "cầu cứu" (04/10/25 22:45)
- Mỹ bắt 7 nghi phạm trong vụ cướp tiệm vàng Kim Hung ở San Jose (04/10/25 22:30)
- Khởi tố vụ sản xuất 2,2 triệu bình chữa cháy giả, trị giá hơn 800 tỷ đồng (04/10/25 22:16)
- Tài xế dừng ô tô ở cao tốc để bay flycam, quay hình đăng TikTok (04/10/25 22:00)
- Bão số 11 giật cấp 15, cảnh báo vùng nguy hiểm trên biển và đất liền (04/10/25 21:48)
- Mâu thuẫn khi mời bia, dùng kiếm tấn công bạn nhậu (04/10/25 21:23)




