-
Người giàu không quét nhà kiểu như bạn: Bí mật phong thuỷ giữ tài khí qua cây chổi
-
Khoảnh khắc cây cầu biến dạng khi dòng lũ đục ngầu cuồn cuộn đổ về ở Cao Bằng
-
Khớp gối biến dạng, tuyến thượng thận bị suy do uống thảo dược mua từ nước ngoài
-
Hà Nội tiếp tục mưa lớn, lũ sông lên nhanh
-
Thu hồi ngay 3 loại dầu gội đầu, dung dịch vệ sinh là hàng giả
-
Cục CSGT nêu khó khăn trong việc xử phạt qua camera AI
-
Hiệu trưởng xin lỗi vì suất ăn 25.000 đồng như 10.000 đồng
-
Hình ảnh mây đen "như muốn sập xuống" ở Hà Nội
-
Vỡ đập thủy điện Bắc Khê 1 ở Lạng Sơn
-
Thầy giáo bị đồng nghiệp bóp cổ giữa sân trường vì nhắc đỗ xe sai quy định
Gia đình
23/10/2021 23:18Tránh xa những thói quen ăn uống cực kỳ không tốt cho đường ruột
Khoa học đã chứng minh thói quen ăn uống có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới đường ruột của bạn.
Sau đây là những thói quen ăn uống chuyên gia chỉ sẽ làm ảnh hưởng tới đường ruột của bạn và cách để cải thiện, theo tạp chí Eat This, Not That.
Ăn nhiều thực phẩm gắn nhãn “không đường”
Chúng ta thường có xu hướng lựa chọn các thực phẩm được gắn nhãn “không đường” nhưng thực chất chúng lại chứa rượu đường để thay thế. Rượu đường thường được thêm vào các món ăn nhẹ không đường, như thanh protein, đồ ăn nhanh và kẹo cao su, để tạo ra vị ngọt tương tự nhưng không làm tăng calo. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa rượu đường có thể khiến bạn bị đầy hơi, đau dạ dày và tiêu chảy.

Ăn nhiều thực phẩm khó tiêu hóa
Các chuyên gia khuyên rằng, những người bị hội chứng ruột kích thích nên tránh thực phẩm FODMAP - nói cách khác là các loại thực phẩm chứa đường, dễ lên men và khó tiêu hóa như táo, mơ, trái cây đóng hộp, sữa, phô mai, tỏi, bông cải xanh, các loại đậu, đại mạch, lúa mạch...
Những loại thực phẩm này khiến đường ruột của chúng ta khó tiêu hóa, gây ra triệu chứng đầy hơi, ậm ạch, tiêu chảy...
Ăn thực phẩm chua và cay sát giờ đi ngủ
Đồ ăn cay và đồ ăn có nồng độ axit cao có thể gây khó chịu cho đường ruột, đặc biệt nếu bạn ăn ngay trước khi đi ngủ. Ví dụ, cà chua là một loại thực phẩm có tính axit rất cao và nếu ăn một lượng lớn quá gần giờ đi ngủ, nó có thể gây ra các triệu chứng trào ngược axit, khó tiêu hoặc ợ chua.
Nếu bạn đói và cảm thấy muốn ăn khuya, nên dành thời gian từ 20-30 phút để thức ăn có thể được tiêu hóa trước khi bạn đi ngủ.
Bữa ăn giàu chất béo
Bữa ăn giàu chất béo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa vì chất béo mất nhiều thời gian hơn để phân hủy. Điều này không có nghĩa là chất béo là xấu, nhưng các bữa ăn rất giàu chất béo chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề.
Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là một anh hùng vô danh trong thế giới dinh dưỡng. Người bình thường chỉ cần khoảng 1/3 đến 1/2 nhu cầu hàng ngày của họ, và ăn thêm vài gram chất xơ mỗi ngày không chỉ giúp tiêu hóa mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường.
Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên ăn ít nhất 25 gram chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới nên ăn khoảng 38 gram. Ăn quá nhiều chất xơ có thể làm cho các triệu chứng tiêu hóa của bạn tồi tệ hơn, khiến tình trạng táo bón và tiêu chảy của bạn không được cải thiện.
Để giúp tăng cường hệ tiêu hóa, chuyên gia khuyên bạn nên uống nhiều nước và ăn thực phẩm giàu probiotic.
Uống nhiều nước hơn
Theo chuyên gia, bạn nên uống khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Nước giữ cho thức ăn và chất xơ di chuyển dễ dàng trong ruột của bạn. Việc uống đủ nước sẽ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu để bị mất nước, khả năng miễn dịch của chúng ta có thể bị tổn hại theo thời gian.
Ăn nhiều thực phẩm giàu probiotic
Hãy thêm các loại thực phẩm như dưa cải bắp, kim chi, sữa chua, tương nén tempeh và miso... vào chế độ ăn uống của bạn. Bởi, đây là những thực phẩm giàu probiotic, chứa nhiều vi khuẩn có lợi, hỗ trợ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
Theo Bảo Châu (Lao Động)








- Vì sao 7 cầu thủ ngoại mạo hiểm nhập tịch Malaysia? (07/10/25 23:15)
- Vì phong bì phúng viếng, chàng trai bị bạn gái dọa chia tay sau đám tang bà nội (07/10/25 22:56)
- Bayern Munich "cướp" tuyển thủ Anh trước mũi Liverpool (07/10/25 22:31)
- Lũ đặc biệt lớn, Thái Nguyên đối mặt đỉnh lũ vượt kỷ lục 2024 (07/10/25 22:28)
- Kẻ đứng sau hàng loạt buổi livestream xuyên tạc, gây rối ở Gia Lai (07/10/25 22:10)
- Vén màn cơ cấu quyền lực của gia tộc họ Minh và "nữ ma đầu" Minh Trân Trân (07/10/25 22:00)
- Phim Việt giờ vàng thay toàn bộ diễn viên (07/10/25 21:50)
- Hiệu trưởng lên tiếng về những tin nhắn giáo viên của trường vận động phụ huynh đóng góp (07/10/25 21:42)
- 7 người chết và mất tích do bão Matmo, lũ kỷ lục trên sông Cầu (07/10/25 21:34)
- Ngôi nhà 2 tầng ở Hà Nội bốc cháy giữa cơn mưa lớn (07/10/25 21:26)




