-
Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng -
Vụ phụ huynh lao vào trường hành hung thầy giáo: Lộ tin nhắn "thân mật" gửi nữ sinh lớp 10 -
Tháng 11 đón "cơn mưa tài lộc": 3 con giáp này đổi đời, tiền về ồ ạt, giàu sang khó tưởng! -
Làm rõ vụ người đàn ông trốn trong nhà văn hóa, lên mạng cầu cứu lúc tối muộn -
Thực hư clip ghi lại hình ảnh cô gái trẻ bỏ cả 2 tay để bấm điện thoại trong lúc lái xe gây xôn xao -
Thực hư tin đồn Huấn Hoa Hồng bị bắt, "giang hồ mạng" có động thái lạ khi trở thành tâm điểm -
Tiên Nguyễn - ái nữ tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn sắp lên xe hoa, tò mò danh tính chú rể -
Hà Nội bất ngờ rào đóng cầu Long Biên, người dân ngơ ngác, giao thông hỗn loạn -
Bạch Mã (Huế) hứng chịu trận mưa "kỷ lục" Việt Nam, đứng thứ hai thế giới! -
Nghĩa vụ quân sự có giới hạn với người chuyển giới? Quy định pháp luật và quyền lợi ít ai biết
Gia đình
01/08/2022 16:16Người sống thọ đều duy trì 7 thói quen lành mạnh này, ai thông minh chớ dại bỏ qua
1. Không kén ăn
Người sống thọ phải chú ý cân đối dinh dưỡng ba bữa trong ngày, không kén ăn, bữa ăn có cả thịt và rau để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại ngũ cốc xen kẽ vừa làm dịu vừa bổ dưỡng cho hệ tiêu hóa.
2. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục mỗi ngày không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ 30 phút có thể kéo dài tuổi thọ, đặc biệt là sau tuổi trung niên, giảm nguy cơ mắc bệnh. Nó cũng có thể làm cho các khớp khác nhau của cơ thể linh hoạt hơn.

3. Quan tâm đến sức khỏe của xương
Với vai trò nâng đỡ toàn bộ cơ thể, xương cũng sẽ già đi theo tuổi tác và các vấn đề về khớp khác nhau sẽ xảy ra. Để sống lâu, chúng ta cần bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ xương khớp, chẳng hạn như ăn nhiều tranatin, nó là một chất dinh dưỡng phức hợp đa tác dụng, ngăn ngừa sự hình thành viêm khớp, bổ sung lâu dài có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa xương, tái tạo mô xương, tăng cường mật độ xương, cải thiện chất lượng xương, giảm đau và đảo ngược tổn thương khớp. Đồng thời, nó cũng có thể tạo thành một lớp màng bảo vệ khớp, tăng sức mạnh và tính linh hoạt của khớp, cải thiện các tình trạng khác nhau do viêm khớp gây ra.
4. Thích giao tiếp với mọi người
Một cuộc khảo sát ở Mỹ cho thấy, mối quan hệ giữa các cá nhân với nhau càng tốt thì tuổi thọ của họ càng được kéo dài. Một mối quan hệ xã hội tốt có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh Alzheimer và giảm căng thẳng. Khi giao tiếp, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại Chất gọi là dopamine, là rất tốt cho việc kéo dài tuổi thọ.
5. Tâm trạng tốt
Những người có tuổi thọ cao thường có thái độ sống rất tích cực. Họ luôn vui vẻ và yêu đời. Khi tâm trạng thoải mái, cơ thể sẽ thư thái, tâm trạng vui vẻ và cười nhiều hơn, đúng như câu nói “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”.
6. Ngủ đủ giấc
Giới trẻ ngày nay có thói quen thức khuya. Thói quen này sẽ dẫn đến suy kiệt cơ thể, sức đề kháng giảm, từ đó dễ phát sinh các loại bệnh, vì vậy cần phải đi ngủ sớm để tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động và nghỉ ngơi một cách điều độ.

7. Luôn tìm tòi, học hỏi những điều mới mẻ
Thường xuyên sử dụng trí não có thể làm chậm quá trình lão hóa não. Nhiều người cao tuổi thích chơi mạt chược, cờ vua và các trò tiêu khiển mang tính trí tuệ vì nó không chỉ giúp tâm trạng vui vẻ mà trí nhớ cũng được cải thiện rất nhiều.
PN (Nguoiduatin.vn)
- Ngân Hòa bị suy thận giai đoạn cuối: Tình hình đang diễn biến xấu (20:00)
- Cảnh báo khẩn cấp: Lũ lịch sử đe dọa sông Thu Bồn, Huế - Đà Nẵng tái ngập sâu diện rộng (1 giờ trước)
- Cựu Tổng biên tập báo Thanh Niên Nguyễn Công Khế lĩnh 8 năm tù, buộc bồi thường hàng trăm tỷ đồng (1 giờ trước)
- Lãnh đạo AFF và Thái Lan đã có mặt tại Hà Nội để xin lỗi về sự cố hiển thị sai Quốc kỳ Việt Nam (2 giờ trước)
- Mục sở thị độ giàu "khủng" của Huấn Hoa Hồng: Căn nhà "dát vàng", bộ sưu tập xe sang (3 giờ trước)
- Không khí lạnh mạnh tràn về, Hà Nội mưa rét sâu và kéo dài (3 giờ trước)
- Hàn Quốc trao tặng huân chương cao quý nhất cho Tổng thống Trump vì nỗ lực hòa bình (3 giờ trước)
- TP HCM: "Đinh tặc" tái xuất với "vũ khí mới" miễn nhiễm với xe hút đinh (3 giờ trước)
- Đột kích sào huyệt ở Campuchia, triệt phá đường dây lừa tình, giả danh công an, chiếm đoạt hơn 300 tỷ đồng (3 giờ trước)
- Cho bạn thân vay tiền vài lần, tôi mới ngấm câu nói của vợ: "Đến khi anh không cho vay nữa, người ta sẽ oán giận anh" (4 giờ trước)