Người Nhật có thói quen đi tất hàng ngày, kể cả khi ngủ. Với họ, việc đi tất cũng giống như mặc áo, là nhu cầu thiết yếu hàng ngày.

Nhật Bản vẫn luôn nằm trong top quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Cứ mỗi 25 năm, tuổi thọ của người Nhật lại tăng ít nhất 4 tuổi với tỷ lệ bệnh tật rất thấp. Cụ thể, vào năm 2020, tuổi thọ trung bình của nữ giới là 87,74 tuổi còn nam giới là 81,64 tuổi.

Bên cạnh đó, tỉ lệ tử vong do các bệnh như đột quỵ, ung thư vú, bệnh gan, bệnh phổi đứng gần chót. Vì thế, người Nhật được coi là biểu tượng của việc sống khỏe, sống thọ, được các nước trên thế giới học hỏi.

Người Nhật tin rằng sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào dinh dưỡng mà còn là lối sống, sinh hoạt. Họ có thói quen đi tất quanh năm, kể cả khi ngủ. Đối với người Nhật việc đi tất giống như mặc áo, là nhu cầu thiết yếu hàng ngày.

Bàn chân được ví như "trái tim thứ hai" của cơ thể, chân ấm thì thân mới khoẻ. Nếu bàn chân được bảo vệ thì các cơ quan trong cơ thể cũng được bảo vệ.

Thân nhiệt của một người bình thường là 37 độ C và sẽ giảm xuống 1-2 độ C khi đi ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người dễ cảm thấy tay chân lạnh, khó vào giấc. Khi giấc ngủ không đảm bảo, theo thời gian điều đó sẽ tác động đến tuổi thọ của bạn. Vậy nên việc mang tất đi ngủ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể:

Thúc đẩy lưu thông máu

Bàn chân thường là bộ phận dễ lạnh nhất trên cơ thể, việc lưu thông máu kém ở bàn chân gây ra sưng tĩnh mạch và đau chân. Chính vì vậy mà việc giữ ấm chân rất quan trọng. Đi tất chính là cách dễ nhất và an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn qua đêm. Điều này giúp làm giãn các mạch máu, giúp cho tăng lưu lượng máu đến da và nhiệt được giải phóng.

Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud khiến các mạch máu ở tứ chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến những vùng đó. Tình trạng này có thể khiến các bộ phận như ngón tay, mũi và ngón chân bị lạnh và tê. Đi tất giữ ấm cho đôi chân giúp bạn ít bị hội chứng trên tấn công hơn.

Giảm bốc hỏa do mãn kinh

Nếu đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp hạ nhiệt. Trước khi bốc hỏa, thân nhiệt của bạn tăng lên - nhưng giữ ấm bàn chân vào ban đêm sẽ giúp hạ thân nhiệt.

Ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân

Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng da. Cuối cùng, mang một đôi tất cotton thoáng khí sạch sẽ.

Ngoài ra, muốn giữ cho đôi chân luôn khỏe mạnh, chúng ta nên làm những việc sau:

Kiên trì ngâm chân

Ngâm chân bằng nước nóng mỗi tối trước khi đi ngủ vừa có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi, vừa có thể kích thích các huyệt đạo trên bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp đẩy nhanh tốc độ lưu thông máu ở chân, có thể ngăn ngừa tình trạng tắc động mạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể kê một chiếc gối nhỏ dưới chân khi ngủ vào ban đêm, điều này sẽ giúp thúc đẩy máu trở lại tim.

Kiên trì tập thể dục

Tập thể dục nhịp điệu khoảng 40 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người, chẳng hạn như tiêu thụ calo dư thừa để giảm cân, duy trì chức năng tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu,... Từ đó đảm bảo sự lưu thông của các mạch máu ở chân.

Chú ý bổ sung canxi

Hằng ngày, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ đậu nành và các sản phẩm từ sữa, để ngăn ngừa các vấn đề về chân như loãng xương, gãy chân.

Đồng thời, bạn cũng nên ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin C như cà rốt, táo, vì vitamin C có thể thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi ở người.

Có thể thấy, chân được gọi là trái tim thứ hai của con người, bởi chân có các chức năng quan trọng, chống đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể, cải thiện sức mạnh của tim mạch… Đó là lý do tại sao khi đề cập đến các phương pháp sống khỏe, sống thọ, các bác sĩ luôn khuyến nghị nên bắt đầu từ việc chăm sóc sức khỏe cho đôi chân.

PN (Nguoiduatin.vn)