Tư thế ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự phục hồi của cơ thể con người. Một đêm ngủ đủ và chất lượng có thể giúp cải thiện tinh thần, tăng cường trí nhớ, nâng cao năng lượng và củng cố hệ miễn dịch. Tuy nhiên, không phải tư thế ngủ nào cũng là tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số tư thế ngủ phổ biến và cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.

Tư thế nằm ngửa: Khi ngủ bạn có nằm ngửa không? Nếu có, bạn thật may mắn vì đây là tư thế ngủ lành mạnh nhất. Theo các chuyên gia, nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất cho chứng đau cổ, vì nó ngăn ngừa sự lệch trục của cột sống cổ. Điều này có thể xảy ra khi chúng ta nằm nghiêng hoặc nằm sấp. 

Nằm ngửa cũng là tư thế ngủ phù hợp cho người đau lưng. Khi nằm ngửa, bạn có thể dễ dàng giữ cho cột sống của mình thẳng hàng và phân bổ đều trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa mọi cơn đau nhức tiềm ẩn ở cổ hoặc lưng. Da mặt của bạn cũng được hưởng lợi từ tư thế ngủ ngửa. Vì khuôn mặt bạn đang hướng lên trần nhà, nên không có gối hoặc nệm ép vào mặt bạn và góp phần gây ra nếp nhăn trên da mặt.

Ngoài ra, tư thế này cũng tốt cho phụ nữ, vì nằm ngửa khi ngủ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn ở ngực cũng như ngực chảy xệ.

Nhược điểm duy nhất của tư thế này là làm trầm trọng thêm chứng ngủ ngáy nếu bạn mắc chứng ngáy hoặc mất ngủ do khó thở.

Tư thế nằm nghiêng về bên: Bạn có nằm ngủ nghiêng về một bên không? Nếu có, bạn chắc chắn không phải là người duy nhất nằm ngủ ở tư thế này bởi đây là tư thế ngủ phổ biến nhất. Khi ngủ nghiêng về một bên, bạn có thể bị đau tay và chân do thường xuyên nằm nghiêng; tư thế này cũng có thể gây căng thẳng cho cột sống và cổ nếu không được định vị đúng.

Tuy nhiên, ngủ nghiêng được các chuyên gia khuyến khích vì tư thế này hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá, giảm ngáy khi ngủ, ngăn ngừa chứng ợ nóng và tốt cho sức khỏe não bộ. Để có chức năng nhận thức khỏe mạnh, não của bạn cần được “thanh lọc” thường xuyên. Khi chúng ta ngủ, cũng là lúc não bộ trải qua quá trình giải độc, những chất béo dư thừa được đào thải ra ngoài để tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và sức khoẻ dài lâu. Và kết quả nghiên cứu cho thấy quá trình này hiệu quả nhất khi ngủ nằm nghiêng.

Ngủ nghiêng về bên trái và kê cao đầu có khả năng giảm trào ngược axit. Trong khi đó, ngủ nghiêng về bên phải có lợi cho những người có vấn đề về tim khi giữ cho tim ở đúng vị trí, giảm thiểu các vấn đề tiềm ẩn. Khi ngủ nghiêng bên trái có thể dẫn đến sự thay đổi vị trí của tim, gây khó chịu.

Tư thế ngủ sấp: Chúng tôi có tin không vui cho những người có thói quen ngủ sấp. Tư thế này không lành mạnh nhất. Tư thế này không được các chuyên gia khuyến khích vì nó tạo ra nhiều áp lực cho cột sống, dễ gây đau lưng và cổ. Ngủ sấp cũng khiến bạn trở mình nhiều hơn để có được sự thoải mái, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn ăn no và đi ngủ với tư thế này chắc chắn sẽ không hề dễ chịu. 

Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy nếp nhăn sâu trên mặt vào buổi sáng như vết chân chim hoặc nếp gấp rãnh mũi má nếu duy trì tư thế ngủ này lâu dài.

Tư thế ngủ tốt nhất cho bạn là tư thế cho phép bạn ngủ đủ giấc và không làm trầm trọng thêm bất kỳ vấn đề sức khỏe nào mà bạn gặp phải. Nếu bạn cảm thấy thoải mái nhất khi nằm sấp và luôn được nghỉ ngơi đầy đủ mà không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác thì có thể tiếp tục. 

HL (SHTT)