-
8 món đồ thiên hạ sục sôi rút ví, mua về vài hôm đã "đắp chiếu" nằm im
-
Khẩn: 3 tiếng nữa, hàng loạt khu vực Hà Nội sẽ mưa dông, người dân xếp hàng chờ diễu binh đề phòng lốc, gió giật mạnh
-
Nỗi lo trên bầu trời Tân Sơn Nhất: 27 lần máy bay bị laser và drone "tấn công"
-
6 quán ăn ngon gần Lăng Bác, Quảng trường Ba Đình khách nên trải nghiệm dịp 2/9
-
Phát hiện thêm thi thể và hòm trôi ở khu vực lòng hồ thủy điện
-
Thời tiết Hà Nội mưa rào trong Tổng duyệt diễu binh A80 ngày 30 - 8
-
Hà Nội sẽ xử lý người thả diều gây ảnh hưởng đến hoạt động bay dịp 2 - 9
-
Chi 200 triệu đồng/tháng nuôi con
-
Lịch cấm đường ngày 30/8 phục vụ lễ tổng duyệt diễu binh, diễu hành A80
-
Lời khai của nghi phạm bắn chết thanh niên gặp bên đường ở Quảng Trị
-
Đừng hâm nóng thứ này trong lò vi sóng, chỉ 3 phút có thể giải phóng hàng tỷ hạt vi nhựa, tế bào người chết hàng loạt
-
Người mẹ hốt hoảng lao vào chốt bảo vệ diễu binh cầu cứu, Đại úy CSGT hành động bất ngờ
-
Được gọi "chồng ơi", Trung uý nổi tiếng khối Kỵ binh không đáp lại: Lý do bất ngờ
-
Chi tiết 178 điểm trông giữ xe miễn phí phục vụ người dân dịp Quốc khánh 2/9
-
Cận 2/9, hàng loạt sự kiện và triển lãm thú vị mà bạn không thể bỏ lỡ: Xem tất cả tại đây!
-
Hôm nay, áp thấp nhiệt đới khả năng thành bão, từ Đà Nẵng trở ra miền Bắc mưa lớn
-
Cận cảnh dàn xe tăng, xe thiết giáp, ngư lôi lần đầu xuất hiện tại triển lãm lớn nhất lịch sử
-
Công bố kết quả nghiên cứu ảnh hưởng của xăng E10 với ô tô, xe máy
-
Cùng đi xem xe, người đàn ông bỏ lại bạn gái rồi lấy xe máy phóng mất hút
-
Cô bé từng xuất hiện trong trận Chung kết Olympia 19 năm trước giờ đã thành Chị Đẹp, cuộc sống thay đổi 180 độ
Gia đình
28/12/2016 14:02Từ bỏ những thói quen xấu này ngay nếu muốn có cuộc sống khỏe mạnh trong năm 2017
1. Chỉ thích nằm, lười vận động
"Nằm nghỉ tốt cho cơ thể và tâm trí nhưng nằm quá nhiều lại có thể gây hại. Những người có lối sống ít vận động thường có cuộc sống thiếu lành mạnh", chuyên gia sức khỏe phụ nữ Jennifer Wider cho hay.
![]() |
Theo một quy tắc chung, mỗi tuần bạn cần ít nhất 150 phút hoạt động nhẹ nhàng tăng cường hệ hô hấp và nhịp tim hoặc 75 phút hoạt động mạnh hoặc kết hợp cả 2 loại hoạt động.
Bạn nên tập thể dục, thể thao. Điều này không chỉ vì giúp sự trao đổi chất trong cơ thể được hoạt động tốt hơn mà còn duy trì cân nặng ở mức vừa phải. Ngoài ra, tập thể dục rất tốt cho xương, cơ bắp và cho sức khỏe nói chung. Cố gắng một tuần có ít nhất 2 ngày tập luyện và cần chọn những môn thể thao phù hợp.
2. Thường xuyên uống đồ uống có cồn
"Uống nhiều đồ uống có cồn rõ ràng là không tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày uống 1 ly rượu có thể tốt nhưng nghiện rượu là uống hơn 8 ly/ tuần", trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh cho biết. Tuy nhiên, những người thường xuyên uống rượu có nguy cơ về cân nặng, tăng khả năng chấn thương không chủ ý như vấp ngã và các bệnh mãn tính như xơ gan, viêm tụy và ung thư khác nhau.
Nhưng uống điều độ có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt uống rượu vang đỏ vì rượu vang đỏ có các chất chống oxy hóa.
3. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ khiến bạn thèm ăn, có thể bổ nhào vào thức ăn khi quá thèm khiến cho không những không giảm cân mà còn làm tăng cân không kiểm soát.
Tốt hơn là áp dụng thói quen tốt để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì không nên giảm ăn mà cần điều chỉnh chế độ ăn, thực phẩm ăn.
![]() |
4. Sử dụng đồ điện tử trước khi ngủ
Bạn cần ngủ 7 - 9 giờ/ đêm. Trên giường ngủ tốt nhất không nên dùng đồ điện tử như máy tính, điện thoại… để có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Nói không với đồ điện tử trước khi ngủ giúp cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn vì cơ thể không bị ảnh hưởng khi tiếp xúc với ánh sáng màu xanh - loại ánh sáng gây rối loạn nhịp sinh học.
5. Hút thuốc
Bỏ thuốc lá là chuyện nói thì dễ, làm thì khó. Nhưng bỏ thuốc lá có lợi cho sức khỏe rất nhiều. Hút thuốc làm giảm tuổi thọ một cách khủng khiếp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư phổi... Ngoài ra, hút thuốc làm cho không khí bị ô nhiễm, dễ bị viêm phế quản mãn tính.
Thuốc lá điện tử cũng không ngoại lệ. Theo Hiệp hội ung thư Mỹ, những nghiên cứu ban đầu cho thấy thuốc lá điện tử chứa nicotine và cũng có các hóa chất độc hại khác, trong đó có chất gây ung thư và kích thích phổi.
![]() |
6. So sánh mình với người khác trên phương tiện truyền thông xã hội
Quan sát những người khác qua các phương tiện truyền thông xã hội khiến bạn có cảm giác mình không tốt. Nhưng phương tiện truyền thông xã hội cũng có thể làm cho bạn vui vẻ hơn vì được kết nối với nhiều người.
"Bạn cần phân biệt rõ cuộc sống thực và cuộc sống ảo, không nên để cuộc sống ảo làm ảnh hưởng đến cuộc sống thực của mình. Bạn có thể ngừng theo dõi những tài khoản có ảnh hưởng xấu làm cho bản thân luôn có cảm giác tồn tệ", Wider cho hay.
7. Lo lắng về mọi thứ
Lo lắng về mọi thứ là thói quen xấu của nhiều người. "Nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc, hãy gạt bỏ những tác nhân gây căng thẳng như lo lắng", TS Christine Carter, thành viên cao cấp tại Trung tâm Khoa học Berkeley khuyến cáo.
Những gì bạn lo lắng và đặt giả thuyết có thể không xảy ra nhưng lại khiến cho tâm lý của bạn bị ảnh hưởng, não bộ phải suy nghĩ nhiều, sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng.
![]() |
8. Không ngừng than phiền
"Nếu mọi thứ cảm thấy mất kiểm soát, bạn thường có xu hướng than phiền", Carter nói. Khi bạn phàn nàn, than phiền, não bộ cũng cần vận động tìm kiếm hướng đến những điều bạn không thích.
Khi bạn phàn nàn sẽ chuyển hướng sự chú ý những điều tốt thành những điều không tốt. Não bộ thay vì cảm nhận những điều tốt đẹp thì lại phải ghi nhận những điều không tốt.
9. Hành động tiêu cực khi buồn
"Mỗi khi bạn cảm thấy không thoải mái, bạn nghĩ đến những hoạt động tiêu cực. Bạn có thể kiểm tra Facebook không ngừng, ăn liên tục hoặc uống nhiều rượu", Carter nói. Những hoạt động tiêu cực này không những không giảm sự lo lắng hay buồn bã mà càng làm cảm xúc trở nên tồn tệ hơn.
Những lúc buồn phiền, hãy nghĩ đến những điều vui vẻ, hạnh phúc, những trải nghiệm tuyệt vời để có thể xóa bỏ đi sự căng thẳng, giúp tinh thần được cải thiện.
![]() |
10. Đặt mục tiêu khó có thể đạt được
Điều này nghe có vẻ phi lý thực sự có nhiều người đã đặt mục tiêu quá cao và không thể đạt được tạo cảm giác thất vọng về bản thân.
Thay vì đặt mục tiêu quá cao, hãy thực hiện các mục tiêu nhỏ và thay đổi từ từ. Bạn có thể vui vẻ vì nhận được thành công từ những điều nho nhỏ và không có cảm giác thất vọng vì không đạt được những điều ngoài khả năng của mình.
Theo MKM (aFamily.vn/Trí thức trẻ)








- Lỗ hổng vụ Psy "Gangnam Style" bị bắt (51 phút trước)
- Mỹ, châu Âu bất đồng về "khu phi quân sự kiểu Triều Tiên" cho Ukraine (59 phút trước)
- Thống đốc FED chính thức đệ đơn kiện Tổng thống Trump vì quyết định sa thải (1 giờ trước)
- Quy định lạ cấm Liverpool đối đầu Real Madrid ở Anfield (1 giờ trước)
- Video khu trục hạm của Mỹ bám sát tàu chiến Nga – Trung Quốc (1 giờ trước)
- 5 nâng cấp xe 'đốt tiền' mà bạn nhất định phải tránh (1 giờ trước)
- Newcastle nổ "bom tấn" chuyển nhượng đắt kỷ lục (1 giờ trước)
- 11 đối tượng bị khởi tố vì dùng hung khí hẹn nhau giải quyết mâu thuẫn (1 giờ trước)
- Ô tô bay đầu tiên của Mỹ chuẩn bị cất cánh sau gần 10 năm 'thai nghén' (1 giờ trước)
- Mẹ chồng không bao giờ bế cháu, cho đến lúc bà ngồi xuống nói 1 câu khiến cả nhà lặng im (1 giờ trước)




