-
Quảng Ninh: Người đàn ông ngừng tim ngay trước cửa phòng lọc máu, hành động của bác sĩ khiến cả phòng lặng đi
-
Hàng chục công nhân Công ty Toyoda Gosei nhập viện nghi ngộ độc thực phẩm
-
Nam MC nói thẳng Lan Phương: "Họ không có trách nhiệm làm hài lòng bạn!"
-
Tài xế ô tô giật chìa khoá xe máy của 2 cô gái rồi bỏ đi
-
Dùng thuốc tránh thai liên tục một năm, nữ sinh viên đại học 20 tuổi đột quỵ
-
Thanh niên người Nga đấm vào mặt Trung tá CSGT ở Nha Trang bị tạm giữ hình sự
-
Tuyệt đối điện ảnh: Đội hình từng duyệt binh tại Matxcơva luyện tập cho concert Quốc gia tại Mỹ Đình
-
3 người mắc kẹt trong căn nhà cháy ở Hà Nội
-
Bé gái bị bỏ rơi cùng tâm thư nhói lòng của người mẹ ở Đà Lạt
-
Chu Thanh Huyền mua 9 hộp trang sức rồi "nịnh" Quang Hải trả tiền, tuyên bố muốn giống Triệu Lộ Tư
-
Tai nạn khi ăn lẩu khiến 3 trẻ cùng nhà ở Hà Nội phải vào viện cấp cứu
-
Top 3 con giáp bùng nổ vận may, sự nghiệp thăng hoa, tài lộc dồi dào cuối tuần này (9-10/8)
-
Khi nào chính thức cấm xe tải chạy vào làn sát dải phân cách 2 tuyến cao tốc?
-
Tìm thấy thiếu niên mất tích ở Ninh Bình, lộ tin nhắn có nội dung đáng sợ
-
Đà Nẵng: Thanh niên bỗng co giật rồi ngừng tim khi chờ khám bệnh, diễn biến sau đó cực kỳ căng thẳng
-
5 món ăn "thần hộ mệnh" cho lá gan: Giúp bạn trẻ lâu, đẹp da và hết mệt mỏi
-
Sự thật rợn người sau những chuyến áp giải nữ phạm nhân thời xưa
-
Muốn thoát nghèo thì chớ để những thứ này trong nhà bếp
-
Vợ Đoàn Văn Hậu tung ảnh bikini nóng bỏng, khoe vóc dáng "đồng hồ cát" sau 1 năm "giấu nhẹm" vì sinh con
-
Trúng số 8 tỷ đồng, người đàn ông nhận hết tiền mặt, nghe quyết định chia tiền mà bất ngờ
Gia đình
21/10/2020 09:26Sau tuổi 20, bữa sáng của phụ nữ nên có ít nhất 1 trong 7 món dưới đây để cơ thể ngập tràn collagen, chống nếp nhăn và bệnh xương khớp hiệu quả
Với con người, thời gian chính là thứ đáng sợ nhất bởi mỗi giây phút trôi qua, cả sức khỏe lẫn sắc đẹp sẽ ít nhiều thay đổi. Qua các năm, các vấn đề về sức khỏe và da dẻ sẽ dần dần lộ rõ. Lý do là bởi tuổi càng cao thì cả số lượng lẫn chất lượng collagen đều vơi bớt.
Theo Tiến sĩ Brooke Scheller, một chuyên gia dinh dưỡng trên tờ Mydomaine: Collagen là một loại protein được tìm thấy trong các mô liên kết của cơ thể như cơ, da, hệ tiêu hóa, giúp cung cấp cấu trúc và độ đàn hồi... Tuy nhiên, nó sẽ bị hỏng theo thời gian, dẫn đến những thay đổi về thể chất, bao gồm nếp nhăn và da chảy xệ. Nó cũng có thể bắt đầu phá vỡ cơ và gây đau xương khớp.
Tiến sĩ Scheller cho rằng kể từ sau độ tuổi 20, lượng collagen sản xuất tự nhiên đã bắt đầu giảm và chúng ta cần phải bổ sung các thực phẩm giàu collagen để duy trì cơ thể.
Trong đó, buổi sáng là thời điểm cơ thể khỏe mạnh nhất để hấp thụ collagen vì vậy bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày. Để duy trì trạng thái cơ thể tốt nhất, các chuyên gia khuyên trong bữa sáng của chị em nên có 1 trong 7 món dưới đây.
1. Hoa quả
Hoa quả chứa nhiều chất xơ và nước, rất tốt cho bữa sáng nhưng để có một bữa ăn cân bằng, bạn nên ăn nó cùng trứng, phô mai và sữa chua. Các loại hoa quả dành cho bữa sáng nên thuộc dạng có múi, họ cam quýt vì những quả này rất giàu vitamin C - chất này vô cùng cần thiết trong quá trình sản xuất collagen của cơ thể.

2. Trứng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng sẽ làm tăng cảm giác no bụng, giảm lượng calo hấp thụ, duy trì lượng đường và giúp ổn định lượng insulin. Ngoài ra, lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxy hóa này giúp ngăn ngừa các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

Đặc biệt, trứng cũng là một siêu thực phẩm đối với làn da. Tiến sĩ Scheller đánh giá rằng phần lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn glycine và proline - đây là 2 axit amin chính tạo nên collagen. Đồng thời, trứng gà chứa đầy vitamin D và chất béo lành mạnh giúp duy trì sức khỏe của da, xương và cơ.
3. Cá và động vật có vỏ
Theo Healthline, cá và các loại động vật có vỏ (ngao, hàu) có xương và dây chằng làm bằng collagen. Dù thịt cá chứa không quá nhiều collagen nhưng nhiều nghiên cứu đã cho thấy phần da, đầu và nhãn cầu của cá có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Một số người đã khẳng định collagen biển là một trong những loại collagen dễ hấp thụ nhất. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa.
4. Thịt gà
Không phải ngẫu nhiên mà rất nhiều loại thuốc bổ sung collagen lại có nguyên liệu là thịt gà. Bên cạnh là loại thịt trắng lành mạnh, thịt gà còn chứa nhiều collagen và được biểu hiện rõ nhất khi bạn chặt thịt gà, bạn có thể thấy có nhiều mô liên kết, đây chính là những mô cung cấp collagen. Theo Healtline, phần cổ gà và sụn gà là bộ phận cung cấp collagen nhiều nhất, có tác dụng điều trị viêm khớp.

5. Nước ép cà chua
Như đã nói ở trên, vitamin C là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen chính vì thế sử dụng nước ép cà chua mỗi bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời bởi chỉ 1 quả cà chua cỡ vừa đã có thể cung cấp gần 30% vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày.
Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ để hỗ trợ cho da.
6. Bông cải xanh
Theo Tiến sĩ Scheller, bông cải xanh cũng là thực phẩm lý tưởng của bữa sáng bởi loại rau này chứa nhiều vitamin C. Cũng giống như trứng, bạn có thể chế biến loại rau này thành vô số cách nấu, tuy nhiên ông khuyến cáo cách nướng rồi bổ sung vào món salad.
7. Nấm
Tiến sĩ Scheller cũng liệt kê nấm là một loại thực phẩm thích hợp cho bữa sáng, chúng cung cấp đầy kẽm, có thể hỗ trợ sản xuất collagen rất tốt. Thêm vào đó, nấm còn là một nguyên liệu giúp tăng hương vị tuyệt vời cho các bữa ăn của mọi gia đình.
Theo D.D (Trí Thức Trẻ)








- Giải châu Á: Tuyển Việt Nam “chạm một tay” vào vé đi tiếp, Campuchia bị loại sau 2 trận toàn thua (08/08/25 23:00)
- Gia đình xin về lo hậu sự, nam thanh niên bất ngờ có phản xạ, hồi sinh kỳ diệu (08/08/25 22:30)
- Chi tiết về 5 vạn binh từ 4 nước áp sát Nga, chỉ còn cách vài km (08/08/25 22:10)
- Gia đình lo lắng ráo riết tìm cô gái mất liên lạc 2 ngày (08/08/25 21:55)
- Công khai số điện thoại 19 Đội trưởng Đội Cảnh sát giao thông Hà Nội (08/08/25 21:45)
- Mỹ nhân đẹp lóa mắt khiến đồng nghiệp nhìn quên cả diễn: Nhan sắc được ông trời điêu khắc, cỡ này ai mà so được (08/08/25 21:35)
- Hơn 1 tháng nữa có 2 con giáp tạm biệt vận xui, bước vào giai đoạn phát đạt, 1 con giáp thận trọng (08/08/25 21:29)
- Điểm danh dàn khí tài tham gia diễu binh trên biển dịp 2/9: Tàu ngầm, tàu tên lửa, tàu hộ vệ tên lửa,.. (08/08/25 21:20)
- Phản ứng bất ngờ của ê kíp MV AI "Kiếp sau vẫn là người Việt Nam" (08/08/25 21:10)
- Toàn cảnh dịch Chikungunya lan rộng toàn cầu: Trung Quốc ghi nhận hơn 7.000 ca, Mỹ phát cảnh báo (08/08/25 20:40)




