-
Đoàn Quân đội Lào tham gia diễu binh: Rất xúc động khi tiếng hô vang cổ vũ bên đường rực sắc đỏ
-
Bác bỏ thông tin công an bắt giữ chủ tịch phường tại Huế, thu giữ tài sản 'khủng'
-
Ông bà dặn: 6 thứ tối kỵ đặt đầu giường kẻo giấc ngủ hóa ác mộng, cơ thể hao mòn như dòng sông cạn nước
-
Phát hiện 2 người tử vong bất thường dưới hố cống sâu 8 mét ở Đà Nẵng
-
Vụ biếu xén hàng chục nghìn USD cho nguyên Bí thư thành ủy, Chủ tịch UBND TP Cần Thơ từ đâu lộ sáng?
-
Chiếc xe chết máy giữa đường và nỗi khổ của dân công sở ngày mưa ngập ở Hà Nội
-
Đi đám giỗ miền Tây, nơi được hưởng nhiều "đặc quyền" nhất lại ở chỗ ít ai nghĩ tới
-
Người đàn ông cầm sổ ghi nợ bật khóc trước cửa hàng bị bão đánh tan
-
7 loại cá "ngậm" nhiều thủy ngân: Thích đến mấy cũng phải hạn chế
-
Càng ngoài 40 tuổi càng cần: 3 món ăn bổ khí huyết giúp da dẻ hồng hào, cơ thể tràn năng lượng
-
Lào Cai xuất hiện lũ ống
-
Chủ xe kể 30 giây kinh hoàng khi cây lớn bật gốc đè trúng ô tô giữa phố tại Hà Nội
-
Chung cư, nhà dân Hà Nội dựng đập, rào chắn ngăn nước ngập
-
Xác định được người mẹ liên quan vụ thi thể bé sơ sinh không nguyên vẹn ở TP.HCM: Bỏ con lại sau khi sinh, lên ô tô rời đi cùng nhóm bạn
-
Thuê thuyền vượt ngập đi làm, nữ nhân viên ở Hà Nội: "Phải chấm công bằng mọi giá"
-
Chi tiết vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9
-
Vợ Quế Ngọc Hải bồng bế 3 con đi tránh bão, tâm sự chạnh lòng: "Những lúc này cần người đàn ông ở nhà thật"!
-
Vì sao Hà Nội mưa lớn kéo dài, ngập sâu khủng khiếp khắp nơi sáng 26/8?
-
Đưa ô tô đi sơ tán, người dân "ngớ người" với cảnh tượng sau bão
-
Xe chết máy nằm la liệt trên phố, người Hà Nội "khóc" trên đường đi làm
Gia đình
08/06/2020 07:07Sở thích ăn thịt của nhiều người sẽ gây thiếu hụt một chất cực kì quan trọng cho cơ thể
Canxi được biết tới là một trong những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của xương. Do vậy, nếu cơ thể không thu nạp đủ canxi thì nó sẽ gây ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thói quen gây thiếu canxi mà bạn cần sửa đổi ngay từ sớm:
Ăn quá nhiều thịt
Nhiều người nghĩ rằng ăn canh xương có thể bổ sung canxi, tuy nhiên điều này là sai lầm, cơ thể bổ sung đủ lượng đạm thích hợp mới là điều kiện lý tưởng hấp thụ canxi. Tuy nhiên, khi nạp quá nhiều protein trong mỗi bữa ăn, tốc độ hấp thu canxi sẽ giảm, trong khi canxi bài tiết qua nước tiểu sẽ tăng lên, gây thiếu hụt canxi. Do đó, thói quen ăn quá nhiều thịt sẽ cản trở sự hấp thụ canxi. Để đảm bảo sức khỏe, chuyên gia khuyên bạn chỉ nên ăn 40 - 75gr thịt mỗi ngày.
Lười ăn rau
Đừng nghĩ rau xanh chỉ giúp cung cấp mỗi chất xơ cho cơ thể, trên thực tế, những loại rau có màu xanh đậm lại rất giàu canxi, kali, magie và vitamin C. Thế nên, bạn hãy chăm bổ sung thật nhiều rau xanh mỗi ngày để thu nạp đủ nguồn canxi cần thiết cho cơ thể.
Ăn quá mặn
Đây là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu canxi nghiêm trọng. Trung bình tiêu thụ 6g muối sẽ làm mất đi khoảng 40 đến 60mg canxi. Lượng muối chúng ta tiêu thụ hàng ngày vượt qua mức Tổ chức Y tế thế giới khuyến nghị (5 gram mỗi ngày) trong khi lượng canxi bổ sung (400mg) chỉ bằng 1 nửa khuyến cáo (800mg).
Uống không đủ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa được ví như "cửa hàng canxi" tự nhiên vì 100ml sữa chứa đến 104mg canxi. Các sản phẩm từ sữa không chỉ chứa hàm lượng canxi cao mà còn rất dễ hấp thụ.
Lười tập luyện
Muốn tăng cường sự hấp thụ canxi, bạn nên dành ra tối đa khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện. Nếu quá bận rộn thì có thể chạy bộ, đạp xe hoặc chống đẩy, tập tạ... cũng giúp lượng canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
Sử dụng thuốc kháng sinh bừa bãi
Hầu như mỗi khi bị ốm, bạn thường mua thuốc kháng sinh để sử dụng. Sử dụng thuốc kháng sinh bừa bãi làm mất đi lượng vi khuẩn E. coli cần thiết trong đường ruột, gây bất lợi cho sự hấp thụ canxi của cơ thể.
Ăn kiêng để giảm cân
Điều đáng chú ý là chế độ ăn kiêng để giảm cân sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và lưu trữ canxi, không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả đốt cháy chất béo mà còn ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng của cơ thể. Nếu cần thiết phải giảm cân nhanh, hãy chú ý việc bổ sung canxi cho cơ thể một cách hợp lý.
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Trong ánh nắng mặt trời có chứa vitamin D nên giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Tuy nhiên, bạn nên chịu khó chịu dậy sớm để đón ánh nắng trước 8 giờ sáng chứ không nên tắm nắng trong khoảng thời gian muộn hơn.
Theo Lily (Giadinh.net.vn)








- "Xốn mắt" vì cô gái nước ngoài khỏa thân đi giữa phố Nha Trang (16:08)
- Đoàn Quân đội Lào tham gia diễu binh: Rất xúc động khi tiếng hô vang cổ vũ bên đường rực sắc đỏ (16:00)
- iOS 26 mang sạc nhanh không dây Qi2 25W lên iPhone 16 (15 phút trước)
- Mối quan hệ của Dương Mịch - Lưu Thi Thi tiếp tục rạn nứt? (19 phút trước)
- Concert quốc gia có Soobin, Hòa Minzy diễn tối nay 26/8 liệu có bị hoãn vì bão số 5? (23 phút trước)
- Bác bỏ thông tin công an bắt giữ chủ tịch phường tại Huế, thu giữ tài sản 'khủng' (29 phút trước)
- Trung Quốc sắp đón hơn 20 lãnh đạo thế giới đến sự kiện quan trọng (29 phút trước)
- Vụ biếu xén hàng chục nghìn USD cho nguyên Bí thư thành ủy, Chủ tịch UBND TP Cần Thơ từ đâu lộ sáng? (29 phút trước)
- Thí sinh đủ điểm đỗ đại học nhưng không biết trúng tuyển trường nào, Bộ GD-ĐT nói gì? (30 phút trước)
- Ông bà dặn: 6 thứ tối kỵ đặt đầu giường kẻo giấc ngủ hóa ác mộng, cơ thể hao mòn như dòng sông cạn nước (36 phút trước)




