Phụ nữ cần '3 ấm', đàn ông cần '3 lạnh' để cơ thể khỏe mạnh và sống thọ

Trước tình hình dịch bệnh Covid-19 đang diễn ra rất phức tạp, mọi người đều quan tâm đến các phương pháp chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên chúng ta phải biết rằng cơ thể nam và nữ có sự khác biệt, do đó việc chăm sóc sức khỏe cũng có những khác biệt. Để cơ thể khỏe mạnh và tăng khả năng sống thọ, phụ nữ cần chú ý "3 ấm", đàn ông cần chú ý "3 lạnh".

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ cần chú ý "3 ấm"

1. Sử dụng nước ấm

Phụ nữ thường xuyên làm việc nhà, giặt giũ, nấu nướng,… Trong quá trình làm việc không thể tránh khỏi việc sử dụng nước. Nếu có điều kiện thì tất nhiên nên dùng nước ấm sẽ tốt hơn, vì hầu hết phụ nữ đều có thể chất thiên về tính hàn. Nếu dùng nước lạnh quá nhiều, hàn khí dễ xâm nhập vào cơ thể, gây suy yếu và tạo cơ hội cho các mầm mống bệnh tật sinh sôi, đặc biệt là các bệnh phụ khoa.

Khi uống nước cũng nên ưu tiên sử dụng nước ấm. Vừa hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, vừa cải thiện lưu thông máu và giải độc cơ thể. Không nên uống quá nhiều nước đá lạnh dù là trong mùa hè nóng bức. Khi tắm rửa cũng vậy, sử dụng nước ấm còn có thể loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn trên cơ thể hiệu quả hơn, cộng thêm khả năng thúc đẩy tâm trạng, chống trầm cảm hữu ích.

2. Giữ chân ấm

Bàn chân được xem là trái tim thứ 2 của cơ thể, đây là nơi tập trung 60 huyệt đạo quan trọng trên cơ thể người. Nói rõ hơn thì các đầu huyệt ở chân tương ứng với vô số các đầu dây thần kinh nối liền với các bộ phận quan trọng như tim, dạ dày, não, thận, tá tràng... Vì thế có thể nói, bảo vệ và chăm sóc đôi chân là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Điều này không những mang lại một cảm giác thư giãn, giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, mà còn thúc đẩy các bộ phận cơ thể được hoạt động tốt hơn.

Dù là mùa đông hay mùa hè, phụ nữ cũng nên ngâm chân. Ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, giải độc cơ thể, cải thiện tình trạng tay chân lạnh, tăng cường miễn dịch, phòng chống bệnh tật.

3. Dùng nhiệt tiêu mỡ

Dùng nhiệt tiêu mỡ đồng nghĩa với việc chất béo bị phân hủy nhanh chóng, cơ thể có vóc dáng hoàn hảo. Ai cũng biết rằng cơ thể béo phì không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt còn đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe. Đặc biệt là phụ nữ, thời gian dài không tập thể dục, ngồi nhiều khiến lượng calo không được tiêu hao, mỡ tích tụ ở bụng, đồng thời quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại, nguy cơ béo phì rất cao.

Vì vậy, phụ nữ cần phải tạo thói quen vận động, như chạy bộ, đi bộ nhanh, tập yoga, tập thể dục thể thao vừa sức để cải thiện chức năng hô hấp, kiểm soát cân nặng, tránh béo phì.

Chăm sóc sức khỏe nam giới cần chú ý đến "3 lạnh"

1. Cơ thể lạnh

Nhìn chung, thể chất của nam giới thiên về tính nhiệt, “dưỡng lạnh” sẽ phù hợp và có lợi hơn cho sức khỏe. Ví dụ, phần thân dưới của đàn ông không nên quá nóng. Nếu tiếp xúc nhiệt độ cao hoặc duy trì trong trạng thái cực nóng với một khoảng thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản.

Do đó, hãy hạn chế xông hơi, không tắm lâu bằng nước quá nóng, cũng nên bỏ thói quen ngồi bắt chéo chân và mặc quần bó sát cơ thể.

2. Chế độ ăn lạnh

Chế độ ăn lạnh được đề cập ở đây không phải là bạn ăn đồ nguội lạnh mà là tránh những đồ ăn nhiều calo, nhiều chất béo và dầu mỡ. Vì những thực phẩm này là món khoái khẩu của nhiều đấng mày râu như thịt nướng, gà chiên… Ăn nhiều đồ ăn nhiều calo, nhiều chất béo không những khiến cơ thể béo phì, mà còn gây ra bệnh mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, huyết áp, tiểu đường, tăng gánh nặng cho gan thận. 

Vì vậy, nam giới phải quan tâm hơn đến chế độ ăn uống của mình và ăn ít những thực phẩm như vậy để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

3. Cái đầu lạnh

Rất nhiều nam giới có tính cách nóng nảy, đặc biệt trong xã hội ngày nay nam giới gặp phải những áp lực lớn trong công việc và cuộc sống, gặp vấn đề khó giải quyết, dễ cáu gắt, dễ nổi nóng. Thường xuyên nổi nóng làm tổn thương thân thể, tổn thương tinh thần, dễ sinh bệnh tật.

Vì vậy, đàn ông phải học cách quản lý cảm xúc, kiềm chế cơn nóng nảy, duy trì thái độ lạc quan. Nếu gặp rắc rối khó giải quyết, điều đầu tiên là phải giữ một cái đầu lạnh. Như vậy mới có đủ năng lực điều khiển tư duy, tìm ra phương hướng xử lý, hóa giải vấn đề.

Ấn 3 huyệt đạo giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh

1. Túc tam lý

Huyệt Túc tam lý thuộc đường kinh Túc dương minh Vị thường được dùng trong chữa các bệnh về đường tiêu hóa và một số bệnh toàn thân như thấp khớp, viêm đa khớp dạng thấp, đái tháo đường, thần kinh suy nhược… Đặc biệt đây là huyệt quan trọng để giúp bồi bổ thể lực.

2. Huyệt hợp cốc

Huyệt nằm ở vị trí khe chính ở giữa điểm kết nối của ngón tay cái và ngón tay trỏ nên gọi là huyệt hợp cốc. Ấn huyệt này có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, tốt cho não và cải thiện thị lực.

3. Huyệt nội quan

Huyệt nội quan nằm ở cổ tay trái, dùng 2 ngón tay áp lên cổ tay sẽ tìm huyệt dễ dàng và chính xác hơn. Thường xuyên ấn huyệt nội quan giúp dễ ngủ, điều hòa thần kinh tự chủ, giảm áp lực, giảm mệt mỏi, cải thiện đau ngực, đánh trống ngực và đổ mồ hôi ban đêm, giảm căng tức bụng và giảm chóng mặt.

Theo Hà Vũ (Trí Thức Trẻ)